陽虛如何調理?
陽虛體質如何調養?
陽虛體質的症狀一、養生運動:動則為陽,靜則為陰,越是少動,越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌,閒著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上,若能在太陽升起時進行運動,會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。(五臟六腑位置圖)二、泡腳和穴位按摩:中醫認為,足三裡穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或鍼灸足三裡,使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應,能使手指和腳趾的血液循環得到改善,進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位,經常按摩此穴,也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。泡腳,這個方法主要針對寒從足底生的症狀。腳底是人體血氣循環的末端,如果血氣不足(氣血不足的症狀),首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這裡。血氣不足,抵禦力就不足,寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力,能促進血液循環,引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。但是,泡腳不是簡單地洗腳,而是用一個高一些的木桶,泡到離膝蓋不遠的位置,這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒,三陰交、足三裡、湧泉穴、崑崙穴等,這都是一些養生大穴。還有,足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始,也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束,泡腳就是同時疏通這六條經脈。三、陽虛體質吃什麼:俗話說:冬季進補,來春打虎。因為冬天皮膚毛孔閉合,新陳代謝減慢,進補給身體儲存足夠能量,來年便會有一個好身體。陳瑞芳說,冬季人的胃口特別好,其實是適應大自然的變化,此時要養精蓄銳,就得多吃一點,特別要多攝入蛋白質,像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外,還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用,以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方,對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣,以黨蔘、北芪、高麗蔘等燉瘦肉或雞,或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲,均有益氣的功效。
減肥陽虛怎麼調理
陽虛體質的人最明顯的特徵就是怕冷,在冬季更是手腳冰涼,怕寒不怕熱。陽虛體質的人如何調理?這裡重點從三個方面為大家介紹調理方法:飲食、運動和精神調理。
所謂陽虛體質,陽氣不足,有寒象,表現為疲倦怕冷,四肢冰冷、脣色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數頻繁,性慾衰退等。陽虛體質的人最明顯的特徵為畏冷,手足不溫,易出汗。
那麼陽虛體質的人如何調理?
1、飲食調理
陽虛體質的人,飲食應以溫補脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養搭配要合理,食物多樣化;飲食有規律,不偏食;嚴禁暴飲暴食。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔
陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利於鉅細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配,防止虛火內蘊。
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降後方可食蟹”,終於到了可以大吃美味的節氣,但是蟹性寒,所以怕冷的陽虛質不要饞嘴,同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾,在霜降節氣不適合多吃,以免助脾氣剋制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪,現在大吃羊肉比較容易上火,如果要吃建議少吃,用甘蔗汁、蘿蔔等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節氣為脾胃疾病的高發期,冷飲尤其傷胃,所以最好不要用冷飲當作大餐之後的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃,只是注意不要多吃。
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”平時可配合滋補食療以補養身體。陽虛體質的人,平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品,即使在盛夏也不要過食過寒涼之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
2、運動調理
因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養陰,說的是不要大汗淋漓,運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼,說明體內陽氣少,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,通過這些方法可以改善,堅持做,否則冬天會很難過。
①每晚睡前艾葉泡手、腳。
②金雞獨立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習,5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
③下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
3、精神調理
陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善於調節自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補不如食補,食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛,但是從“形神相應”的基礎而言並不難理解,“精神之於形骸,猶之有君也”說的就是精神能統領身體。在蕭瑟的秋末冬初,本來就陽氣不......
陽虛體質怎樣食療調節?
陽虛體質即“氣虛體質”加上“冷症”,氣虛體質進一步發展成為陽虛體質。 一、氣虛體質表現:面色的光白,畏寒怕冷,四肢不溫,喜溫暖,腰以下冷病,少氣乏力,體倦懶言,精神不振,頭暈目眩,語聲低弱,舌淡體胖邊有齒痕,苔白潤,脈沉遲無力。 ○偏於心陽虛:則兼心悸或怔忡,心胸憋悶或疼痛,面色、口脣、舌色淡青紫,脈沉遲無力或沉細澀,或結代或細數。現代醫學的心功能不全,病態竇房結綜合症、心律失常、心動過緩以及心肌炎,可歸屬此型病證中。 ○偏於脾胃陽虛:則見面色的光白或黃而虛浮,身體沉重睏倦,食慾不振,脘腹冷痛,喜食熱飲食,或噁心嘔吐,或大便洩瀉,完谷不化,小便清長,或小便不利,身體浮腫。現代醫學的脾胃虛寒性胃腸炎,慢性消化不良病證均屬於此證中。 ○偏於腎陽虛:兼腰膝軟痠痛,聽力減退,頭暈目眩、耳悶、噁心嘔吐,男子陽萎早瀉,女子宮寒不孕,大便溏瀉,完谷不化或五更瀉,小便清長或夜尿增多或 尿頻急餘瀝或失禁或遺尿或周身浮腫,小便不利。此病包括現代醫學中慢性腎炎、營養不良性水腫,慢性腸炎,腎功能不全,甲低,前列腺炎,肥大,慢性膀胱炎, 雷諾氏綜合症,美尼爾氏綜合證等,腰肌勞損,腰椎病變(增生),椎間盤脫出等;均屬於此病中。 二、氣虛體質調養 1、主食:除了氣虛多吃的外,可適當多吃些高粱,大豆,紫米,黑米,赤小豆,苡仁。 2、肉類:羊肉、狗肉,可適當多吃些雞、鴿動物腎臟,性溫補陽氣;魚、牛肉等同氣虛。 3、菜類(除氣虛菜類外):多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜(花、籽)、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類:橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。 茶水:可適當多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草、適量當茶飲。 5、乾果、堅果:除氣虛體質吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳:肉湯適當多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參(或人蔘)、黃芪。 三、禁忌:少吃寒、涼之品。例如蕎麥麵、綠豆、大麥等;豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等;梨、馬蹄、柿子等。
陽虛體質,如何調理?
中醫認為陽虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外,還可以服用調理體質的營養品,像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專為針對陽虛體質的人研製的。
脾胃陽虛怎麼調理
您好,根據您描述的症狀,您確實是脾胃不好,平時多吃小米,玉米,南瓜,番薯,黃豆等黃色的甜味的東西對您的脾胃比較好,而且胃喜暖,要少吃喝生冷的東西,早上七點到九點之間一定要吃早餐,在您保證了良好的生活習慣和心情的同時還要對脾胃做專業的調理,選擇安全可靠的機構,通過經絡穴位對脾胃做一個全方位的護理,效果會比較明顯
脾陽虛怎麼調理
平時多吃些養脾胃的:山藥,可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜一起泡水喝。山楂。多吃粥,最養脾胃了
脾不好的懶,不愛動,不愛說話,所以要加強運動,沒事多運動,買東西了,跑事了,多接觸人,促進他說話,脾不好,身體裡的水調運不周,多出汗給脾得到了鍛鍊。
找靠譜的方法試試看,可以嘗試堅持喝隨草記的埤泰茶,幫助改善脾胃虛弱,深度滋養,提升免疫力。