哪些飲食吃對腰有好處?

General 更新 2024-10-04

哪些食物搭配吃對身體有好處

菠菜+芝麻油同食有通便作用。

胡蘿蔔+山藥、豬肚、黃芪胡蘿蔔、山藥、豬肚有健胃的功效，黃芪可以補脾益氣，同食可以增加營養，補虛弱。

蘿蔔+紫菜蘿蔔可化痰止咳、順氣消食；紫菜有清熱化痰的作用。二者搭配，可清肺熱、治咳嗽。

洋蔥+火腿洋蔥中含有豐富的維生素C，能夠防止火腿中的亞硝酸鹽在人體內轉化為亞硝酸胺。

萵筍+蒜苗萵筍順氣通經脈、強筋健骨、清熱解毒；蒜苗也有解毒殺菌的作用，二者搭配，可有效防治高血壓。

青筍+黑木耳青筍中維生素C的含量較高，可促進人體對黑木耳中所含鐵元素的吸收，二者搭配，有補血作用。

油菜+青椒油菜中鐵元素的含量較多，與青椒搭配，青椒中的維生素C可促進人體對鐵的吸收和利用，有益於人體補血。

土豆+醋土豆營養豐富，但含有微量的有毒物質龍葵素，加入醋，則可以有效地分解有毒物質。

肉禽蛋類

羊肉+生薑羊肉性熱，是滋補佳品；生薑可以驅寒保暖，二者同食，可治腹痛、胃寒。

牛肉+香菇牛肉是溫補性肉類；香菇富含核糖核酸、香菇多糖等，易被人體消化吸收。二者搭配，適合胃弱者食用。

水產類

魚+豆腐二者同食，有助於人體對鈣質的吸收，可預防佝僂病、骨質疏鬆等。

鯉魚+米醋鯉魚有除溼消腫的功效；米醋也有利溼的功能，二者同食，利溼效果更好。

腰託的人吃什麼食物對身體好

若能喝酒，配點藥酒，活血化瘀。

長期吃什麼對身體好

秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環，同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快“發福”起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”，所以一定不能“縱容”它。

詩云：“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有“一年補透透，不如補霜降”而且先“補重陽”後“補霜降”，所謂“秋補”，比“補冬”更要緊。

古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有“乾果之王”的譽稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。

栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後一個節氣，過後就是“立冬”。俗語“補冬不如補霜降”。秋補既吃羊肉也吃兔肉。

水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子

老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面:

防寒溫裡每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。

排溼祛風遇有風雨陰溼天氣或者體內有溼、大便稀的情況，應增加祛風排溼的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花......

中年男人吃什麼對身體好？腰不好的男人最好吃什麼？

中年人吃什麼好人到中年，機體開始「滑坡」，逐漸出現一系列由盛向衰的生理變化。許多中年人產生一系列生理危機感，由此影響生活和工作質量。但是，營養學家提醒，這種「危機」是可以消除和減輕的；中年後要關注養生保健各個環節，除生活保健與運動鍛鍊外，飲食條理亦很重要，不但要做到飲食有節，營養平衡，還要重視「食補」環節。營養學家推薦的中年時期需要適量補充的食物有下列數種：魚類：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每週至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。豆類：大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化；大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬鬆。這些對中年人保持健康機體是十分必要。一般而言，大豆及豆製品易於消化吸收，堅持每日適量進食有很大益處。堅果：堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。菌類：如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助於消化功能，對消化不良、食慾不振有所幫助。所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。藻類：紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年痴呆等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏症，有利於能量代謝。此外，中年人還應該注意多食水果蔬菜：如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機體免疫功能，改善物質代謝；又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生薑、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利於消化吸收和防止便祕發生腰不好就是腎不好呀要補腎腎陽虛時:需補鹿腎,蝦,蟲草,羊肉,狗肉,麻雀肉,刀豆,韭菜,肉桂,海狗腎,海馬等.

