老年人失眠怎麼回事?

General 更新 2024-12-21

老年人失眠是怎麼回事

人隨著年齡增加.睡眠時間會逐漸縮短.超過60歲,每天睡6小時左右就夠了.中年人除了工作上的壓力之外.也會產生生理上的失眠.由於老年人適應能力和反應能力減弱,因此身體的疼痛以及瘙癢,空腹,解手等.都可能會引發失眠.

具體如下辦法.

1,心脾血虛

失眠特點多為輾轉不能入睡,至後半夜或近天亮才模糊入睡.此型常見,可見於正常老年人和抑鬱症,老年痴呆症等精神疾病.多伴有心悸,健忘,倦怠乏力,面色少華,舌質淡,脈虛弱.究其成因,常由思慮過度,勞逸失當,損傷心脾氣血以致心神失養.

可用小麥片(小麥軋扁)50克,紅棗15枚,冰糖適量,水250ML,煎成一碗,睡前2h服.小麥性寒味甘,能養心除煩,引人入睡；大棗,中醫素稱“脾果”,有養血作用；糖水亦有除煩安眠的功效.或者用龍眼肉10--15克,糯米15克,煎成稀粥,臨睡前2小時服.龍眼肉有益心脾,補氣血,安神志之功.

2,陰虛火旺

失眠特點多為終點型,即早醒,一般入睡易,半夜醒後即不能再睡.多見於腦動脈硬化和高血壓等,伴有五心(即胸口和手足心)煩熱,或心悸,汗出,舌乾嚥燥,或頭暈耳鳴,舌質紅,脈細數.多屬腎陰不足,心肝火旺,以致心神不寧.

可用蓮子肉,百合各30克,加水煎煮數沸後加白糖適量,每日一次,睡前2小時服.百合,蓮子肉都有養心安神作用,若火旺者蓮子心同煮,以加強清心火.亦可用核桃仁,柏子仁各20克加入大米煮粥或枸杞子20克和瘦肉熬湯喝.

3,痰熱內擾

失眠特點呈間斷性,即時睡時醒,睡亦不熟,呼之即醒,可伴有噩夢或夢魘.多見於有慢性消化不良者,伴有心煩,胸悶,痰多,口苦,舌苔膩,脈滑.多見於素嗜肥甘辛辣者,脾胃的消化,吸收功能受到影響,即中醫所謂的“聚溼生痰”.久則生熱,上擾心神而致失眠.

可選用清熱化痰,和胃安神的食物.用萵筍去皮,50克切片,搗汁,燉溫服,每日一次.萵筍性苦涼,能清熱化痰,鎮心安神,它的莖液中有一種乳白色液體,具有類似鴉片的鎮靜安神功效而無鴉片的毒性,故有良好的催眠作用.也可用小米15--20克,橘皮5克,煮粥,服用時加少量白糖,臨睡前食用.據現代藥理研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促使胰島素的分泌,提高腦內色氨酸含量,起催眠作用.老年人睡眠十忌

一,忌睡前進食人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏便開始放慢,並進入休息狀態.如果臨睡前吃東西,胃,腸,肝,脾等器官又要忙碌起來,這樣就會加重它們的負擔,身體其他器官也無法得到充分的休息,大腦皮層主管消化系統的功能區也會很興奮,在入睡後常產生噩夢.如果晚飯吃得太早,睡覺前有飢餓感,則可少吃一些點心或香蕉,蘋果等水果.只是吃完後,至少要休息半小時才能睡覺.

二,忌睡前用腦過度臨睡前宜做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣更容易入睡.用腦過度,大腦處於興奮狀態,即便躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠.

三,忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠.因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,以情緒平穩為好.如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡,可取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下齶,全身放鬆,口中生津時,不斷將津液（即唾液）嚥下,過不了多長時間,你便能進入夢鄉.

四,忌睡前飲濃茶,喝咖啡濃茶,咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難.

五,忌仰面而睡睡姿以向右側臥為佳,這樣全身骨骼,肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞.仰臥則使全身骨骼,肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部影響......

老年人失眠怎麼辦

1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6.忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。

首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。

其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。

除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：

1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。...

老年人為什麼會失眠，怎麼回事？

引起老年人失眠的原因有：

一：腦部器質疾病：隨著年歲的增長，對老年的群體來說，腦動脈硬化的程度也會面對是逐步的加重，或伴有高血壓、腦出血、痴呆、等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

二：全身類疾病：年紀逐漸的增大，各種疾病的出現也是越加的頻繁，很多的老年人都患有心/血管/系/統的，呼吸系統疾病如肺/氣/腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

額，我/是/在/看/了---(宗∷偉∷的∷失∷眠治∷愈路)這-篇文-章後-調-理-好-的-失眠。。。。。。希望你-也能

三：精神疾病：人到老年後，出現抑鬱的情況會比青年人要大很多，抑/鬱症多有失眠、大/便不暢通、心慌等症，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。

四：外界環境的改變：退休了，日/常生活的環境變了，收入減少，社/交的範圍減少等等，這就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。

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老年人失眠怎麼辦啊

老年人失眠的原因有很多種呢，首先要排除是否是疾病上原因導致的老年人失眠。老年人身體免疫力沒有年輕時候高，很容易得病，身體有病也會造成失眠。給老年人的建議就是每天堅持鍛鍊，早上晨跑，慢慢的跑，晚上散步，並且晚上散步的時候小心不要著涼。有了失眠的煩惱

第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小時即可，並不是越多越好;

第二，很多老年人的失眠都是心/理因素造成的。苦苦追求睡眠時間的延長會加重反應，進而加重失眠。也就是說，老年人不應把覺少、失眠當成負擔。

如果你/也得了失/眠症，建議/您/看/看/：〔沈、軍的、失、眠、康、復、路〕這 /篇文/章，，，

第三：老年人最好早晨醒來就起床，起床後不要計較睡眠時間來為自己添加心理負擔，心情放鬆才是良好睡眠的保證。