肌肉萎縮如何按摩?

General 更新 2024-11-25

急！！！求如何防止手臂肌肉萎縮的按摩手法

按摩手法: 1.擦法操作方法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。操作要求：動作應緩慢，不要用力，要有節奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。作用：舒筋活骨，提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。 2．按法操作方法：用中指的指腹在合適的穴位有節奏地，一起一落地進行按摩。操作要求：用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節奏地平衡操作。力度應由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應視按壓的耽位不同，也應考慮被按摩者的舒適程度。作用：疏通經絡，開導閉塞，化滯鎮痛，舒展皮膚。可以降低過度的神經興奮，放鬆肌肉，改善組織的血液循環，改變淋巴管內的淤滯狀態。 3．摩法操作方法：用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的迴旋移動。操作要求：輕柔，緩和，不要時輕時重。作用：和中理氣。消積導滯，消炎退熱，消腫散寒，調節氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細胞脫落，加速血液，淋巴循環。 4．拿捏法操作方法：將拇指與食指，中指或用拇指與其餘四指捲曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一鬆地用力拿捏，常用於頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。操作要求：拿與捏的區別在於，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小強。操作時應舒緩有力，動作要連貫，協調，由輕漸重。作用：開導閉塞的經脈，調和氣血，疏鬆肌健。可以加強血液的循環，改善局部新陳代謝，增強關節的靈活性和肌肉的收縮能力。 5．拍法操作方法：雙手或單手手掌附著於皮膚，上下交替，有節奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。操作要求：不可重拍，要注意節奏，要用腕力而不是臂力。作用：行氣止痛，放鬆肌肉，消除疲勞。 6．敲法操作方法：兩手和掌上下做有節奏的擊打。操作要求：腕關節放鬆，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。作用：能鎮靜安神，消除肌肉疲勞。 7．捏提法操作方法：用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。操作要求：力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規律。作用：刺激皮膚，防止肌肉鬆弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑，潤澤。 8．啄法操作方法：雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上作快速的連續點狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下擊打動作。操作要求：啄法全靠腕力，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過重，尤其是對於眼部的時候，應以被按摩部位感覺舒服為宜。作用：此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經，鎮靜安神的作用。用於眼部，有消除眼部疲勞，預防眼袋的作用。 9．震顫法操作方法：雙手一手託下頜，一手扶頭頂，通過其手臂肌肉的收縮來形成震動的感覺，由指尖傳達到被按摩處。操作要求：用力不可以過重，應以被按摩部位感覺舒服為宜。作用：解除肌肉疲勞，增加皮膚彈性。 10．揉法操作要求：用手指指腹或手掌輕按住一定的穴位或皮膚部位，做輕柔的小幅度環形按摩。操作要求：揉動幅度的大小視其按摩部位範圍而定，揉動時手指(掌)應始終接觸皮膚，使被按摩部位皮膚隨著揉動而滑移，以感覺平和，舒適，深透為宜。作用：調和氣血，寬胸理氣，消腫止痛，並能加強血液循環，提高皮膚及組織的再生能力。

小腿肌肉萎縮,一天要按摩幾次?一次多長時間

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

腿部肌肉萎縮，怎樣按摩恢復

你好，患了這肌萎縮應該格外注意勞逸結合.不可強行功能鍛鍊,可通過中醫中藥的補腎活血的方法來治療.注意局部按摩也是很有必要的！

女兒患病臥床一個月腿部肌肉萎縮怎麼按摩

這是廢用性肌肉萎縮，最好讓她自己做功能鍛鍊。