腎陰虛時:需補燕窩,靈芝草,銀耳,羊乳,豬髓,豬腦,豬皮,豬蹄,烏骨雞,鴿肉,龜肉,鱉肉,蚌肉,泥螺,黑大豆,黑芝麻,櫻桃,桑椹,山藥,何首烏,枸杞子等.

腎氣虛時:可食羊腎,豬腎,火腿,雞肝,泥鰍,豇豆,白豆,小核桃肉,栗子,蓮子,肉桂等.

需要經常補充營養,即喜歡"補腎".腎臟是人體貯藏精氣的重要器官,精氣多來源於飲食,它時刻濡養著機體.如果精氣不足,勢必出現營養不良,臟腑的工作能力降低,機體的抗病力削弱,並誘發多種疾病,這就是中醫所說的"腎虛",其原因大都由體內精氣不足所引起,故需要補腎.現在,一提起"補腎",許多人以為是件"丟人現眼"的事情,此乃大錯而特錯.從廣義上來講,補腎就好比汽車需要加油或者人要吃飯喝水一樣正常.汽車離開油,就跑不動;人若缺少飲食,就難以生存.從狹義上來講,人過30歲之後,逐漸開始衰老,腎虛就是衰老的標誌.因此,人到中年,普遍腎虛,更需要補腎.黑色食物補腎如黑木耳,香菇,黑米;白色食物補肝如白木耳......

吃什麼食物對身體新陳代謝好

新的研究表明我們中許多人或許需要更多蛋白質，比我們認為的要多。目前推薦日攝入量(RDA)為身體體重每公斤需0.8克蛋白質，但一些研究已表明，1〜1.2 克蛋白質可能使身體更能預防與年齡有關的肌肉損失。

嘗試馬里蘭州(MD)Caroline Apovian提出的方案來確定你每天應該攝入的最低蛋白質吧——要保護你的新陳代謝功能——減肥時要這樣哦。

確定蛋白質的每日攝入量

第1步

估算你的理想體重。如果你是女性，身高5英尺體重應100磅，身高每多1英寸，體重就應增加5磅；對男人來說，身高5英尺體重應106磅，每多1英寸，體重就應增加6磅。但是，如果你的理想體重低於120磅，每天攝入蛋白質不要少於82克。

