女孩子適合吃什麼水果?

General 更新 2024-12-25

女生吃什麼水果好

下面這些果汁都能讓你變美又變瘦，而且身體的免疫力增加，身心也會更有活力。

蘋果汁：調理腸胃、美膚瘦身。

葡萄柚汁：降低膽固醇、預防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。

奇異果汁：清熱生津、增進身心活力。

芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。

鳳梨汁：幫助消化、舒緩喉嚨疼痛、加強免疫力、預防呼吸道感染。

木瓜汁：潤肺、滋潤肌膚、排毒、美膚。

西瓜汁：消暑利尿、降血壓、養顏美膚。

胡蘿蔔汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經。

芹菜汁：補充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。

香蕉汁：增加活力、滋潤肺腸、暢通血脈、幫助消化。

葡萄汁：補血、幫助消化、美膚抗老。

檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。

柳橙汁：滋潤健胃、強化血管、增進免疫力、預防呼吸道感染。

哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。

草莓汁：利尿止瀉、安定神經、美化肌膚。

鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進免疫力、預防呼吸道感染。

備忘1：吃水果要挑對時間吃

想要變美的美眉們，吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來減低飯量，以講求營養均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力，另外，我也會選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢嚥，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐後吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。

備忘2：吃最有美容效果的水果

我每天都必吃的水果是蘋果、芭樂和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦小腹，然後吃芭樂因為有咀嚼的感覺，吃一吃就不知不覺地覺得飽了，這樣用餐時就不會吃太多了。而現在紅到不行的小番茄因為含有豐富的茄紅素，可抗老、抗氧化，一有空檔，我會拿來當零食吃。其他一些富含高維生素c的水果，像奇異果、檸檬則有時我會打成果汁口渴的時候喝，我覺得酸的水果會有很不錯的美膚效果呢，夏天的時候沒有胃口，水果沙拉就是最好的食物囉！

備忘3：吃水果減肥有禁忌

並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命C早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養失衡，讓代謝率降低，不利於減重。

備忘4：吃水果要吃當季盛產

好呀，這問我水果妹就對了，因為我以前是專門賣水果的嘛，買便宜好吃的當季水果最好不過囉，4至6月產蓮霧；4至9月產香蕉；10至12月是盛產橘子；4 至7月是鳳梨季節；5至6月產荔枝；11至1月盛產柳丁；4至7月盛產芒果；5至7月產水梨；1至5月產草莓；4至7月是西瓜盛產季；8至11月盛產柿子。

備忘5：吃水果不吃殘留農藥

我教你三個小動作，可以讓農藥不入口，這是我以前顧水果攤的心得。首先，在買水果前可以先觀察，一般而言，當季的要比進口的殘留農藥少，有毛的水果會殘留比較多農藥，如果有套袋裝的，要特別小心袋子外的農藥會沾手。買完水果拿回家，別先急著放到冰箱哦，因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最後要提醒的是，吃前要徹底洗淨，用水反覆沖洗，如果是要削皮的水果，一定要先沖洗......

女孩子應該多吃什麼水果?

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

畜禽肝臟

含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。

黃瓜

在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

蘋果

除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

女生吃什麼水果可以發育的更好

以下可以多吃一點，但是要注意營養均衡，也要適當吃些其他的，不然身體會不好的！

1.多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)。

2.多吃青椒、紅蘿蔔、番茄、土豆。

3.不喝可樂和咖啡。

女性吃什麼水果好

女人必備的美容食品一個西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。一杯酸奶: 從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。一杯醋: 對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。兩杯白開水: 充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現.女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一袋茶葉: 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長髮育，因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分，從而起到護髮作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。蘋果：蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。桑椹：桑椹嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。絲瓜：絲瓜的美容作用已為世人所注目。絲瓜中含有豐富的維生素，每100克中含維生素B 10.02毫克，維生素B20.04毫克，胡蘿蔔素90微克，維生素C5毫克。此外，還含有較豐富的鉀、磷、等礦物質及微量元素硒。這些成分對美容是十分有益的。目前，在日本，絲瓜已成為風靡一時的天然美容品。經常用絲瓜擦洗面部，可減少皺紋的出現。據報道，日本有位老婦用此法養膚，90歲時，臉上皺紋減少。大白菜：大白菜是我國北方冬季的......

女人經常熬夜吃什麼水果最好

呢?很多愛美的女孩兒都天天嚷嚷著睡美容覺，但是有很多愛美的女孩兒由於工作的原因，可能會導致經常地熬夜或者失眠，熬夜是違背了正常的生物鐘導致的，會給身體制造出一系列的傷害，今天我們就給大家詳細的介紹一下常熬夜的人吃哪些水果比較好。蘋果：蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。香蕉：香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收飢是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。葡萄：葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。通過本文的詳細介紹，你是不是對經常熬夜的女性朋友吃哪種水果有了一定的瞭解了呢?在熬夜加班的時候多吃一些上面的水果，不但對我們的皮膚好處很多，還可以緩解熬夜帶來的併發症。相關文章：白領女性該如何面對食慾不振

女人都喜歡吃什麼水果？

我覺得蘋果不錯吧！魯沃鮮果，煙臺蘋果個大、果形正，色澤鮮豔江潤，外表光滑細膩，口味酸甜適口，咬一口細脆津純，清香蜜味，且果肉硬度大，纖維少，質地細，果汁含量在89%以上，糖份含量高，總糖量16.4%，鐵、鋅、錳、鈣等人體有益的微量元素含量豐富，氨基酸含量較高，經常食用，可起到幫助消化、養顏潤膚的獨特作用。煙臺蘋果有“水果皇后”美譽，受到許多人的喜愛！

女生經期適宜吃什麼水果，不宜吃什麼水果

1、寒涼性水果

寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處於涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等

代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……

2、酸澀、未成熟的水果

除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結塊！

特別是芒果不止是涼性酸性，經期還會敗血，更要少吃！

經期可吃的水果、飲食

1、溫性水果

女性朋友經期可選擇吃溫性水果，可以補充水分、礦物質、維生素，養眼健康。

例如：花生、核桃、大棗（不能吃太多）、桂圓、葡萄、蘋果、桃子、杏、烏梅等等！

注意：吃可以但不要多吃

2、紅糖姜水

女性經期可煮紅糖姜來喝，醋精體內血液循環，讓經血排乾淨！

當然那些熱湯都可以的，例如豬肚鏈子湯之類的！

女人來月經吃什麼水果比較好

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

那麼，女性在月經期間吃什麼水果好呢？專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。