眼睛累了怎麼保護好?
怎樣保護防止眼睛疲勞過度？
請注意保護好您的心靈之窗——眼睛:
一、抗疲勞小妙方:
1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞
4.將計算機套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
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眼睛疲勞也可飲食補 食療驗方二則
使用電腦、看書、看電視時,您是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞?長時間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛乾澀、頭昏痛,嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外,視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼,白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
三、日常注意事項 保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞,除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外,還有一條非常重要,那就是要給眼睛補充營養。四、看看是不是範了眼疾等小毛病,建議看看醫生
眼睛疲勞需要怎麼保養
做一下眼保健操，按摩一下眼部。眺望遠方或者綠色的植物。經常用電腦的人，休息是最重要的，每隔一個小時儘量休息10到15分鐘，不看電腦。
多吃枸杞，有明目的作用。用枸杞與勿忘我泡水喝效果也不錯，既方便，也是一種享受。
還有就是多喝菊花茶也很好，眼乾眼澀時，可以用熱菊花茶的蒸氣薰眼，可以緩解上述症狀，起到一定的代替滴眼液的效果。
眼睛變的好脆弱 應該怎麼保護 或者消除疲勞
儘量還是不要長時間用眼，也不能在很晚的時候還不讓眼睛休息。不然，出現血絲很正常。像比較科學傳統的方法就是 多看綠色，在你的房間裡放上一盆綠色植物吧。對眼睛有好處的。還有，你偶爾可以滴滴眼藥水，但是，不要經常滴，不然會有依賴性。 還有，生物上學過，多吃維生素A的食物，對眼睛有好處，特別是多吃胡蘿蔔，是預防近視的好辦法。 在眼睛疲勞時 ，做做眼保健操，力度別太大哦！！ 眼睛是心靈的窗戶 ，好好保護吧
怎樣才能保護好眼睛不讓人它老是困困的乾澀乾澀疲勞的
眼`睛長`時間對著電腦`會產生視疲勞，長期下`來視力就會下降。
工作`中最好看電腦1小時左右休息10-15分鐘，閉眼休息，做眼保健操或遠眺一下，使眼睛得到充分`休息。在看電腦的過程中還要注`意多眨眼，每分`鍾眨眼20次左右，促進淚液分泌，緩解眼`睛乾澀的問題。
注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆`類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹`、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大`的相關`性，此外維生素B6`、維生素`C及鋅的補充也`可幫助解決眼睛乾燥的問題。
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成年人如何保護眼睛方法
多人上學時做眼保健操只是應付了事，畢業後就全部忘到腦後了，根本不認為這樣的保健操可以保護眼睛。專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。 白領乾眼症患者逐漸增多 過去被看作老年病的“乾眼症”正普遍發病於青年人當中，年輕白領患“乾眼症”的越來越多。如果“乾眼症”發病後長期得不到治療，很有可能發展成為其他眼疾，如常見的退化性眼疾白內障等。 而患病的主要原因就是眼睛過於疲勞，加上每天盯著電腦屏幕，造成眨眼次數減少，影響到淚膜的功能，久而久之，眼睛逐漸變得乾澀，經常有異物感和刺痛感，“乾眼症”就此形成了。成年人做眼保健操 照樣有用 很多人認為“這麼大年紀了，再做眼保健操顯得挺幼稚的，有時間自己揉揉就行了。”也有人認為已經成年了，眼睛的（近視）水平也就那樣了，做不做眼保健操根本沒什麼作用。 眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的，因為眼保健操能夠促進眼周圍血液循環，能夠使眼部肌肉得以放鬆，對於緩解眼疲勞很有用。建議學生和長期對著電腦工作的人堅持做眼保健操。
熬夜應該如何保護眼睛
眼睛疲勞家庭治療措施
眼睛疲勞
眼睛疲勞是每個人都會經歷的過程。如果你是個電視迷，任何年紀都可能發生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助。
家庭治療措施
●調整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
●適時休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
●調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。
●讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
●練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。
●用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
●用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
●經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
●危險訊譬
*當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫師。
眼睛疲勞可能來自心理壓力
意大利研究人員說，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因為終日在電腦終端機前工作，但其實不然，眼睛疲勞有可能來自心理壓力。
英國職業和環境醫學雜誌十三日報導說，意大利薩沙裡大學職業病醫學研究所醫生以二百二十二名銀行僱員做為上述視力健康檢查的研究對象。
這些銀行員工的工作環境、職責和健康紀錄相仿，並由一名眼科醫師為他們做檢查，確認其中沒有任一人曾有眼疾病歷。
其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是視力模糊， 而他們也抱怨承受工作壓力，譬如自尊心低落、無法發揮所長以及與同事有摩擦。
但對工作感到滿意者之中幾乎沒有一人有眼部毛病。
研究人員說：“研究報告所提部份視力不良的抱怨可能間接顯示與工作環境有關的心理不適問題。”
你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命A 不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱......
如何保養眼睛才能使眼睛更明亮
最簡單的方法是用潔膚水洗眼皮、太陽穴及前額。 ☆ 用藥棉蘸上棚酸，躺下來閉上眼睛，把蘸過棚酸的藥棉在眼皮上放5～10分鐘。 ☆點、滴養目眼藥。讓眼睛做點運動如果你是從事打字、速記、閱讀或其他接近類似工作的女性，可以養成下面4種簡單的運動習慣。可以消除眼睛疲勞，增加眼珠靈活。不管你眼睛疲勞或不疲勞，每天做一次都有益。 ☆ 眨一眨眼睛，然後注視著遠處的任何目標。 ☆ 不要轉動頭部，讓你的眼珠轉到右眼角，然後再轉到左眼角。 ☆ 不要擡頭或低頭，讓你的眼睛先看看天花板，再看看地板。 ☆ 把眼睛儘量地睜大，然後又儘量地閉緊。
求採納