如何增加投籃力量?
我投籃力量小，怎樣練投籃的力量？
努力吧！雖說3個星期不一定會見效，但是隻要持續下去，一學期內就會是高手！真的！
附彈跳練習：
1 迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:擡腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖擡到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖擡到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
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彈跳力說白了,就是腿部肌肉瞬間爆發力的大小.彈跳力的大小是有兩點來決定的.
一是遺傳因素,說的簡單點就是一個人小腿跟腱的長短.跟腱越長的,一般彈跳越好.這個因素是不可改變的.
二就是後天的練習,後天的練習也要分兩點來說.
1.是力量的練習
⑴大腿爆發力的長用練習方法.
負重深蹲,這裡我所的負重就是扛槓鈴.兩腿開立,與肩同寬,腳尖向前,站力後軀幹要直,不能彎曲,挺胸擡頭,收臀部,從側面看,人的軀幹應該是一個微微向身後弓的月牙形狀.
在做這個練習時要注意幾個問題.
①在下蹲時,膝關節要向前,不能外翻.
②在下蹲時,剛開始要慢蹲,當蹲到大腿與地面水平時,就不要在控制下蹲的速度,讓身體自然下落,利用大腿關節和肌肉使身體迅速彈起,在彈起的一瞬間大腿要用力將槓鈴頂起.這裡是個關鍵,如果沒有蹲下後迅速彈起的感覺,練習就是徒勞的.
⑵小腿爆發力的練習.
提踵練習,這個練習分兩種.
①單腳提踵練習
要找一處臺階,單腳站立,並且只能讓前腳......
怎樣鍛鍊手臂力量(投籃用)
1 鍛鍊手臂2 鍛鍊手腕3 鍛鍊手指
鍛鍊方法
1 鍛鍊手臂 (這不用教了吧 伏臥趁 或引體向上或壓林等...)
2 鍛鍊手腕(可制一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結實
的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手痠為止為一組,休息2到3分鐘,3組每天,
3鍛鍊手指(司馬光扎缸想必你知道吧 就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止
最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種
拿著啞鈴從下提到上(出氣)鬆開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著
就這樣,朋友多多練習
如何增加自己的投籃力量，請介紹幾個方法 10分
投籃其實主要需要手腕、臂力和腹肌
手腕買個握力器就可以了，而且隨時隨地都能練習
臂力的話最好是啞鈴，或者拉單槓
腹肌最直接的就仰臥起坐
介紹的都是相對經濟型的，如果有條件可以藉助其他的器材。
我知道的也就這麼多，希望對你有幫助。
如何練手腕力量增加投籃命中率？
你好，其餘我感覺三分球手腕力量是一方面，要想開發出遠距離射程，手臂和膝蓋也是很有用的，可能動作方面還是不太規範，建議多看看籃球教學視頻，規範一下自己的投籃姿勢
投籃力量不足，如何鍛鍊手臂力量
投籃力量不足的原因有很多，但鍛鍊大臂的力量絕對不是最重要的。
力量不足的原因有一下幾個：1.籃姿勢不對，例如投籃動作不協調，腰腹和小腿的力量沒利用上。沒有人單純靠手臂力量去投球，正確的投籃應該是先從腳跟發力，膝蓋微曲，右手掌舉球（用手指觸球，手掌不碰到球），左手在側邊護住球，雙腳腳尖蹬地，力量傳到膝蓋之後整個腿在蹬直，然後右手順勢把球推出去，最後最關鍵，把手臂推直之後，手指要用力把球撥出去。
在這一系列的動作中，只要其中一環節出問題，都對投球的準度和遠度產生很大的影響。
2.小臂力量不足，投球力量的來源是小臂，大臂不是重點。這個問題一般是新手的問題，如果按照標準的投籃姿勢，新手投球一會之後，會發現小臂比大臂要累要痠痛。要解決這個問題比較簡單。俯臥撐，大臂小臂都練到。啞鈴也可以，具體姿勢百度一下就行。
3.缺乏投球練習，想要投球投得遠投得準，需要長時間的聯繫，動作熟練了，自然就投得好了。力量是一個因素，但絕對不是最大的因素。
希望回答對你有幫助。都是籃球愛好者。頂
如何增強投籃能力
首先要增加聯繫投籃的次數，一週要完處300次投籃，但不是一天之內就要完成，你可以根據自己的情況，身體的疲勞程度來分配每天的投籃次數，你也可以選擇在週一三五或者二四六來完成這些投籃聯繫，要想投籃穩定我可以推薦一個很不錯的方法，在投籃時左手的大拇指不要去觸碰球，只用左手的其餘四個手指做支撐，這樣可以增加你投籃的穩定性，你還可以結合上肢的力量聯繫來幫組你自己完善投籃動作，每天做幾組俯臥撐，可增加上肢的力量，還可以加幾組指臥撐進去，增加手指手腕的力量，完成這些聯繫相信你的投籃手段可以提高一個檔次的。
請問怎樣增加投籃力量？？？
你腰力和手腕力量不足，腰力可以用仰臥起坐和負臥撐練習，腕力要用亞玲練習一個暑假堅持練習應該力量有不小的提高，順便在坐下引體向上，做練習的時候要主要動作標準，你可以查閱下體育書籍！
我很想用標準姿勢投籃但又力量不夠，怎麼辦？
1.跳投技巧
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
2.怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
3。出手點高低
『出手點高低可因人而異』
投籃的出手點高低和，各人動作習慣、彼當時狀況等有很大關係；一個習慣在頭部高度或更低，在肩膀就出手的球員，基本上有他存在球場的空間，因為，再怎麼樣對手都不可能敲鍋、蓋他帽，為此，你絕不能說：他的投籃不好！出手點高呢，顧名思義，你要敲他鍋蓋他帽，可就有些難度，尤其，這個人若身材高大、彈性又好，那他一持球基本上就可以說是視旁人若無睹了，除非，他在競爭激烈的NBA競賽場！
從這裡，你就不能說東家長或西家短了！尤其很多人的投籃是，......
如何增強投籃力量訓練
投籃其實不需要太大的力量，像奧尼爾，力氣那麼大，卻不會投籃呀！
首先你的投籃姿勢要正確，動作流暢，協調，起跳.落地一氣呵成
投籃不僅僅靠手部發力，你的起跳高度，腰部發力，都很重要！最後手掌托住球，靠手腕發力，一點要有抖腕。
關於命中率的提高，就需要你的空間想象能力，在起跳前，看看投籃的距離，你就要想想，球的拋物線是怎樣的，應該發力多少?
接下來就要靠你的努力了！
怎樣才能增加投籃力量，增加投籃射程
首先看你投籃姿勢。以最輕鬆的顛投為例：投籃時屈膝，下蹲到你覺得有一個像站起來的力氣的時候順勢起跳，通過腰腹將該力量傳到到上臂，此時手部成90度左右，再將手臂打開，把球投出去的同時，用你的手腕控制好該球的旋轉、方向和高度。
剩下的工作就是反覆的練習。