第2步

理想體重（磅）÷ 2.2 =理想體重（公斤）

第3步

理想體重（公斤）× 1.5 =每日目標攝入蛋白質量（克）

現在你知道你需要多少蛋白質了吧，現在來查看這些促進代謝的富含蛋白質食品吧。

鱷梨；奶酪和牛奶

1. 鱷梨

蛋白質含量：每半個鱷梨2克

這種水果中的蛋白質含有全部9種必需氨基酸，及有助於心臟健康的omega -3脂肪酸。

2. 奶酪和牛奶

蛋白含量每盎司6-7克；每杯9-10克

儘量選擇低脂——它們通常比油脂替代品含較多蛋白。

希臘式酸奶；丹貝

3. 希臘式酸奶

蛋白質含量：每6盎司18克

這一醇厚而奶味十足的食品含有的蛋白質是其他乳製品的近兩倍；搭配水果享用美味十足。

4. 丹貝

蛋白質含量：每1/2杯15克

似牛軋糖口感的丹貝是肉類的最佳替代品。加點油煎或在沙拉里拌上熟丹貝非常不錯。

豆類；蘆筍

5. 豆類

蛋白質含量：每1/2杯7-9克（煮熟）

搭配幹豆（可選擇黑豆，鷹嘴豆，小扁豆）和米飯或藜麥，讓你立刻擁有一餐完美的蛋白米飯。

6. 蘆筍

蛋白質含量：每杯4克（切碎）

這種美味蔬菜可是營養儲備庫哦。蒸、烤皆是美味，或在沙拉中撒上切碎的蘆筍也是不錯的選擇。

木本堅果；日本青豆

7. 木本堅果

蛋白質含量：每2湯匙4-6克

一小把核桃仁或杏仁作為零食是最好不過的，搭配酸奶或燕麥，或加入沙拉里也可以。

8. 日本青豆

蛋白質含量：每1/2杯（去殼）8.5克

僅一盤菜就幾乎包含了你身體所需的所有微量元素，包括鐵、鎂、鋅。

乳清蛋白；菠菜

9. 乳清蛋白

蛋白質含量：每盎司 24克

在冰沙或水中加入它可以快速製作一份蛋白飲品。如果你需要避免動物製品？可以嘗試大豆蛋白粉。

10. 菠菜

蛋白質含量：每杯（煮熟）5克

在所有的綠葉蔬菜中，菠菜所含蛋白質含量最高。加點蒜蓉翻炒一下即可。

豆腐；魚和貝類

11. 豆腐

蛋白質含量：每3盎司12克

豆腐由大豆製成，熱量低，該多功能蛋白質可呈現任何味道，煎、煮、蒸、炸、烤，任你選擇。

12. 魚和貝類

蛋白質含量：每4盎司28克

無論是三文魚，鰈魚還是金槍魚，海鮮都是一道大餐。每週吃上3〜5次吧。

類穀物植物；雞蛋

13. 類穀物植物

蛋白質含量：每杯（煮熟）5-9克

這些飽滿的，像穀物一樣的食品（藜麥，莧菜，蕎麥）所含蛋白質比傳統穀物要更高。

14. 雞蛋

蛋白質含量：每2個雞蛋12克；每4個蛋清14克

無論你用什麼食材來搭配雞蛋和蛋白，它們都是最棒的肌肉能量源。

家禽和豬肉；大麻籽

15. 家禽和......

女人吃什麼東西對身體好?

20-50歲女性的營養計劃

20歲—30歲首要大事：補血

營養計劃One——補鐵補血

這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低佔50%，血小板減少佔21%，所以補血補鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。

女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、脣甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。

食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。

營養計劃Two——補充蛋白質

除了補血以外，適量補充蛋白質也非常重要。這個階段的女性正是事業上的黃金時期，加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯，飲食也極不規律，所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏。蛋白質是人體細胞和臟器的“靈魂”，身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，蛋白質長期得不到充分供給，還會導致記憶力下降，精神萎靡，反應遲鈍。嚴重者會出現抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。

食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類製品。各類海產品不僅蛋白質含量高，質量好，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。豆製品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩豆類食物是一種好習慣。

營養計劃Three——補充維生素

這個階段最容易受到傷害的還有我們的“心靈之窗”，被電腦、乾燥、汙染圍攻的明眸，如果得不到足夠的營養補充，再好的化妝品也無濟於事。所以在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防和治療乾眼症，改善眼睛發乾發澀，維護皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生素E則能增強視力，起到明目的作用。

食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅果類食物。

30－40歲首要大事：補鈣

營養計劃One——補鈣

這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅，專家證實，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則可加至1500毫克。

食物供給：乳類製品是最好的鈣質來源，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補鈣的最佳方案。在此基礎上，食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。此外，海產品、堅果類、內類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日晒晒太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體打開鈣吸收的大門。

營養計劃Two——補充膳食纖維

這個時期，女性的體力已大不如前，超負荷的腦力、體力勞動，還有因學業、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負，因此經常會有便祕、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去後顧之憂，它在通祕、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。

食物供給：黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。

營養計劃Three——補充葉酸

懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸則可以緩解營養缺乏症，葉酸是B群維生素中的一員，為......

吃什麼對身體好?

