如何治療恐高?

恐高症的治療方法

恐高症是恐懼症之中的單純恐懼症。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療，有4種療法效果比較好。

1.行為療法

（1）系統脫敏療法讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯繫，並對抗迴避反應。

（2）暴露療法又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

（3）運動療法人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。

（4）衝擊法對於“恐高症”的治療方法有一種稱為“衝擊法”，比較有效。“衝擊法”的具體操作方法是啟發矯正對象想象他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。

恐高症屬於恐怖症的一種，只要堅持治療，是可以治癒的。下述四點，是治療恐高症的十二字原則。長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30～45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。完全地：在進行鍛鍊時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

2.藥物治療

嚴格的說並無一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對恐懼症軀體症狀效果很好，能消除自主神經反應、減輕警醒水平。

恐高症可以治好嗎？

你好，恐高症屬於恐怖症的一種，只要堅持治療，是可以治癒的。下述四點，是治療恐高症的十二字原則。長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。完全地：在進行鍛鍊時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除

怎麼克服恐高

恐高症又稱畏高症。據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過

恐高症狀。其中10%屬臨床性恐高。他們每時每刻都得想方設法避免恐高症“突

發”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了，

更不用說坐飛機了。

恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。眩暈會使身體失去平衡，這時

站在高處的人就變得非常危險了。

為什麼人站高處往下望就會眩暈？

眩暈問題專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片

模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這

時你的視覺信息大減，就會失去平衡。

一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參

照對象。假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡信息回饋的根

據了。再加上人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是

人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

科學家指出，人們靠“視覺流場”控制自己的姿勢和運動。當人們站在一條

筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個

視覺流場成直角。但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的

判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度，

大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。

■現代環境加劇恐高症

不少跡象顯示，現代人的恐高症狀與當今社會發展有關。科學家指出，現代

人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。

據湖南某報報道，在長沙一家外貿公司上班的李小姐一段時間來總感到胸悶、

乏力、食慾不振、眩暈等，體重一個月下降了3公斤。可到醫院檢查，又查不出

什麼毛病。感覺不爽，檢查無病，李小姐很無奈。後來到北京一家權威的醫療機

構諮詢，才知道是得了恐高症。

我們的城市可以說每分每秒都對人們的視覺和空間感覺提出挑戰：大型購物

中心、超級市場和摩天大樓隨處可見。近幾年來，城市中的高樓越來越多，無論

白晝都強烈反光的建築物玻璃幕牆……現代化都市氛圍越來越濃，隨之而來的恐

高症患者越來越多。

■運動可減輕症狀

人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，

假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不

過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複，大腦就會開始調整適應，定向障

礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手

不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。

假如你發現有輕微後天恐高症狀，不妨多挑戰自己，通過攀高俯視等行為，

情況會有所改善。

假如閣下症狀嚴重，就應在醫生的監督下，到安全的高環境中，接受循序漸

進的訓練。

此外，最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉

而非視覺，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內心會更膽

怯、更迷惑。

總之，克服恐高症最根本的解決方法是多運動，保持健康的體魄，令平衡系

統正常工作。成長期的兒童可以通過走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等訓練身體

定向能力。成人也不應放棄這類活動，以免出現定向障礙.

恐高症的患者應該去適應大環境,以後的城市都是高樓聳立!恐懼只是心理作用!習慣成自然,必須去習慣,不習慣就不能生存,或者說不能正常享受生活!...

為什麼會有恐高症 如何克服恐高

恐高症又稱畏高症。恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。眩暈會使身體失去平衡，這時站在高處的人就變得非常危險了。 專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。 引起眩暈的疾病種類很多，大約有上百種病可以引起眩暈，不同的疾病的原因也是不一樣的。按照病變部位的不同，大致可以分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩大類。 中樞性眩暈是由腦組織、腦神經疾病引起，比如聽神經瘤、腦血管病變等，約佔眩暈病人總數的30%.周圍性眩暈約佔70%,周圍性眩暈發作時多伴有耳蝸症狀（聽力的改變、耳鳴）和噁心、嘔吐、出冷汗等植物神經系統症狀。部分疾病可反覆發作性眩暈，自行緩解。 恐高症的形成可能與遺傳因素造成的個體易感性有關，同時與個體人格特點有關，並可以人為地控制。其實，這種恐懼大可不必，只要有充分的心理準備，恐高症是可以克服的。恐高症並不是一種病態，僅屬於一種心理障礙。只要我們瞭解它、正視它，是能夠克服它的。 以下介紹恐高症的自我康復練習要點： 1）循序漸進：不要一下子定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。 2）把握規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。 3）全神貫注：在進行鍛鍊時，要集中精力，不要想別的事情。轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。 4）持之以恆：站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30-45分鐘。尤其開始鍛鍊自己時，要堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%. 如果恐高症只是單純地恐高，就不必慌張，也不必到醫院治療，有意識的鍛鍊自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我鍛鍊，需要在絕對安全的前提下，最好身邊有人鼓勵並保護。按照上述四個方面的要領，堅持自我康復，方能逐漸治癒恐高症。

