血糖低平時要注意什麼?

低血糖日常生活中應該注意什麼

低血糖雖然不能稱之是種病，但也對身體有很大的影響，隨著生活節奏的加快與工作壓力過大，使很多年輕人都有低血糖的現象，低血糖的人一定要吃早餐，因為人在上午精力的消耗特別大。

低血糖的人平時的生活中可以適當補充一些糖份較多的食物，但也要注意不可茫目補，平時可以隨時帶一些糖塊或是巧克力，如果出現頭暈的現象，可以臨時吃一塊，效果會得到緩解。

低血糖的人要注意平時的休息與鍛鍊，運動量過大的人容易使血糖偏低，所以，平時注意調節自己的作息規律，按時睡覺，不要敖夜，養成早睡早起的習慣。平時注意多鍛鍊身體，增強身體的代謝功能。

注意事項：

低血糖的人平時注意關注自己的血糖情況，不要認為這不是一種病就可以忽視它，平時注意多吃一些新鮮的水果與蔬菜，這些食物中含有適當的維生素與糖份。

低血糖應該注意些什麼事項？

一旦出現低血糖，最有效的應急措施當然是立即吃“糖”，快速增高血糖水平，可以喝飲料(雪碧、可樂、果汁等)、糖水(溫開水衝白糖或葡萄糖25克—50克)，吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。由於患者的自身情況不同，在飲食上也要採取不同的措施：

神志清楚、反應輕者，可立即口服上述食品；如果反應比較重，就要增加口服碳水化合物的量，如饅頭(或麵包)25克或水果1個。

日常預防最重要

按時進餐，飲酒或運動前吃點含複合碳水化合物的食品，如餅乾、麵包等，避免空腹，這些是大部分人都熟悉的低血糖日常預防辦法。需要注意的是，與出現低血糖後所吃的食物不同，日常預防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖分較多的食物，這樣的食物吸收快，一段時間後反而會導致血糖迅速下降，引起機體血糖降低。應多吃點水果、蔬菜、穀類食物、豌豆和蠶豆等各種豆類、肉類、魚類這些可緩慢吸收的食物，以保持血糖穩定。

低血糖應該注意什麼

營養與飲食療法

●少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。

●均衡飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

●應加以限制的食物

嚴格限制單糖類攝取量，要儘量少吃精製及加工產品(例如，速食米及馬鈴薯)、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水飲用)。也少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。

●增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

●戒菸禁酒

酒精、咖啡因、抽菸都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。

●補充營養素

① 鉻

每天300微克。此礦物質對葡萄糖的代謝很重要，天然啤酒酵母、全麥麵粉、穀類和奶酪、瘦肉中含有較為豐富的鉻元素。

② 維生素B群添加B6加肝液

注射維生素B群(1cc)加B6(1／2cc)加肝液(1cc)能產生相當好的效果。每週注射2次，三個月後，改成每週注射1次，如此維持2個月或更久。這幫助患者能接受使血糖降低的食物。這種注射相當重要，尤其對於老年人，因為他們常有吸收不良的問題。

③ 硫胺素(B1)、菸鹼素(B3)及維生素B12加泛酸(B5)用量分別為每天100毫克、100毫克、300微克、1000毫克，分成數次，空腹使用。它們可以幫助糖的代謝，B5對腎上腺功能及將葡萄糖轉換為能量具有重要性。

④鈣加鎂、鋅

用量分別為一天1500毫克、750毫克和50毫克，均在餐後及睡前分成數次服用。糖類的代謝需要鈣和鎂的協助。而鋅是大部分低血糖患者所缺乏的。

⑤L—半胱胺酸

用量依產品指示。它能阻止胰島素降低血糖。

⑥蛋白質分解酵素

兩餐之間服用。低血糖症者常常無法消化蛋白質。

⑦ 螺旋藻或蛋白質粉

用量依產品指示。幫助平衡兩餐之間的血糖濃度。

⑧有氧堆體清腸劑(ABC)及蘆薈汁

是好的纖維素來源，清晨空腹時服用，要迅速喝下，否則很快就變硬。它能延緩血糖下降。

⑨ 蜂壬漿

用量依產品指示。含天然的泛酸(B5)，可以滋養腎上腺。

其它療法

●禁食療法

每月用檸檬汁灌腸劑作禁食，對患者有益。請見下卷第八章的禁食及灌腸劑。為了在禁食期間防止血糖下降，患者應補充螺旋藻或蛋白質粉(含各種單一氨基酸)。在使用此補充晶後，患者將立即感到舒適。他們也能睡得較熟，感到精神暢快，使憂慮一掃而空。

●危險訊號

如果你有下列症狀，說明你可能患有低血糖症，如果症狀嚴重，請速就醫。

*明顯的疲勞虛弱。

*倦怠(進食前特別明顯)。

*脾氣變得暴躁。

*面色蒼白、多汗或冒冷汗。

*體溫低，心跳快速。

*呼吸淺促，暈眩。

*視力模糊。

*迅速或極度的飢餓感。

*經常頭痛。

如果你是糖尿病患者，10天之內出現數次低血糖症狀時，應儘快去看壓生，尤其是I型糖尿病患者，如果不予治療甚至會造成腦損傷。

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低血糖平常應該怎麼辦？注意些什麼?

應該隨身帶幾顆糖，不舒服就吃一顆，少吃多餐，睡前吃少量的零食，還要交替食物種類，不要經常吃一種食物，還要增加高纖維飲食，有助於穩定血糖濃度，還要不抽菸不喝酒，抽菸喝酒嚴重影響血糖的穩定

請問容易低血糖的話，平常要準備什麼呢

如果是低血糖的話，平常身上要準備巧克力糖或奶糖。一但感覺頭暈，馬上吃一塊就好。