1.首先早餐是一天中最重要的一餐，直接關係到一天的工作學習效率和心情（特別是男生）

2.在校學生或者上班族，更要注意早餐的營養充足與均衡，有條件的話起碼要：1個雞蛋（煎煮都可以：補充軟磷脂，蛋白質）+ 稀飯（補充水，糖和礦物質） + 一碟蔬菜（不要煮爛了，補充維生素）+ 燒餅（粗糧，補充碳水化合物）。

3.每天可以換點花樣，稀飯換麵條換豆漿，燒餅換油條換麵包換餅乾，蔬菜可以換水果，也可以換醬菜，雞蛋絕對不可少。

4.胃不好，食物一定要熱，不熱不要碰，夏天也一樣。

5.還有一個簡單點的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場散裝的那種，配料（紅豆，綠豆，黑米，薏苡仁，蓮子，紅棗等等）越多越好，再配一個煎雞蛋。也是可以的。

上面是通用的健康早餐配方。你可以對照一下你少了什麼營養，補充進去就可以了。（當然，不同年齡和性別還有細微的區別的，因為不知道你的具體情況，所以無法提供）

看你早餐吃的東西，你是想減肥嗎？肥胖的原因不只是吃得多，脂肪分解需要水，碳水化合物，礦物質的參與，所以一味少吃只會導致營養不平衡，身體虛弱了脂肪還是無法分解，“虛胖”就是這個原因。控制食量是必要的，維持身體健康的營養更是必要。不能吝嗇早餐，早餐要吃好，午餐吃8分飽，晚飯吃少，堅持運動，零食忌口，心情舒暢，這樣保持3個月。

哪些零食吃了對身體有好處

一、零食，一般情況下，人的生活中除了一日三餐中被稱為正餐的食物外，其餘的一律稱為零食。一般兒童比較喜歡吃零食，但易造成偏食現象。對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處。但是多食也是無益的，在選購零食時宜選擇健康零食。

二、吃什麼樣的零食也是有一定學問的。

首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只圖解饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。

三、零食的種類就目前而言，大致可以分為：蜜餞類、果汁類、膨化類、乳製品類、糕餅類、甜糖類、動物蛋白類等

四、健康零食介紹

1、葵花籽養顏：葵花籽含有高質量蛋白質、脂肪、各種維生素和礦物質。它所含亞油酸極其豐富。亞油酸具有保持人體皮膚微血管的正常通透性和保持皮膚免遭各種射線損害的作用，因而有助於皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和皮膚病斑。另外，亞油酸對皮炎和鱗屑肥厚有一定的治療效果。葵花籽還含有豐富的尼克鮮和維生素B1，前者有助於防治糙皮症，對預防皮膚粗糙、增厚、脫屑及色素沉著有積極意義；後者為抗腳氣病的維生素。可維持人正常的食慾、肌肉彈性和健康的精神狀態。

2、花生防皮膚病：花生中富含的維生素B2，正是我國人們平日的膳食中最為缺乏的維生素之一。因此平常多吃花生，不僅能補充平時膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治身體疲乏、脣裂、眼睛發紅發癢、溢脂性皮炎、等有損健康美容的多種疾病，使人肌膚保持潤澤細膩，身體強健的健美狀態。

3、芝麻防皮膚癌：芝麻富含高質量的蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，亞油酸的含量也很高，其中維生素E的含量最豐富。維生素E具有強氧化作用，可以干擾和消除遊離基對細胞的破環，避免了因不飽和脂質氧化而產生的過氧化物對人體的毒害，阻礙色素斑及老年斑的形成，因而是滋潤肌膚、烏髮養顏、延緩衰老的佳品。此外，維生素還能防止皮膚中的膽固醇受陽光和紫外線照射而產生致癌物，對癌有一定的預防作用。

4、胡蘿蔔明目：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和C，加上植物中大量的維生素E的特殊生理作用，多吃胡蘿蔔可以保持眼睛的青春魅力。

5、核桃秀甲：核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀美。

6、青梅西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛，拋開民族感情不說，美容保健效果還是不錯的。

7、海苔通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。

8、西梅傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

9、提子提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便祕者不宜食。總之，提子營養豐富，糖多性溫，多食會引起內熱、便祕或腹瀉、煩悶不節等副作用。