早上吃酸奶能減肥嗎?

早晨空腹喝酸奶減肥嗎

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮da

早上喝酸奶能減肥嗎

只要多運動，多吃水果，少吃主食，多吃五穀雜糧，就能有效的減肥|||酸奶是經牛奶發酵後製成的產品，不僅具有牛奶的營養價值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物還會抑制人體腸道中的腐敗菌，促進營養物質的消化吸收，是一種老少皆宜的營養食品。不宜空腹喝酸奶適宜乳酸菌生長的pH值為5．4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3．5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好。不宜加熱酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用。而經過加熱煮沸後，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養價值大為降低。嬰兒不宜喂酸奶在現代家庭中，可常看到父母給嬰兒喂酸奶，其實這種做法是不科學的，酸奶雖能抑制和消滅病原菌的生長，但同時也破壞了對嬰兒有益菌群體的生長條件，還會影響正常的消化功能。喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶有些人喝牛奶後肚子裡會產生氣體，感到腹脹、甚至腹瀉，這是因為這些人體內缺少一種乳糖酸，牛奶中的乳糖在小腸內未能被糖酶分解，即進入大腸，在大腸內被其他細菌發酵產生氣體。但是，這些人喝酸奶就不會有上述現象，因為酸奶中的乳酸菌在發酵過程中已經分解了牛奶中乳糖使其轉化為人體容易吸收的糖類。所以喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶。|||其實喝酸奶就能減肥了啦，裡面含有大量活性乳酸菌的，能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動。從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。裡面還有還多應該對你有幫助的只是的

早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢

喝酸奶促進胃腸蠕動 有助於消化 早上空腹喝是不行的可以當早餐與麵包片或雞蛋搭配來吃 晚上睡覺前一個小時到兩個小時之內最好不要吃東西很容易胖 並不是喝酸奶不胖 什麼東西吃多都會胖 重要的是要適量 睡覺前喝點純牛奶更有宜健康

早上喝酸奶減肥麼

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

早餐吃酸奶和雞蛋有助於減肥麼

早餐很多注意健康的年輕人都會吃酸奶和雞蛋 這2樣主要是為身體提供一些營養成為 為忙碌的一天提高活力和部分營養 讓人在新的一天裡更有精神 至於減肥真談不上 主要就是為新的一天提神的 希望能幫到你！

減肥期間早飯喝酸奶可以不

這樣的搭配很好啊，建議麵包改成全麥的，酸奶選擇低脂的，這樣效果會更好，但不知你的中午飯和晚飯時怎麼吃的，如果要減肥的話，其實早飯是很重要的，不要讓自己餓著肚子，這樣反而不利於減肥閥晚餐吃得清淡是關鍵。最好配點適量的運動，瑜伽是個很好的選擇，舒緩壓力的同時幫你減肥塑形，還能豐胸翹臀哦~呵呵，因為自己是個瑜伽愛好者啦

我就是初二的暑假第一次接觸瑜伽的，那是隻是為了單純的減肥，但現在漸漸發現了瑜伽真的是心靈與自我的結合..扯遠了，瑜伽是不分年齡的，都可以連的，只是初學最好不要一味 的追求動作，過程與呼吸才是最重要的。

你的中飯太簡單了，蔬菜要各種顏色的都吃，還有葷菜也要吃的，兩條腿的和魚肉可以吃的，四條腿的就少吃點。

晚飯只吃水果的話，對胃不好，我以前試過的，可能前期減的蠻快的，其實都是水分，一吃東西就會反彈，而且不容易堅持，

減肥一定要慢慢來，追求快速的只會反彈的更快，這是我的心得

早餐只喝酸奶，有利益減肥嗎？

是會減肥

因為你不吃飯

不過對健康不利

不可以空腹喝這類東西以及香蕉等

最好在飯後2小時

且喝完記得要喝水

不然會腐蝕牙齒

又來補充下

如果你想減肥請不要省早餐

早餐很重要且不會另你增肥

中餐可以少吃

晚餐可以只吃水果

不吃的話有可能會得胃病

早飯後多久喝酸奶可以幫助減肥?

睡前喝效果很好,早晨不能空腹喝,這樣會胃酸! 空腹不宜喝酸奶DaD$M 這是因為通常人的胃液酸鹼度在PH 1－3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5．4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3－5，這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳 希望能幫到你哦!

每天早晨喝一杯酸奶能減肥

每天早晨喝一杯酸奶是可以減肥的哦，多喝水提高新陳代謝，減少米麵這些主食的攝入，並且適量的做運動。這些配合起來可以有效的控制體重。

早上喝酸奶,是不是會越喝越瘦?

【早餐】 偏好西式口味的人： 1.現榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆漿或米漿。 3.一顆水煮蛋 下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。 【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.蘋果一個 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一個 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅乾一份 喜歡中式口味的人： 1.奇異果一個 2.一杯優酪乳 3.一碗飯或一碗麵 4.水煮青菜一份 5.高纖餅乾一份 【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。 【晚餐：儘量按時進餐】 最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！ 1.現榨果汁一份 2.冰淇淋或優酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗麵 5.一份瘦肉或魚肉 6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。 【宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】 在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！