恐高症是一種病嗎？怎樣克服恐高症？

恐高症又稱畏高症。據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過恐高症狀。其中10%屬臨床性恐高。他們每時每刻都得想方設法避免恐高症“突發”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了,更不用說坐飛機了。

恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振、雙腿發軟，導致身體失去平衡，發生墜落等危險。

不少跡象顯示，現代人的恐高症狀與當今社會發展有關。科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡，出現恐高的一系列症狀。恐高人群不宜從事一些特殊行業和工種。如飛行員，消防隊員以及其他從事高空作業的工作。

一般來說，克服恐高症最根本的解決方法是多運動，保持健康的體魄，以使平衡系統正常工作。或者通過勞作加以磨練，也能達到減輕或克服這種症狀的目的。最典型的莫過於建築工地上的民工，他們每天要爬上爬下，穿梭在雲空裡的建築物上，縱有恐高症，也不敢絲毫懈怠，畏著畏尾。他們通過生活的重壓和負累，來磨練、挑戰自己。所以民工群體很少有人患恐高症，儘管墜落事件時有發生，但基本和恐高症無關。

日常生活中，恐高人群雖然眾多，但大多數都不是很重，對工作、生活沒什麼影響。況且除了特殊行業外，一般人群也沒必要登高。偶爾登高，只要小心從事也無大礙。甚至有時候患有輕微恐高症的人，反而比正常人更安全。道理就是前者注重防範，後者有恃無恐。曾有兩個人閒來無事到樓頂看風景。恐高患者不敢靠前，只好退後兩步向遠處看看，另一位正常人靠近邊沿張望，不小心一個趔趄，墜樓身亡。

生理上的恐高症，要克服和摒棄，但在意識形態領域，卻要心存恐高意識。一般平民百姓，身處社會底層，無高可恐，也就無需防範。但身在高位的官員們，卻有必要象預防恐高症那樣，越是攀高，越應小心謹慎，看準腳下，走穩路子，以防不慎高空摔落。具體就是做到不走斜路，不生邪念，不生貪慾，腳踏實地，按章辦事。還要做到能上得去，也能下得來，高處看不清地面，就要常常下來，到群眾中近距離地看一看，時刻不忘自己的起點和根基。反之，如果身處高位，卻無恐高意識，不採取安全措施，不檢點自己的言行，胡作非為，違法亂紀，以權謀私，中飽私囊，終有一天會從高處轟然落下，輕則頭破血流，重則粉身碎骨，弄不好，還會砸著一群人。

恐高症是恐怖性神經症中的一種。關於形成的原因眾說不一。

首先，患者大都有一些先天的遺傳因素；其次，有的認為，恐高症是形成了不良的條件反射作用的結果。人們從高處往下望的時候，同時還聯繫著過去的經歷，如小時候跌過跤，懂得從委骯地方跌下去的危險後果。因此，一旦自己處在那種條件下的時候，就可能心慌腿軟。不過，人們的這種心理活動受著環境和人們主觀能動性的決定性影響。

對於恐高症的治療，應以心理療法為主，以藥物療法為輔。如果能夠找到致病的最初原因並加以規勸、化解，那麼，當然是消除恐高症的最有效辦法。

也可採用系統脫敏的方法，比如，先讓患者站在椅子上，不害怕以後再站到桌子上，再上二樓。如此逐漸增加高度，循序漸進地使患者擺脫恐高症狀。

也可採用系統脫敏的方法，比如，先讓患者站在椅子上，不害怕以後再站到桌子上，再上二樓。如此逐漸增加高度，循序漸進地使患者擺脫恐高症狀。

恐高症是恐懼症之中的單純恐懼症。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療的話，有兩種療法效果比較好，一是系統脫敏療法，一是漫灌療法。

一、系統脫敏療法：

讓患者學會通過系統脫敏法......

怎麼克服恐高？

我有個好朋友就有恐高症，我每天都拉著她從高處慢慢往下看，但是她開始都不敢看的，但是有一次我們外出到一個蠻高的地方，大概200多米（離地）但是我們站的方位看地面是傾斜的，就好像離地面不遠一樣，因為視角不同，她看地面都不害怕了，所以只要不是垂直從高處向下看，恐高症是可以克服的，你要是有恐高症建議你從高處看地面的時候不要垂直看，或這也可以利用這種方法慢慢的練習先從遠處的地面開始看，再由遠到近，慢慢克服你對高空的心理恐懼哦~~ 加油~~~~

恐高症怎麼治？

1先別去高處。2恐懼的時候轉移注意力。3從根本上，找到恐高的原因，這個如果靜心，仔細想是可以找到的，然後改變自己對誘因的想法。想法改變了，經過一段時間，恐高就好了。