女生喝什麼粥對皮膚好?

General 更新 2024-12-18

最近皮膚不太好了，女生喝什麼粥可以使皮膚更有光澤？

皮膚光澤度不好跟氣血很有關係，要多注意飲食，睡眠，不要熬夜，然後可以一週貼2-3次的補水美白麵膜，以下有幾種補氣的粥，可以試一下。。。

1、黑糯米補血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品，益氣養血的功效顯著。

2、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質，既能補血養血，又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效，適宜氣血不足者食用。

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液循環、防止貧血的功效；核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養顏、補血的功效。

4、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜，煮開即可。木耳中含有豐富的鐵源，每100克黑木耳中含鐵185毫克，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發的功效；銀耳富含維生素D、氨基酸、多種礦物質，還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥、潤膚的功效。常飲此湯，具有益氣養血的功效。

女生多喝什麼粥對皮膚好?

南瓜粥

原料：

大米，南瓜，糖

做法：

1、南瓜切小塊，大米淘洗乾淨，浸泡一會；

2、鍋中加入適紶清水，然後把南瓜和大米一同放入；

3、燒開後轉小火煮四十分鐘，出鍋前用勺子把南瓜攪爛融到粥裡即可；

用什麼熬粥對皮膚好？還可以美白？要喝多久？

薏米紅豆熬粥，薏米有美白細緻毛孔的功效，而紅豆可以補血譁使氣色紅潤。不過還是夏天喝這粥比較好。燕麥牛奶粥，美白，膳食纖維含量高，還可以減肥。另外南瓜含維生素E可以和山藥一起煮。

吃什麼對皮膚好 10款養生粥為女性滋補養顏

1、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裡，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

2、蝦米粥

原料：製作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

3、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

4、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。

5、羊肉蘿蔔小米粥

原料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

6、益智粳米粥

原料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食，因為製作它的材料非常簡單，只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕鬆的起到補腎養顏的作用。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

7、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

8、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。

9、長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰痠，尿頻能症狀，能益腎補氣。

10、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼並且切成丁狀，然後再放入事前用清水清洗乾淨的白米於鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。...

早上喝什麼粥對皮膚好

首先我想打擊你一下：早餐無論吃什麼、對你的皮膚都沒有什麼好與不好！不要把所有的問題都歸結到吃什麼就能解決上來。憑想象，喝牛奶那麼白的，多半皮膚會很好。不過那都是一廂情願的想象罷了！如果喝牛奶就能白，我估計牛奶在中國至少要賣100元一杯！

不管皮膚如何，早餐需要多樣化、營養全面，這樣身體好了，皮膚才有可能好！

平時喝些什麼粥可以美白？可以使皮膚紅潤的》？

1、山藥枸杞粥

山藥和枸杞都是非常好的補品，能夠補血養顏、祛除色斑，兩者搭配做粥食用，淡斑效果一流，食用時建議大家放入一些蜂蜜和白糖，口味更佳。

2、琵琶紅棗粥

紅棗是補血效果非常棒的，加入琵琶更是具有潤肺淡斑養胃的功效，是美容粥的首選

3、薏仁蓮子粥

薏仁美白保溼功效好，能夠很好的治療雀斑、老年斑、蝴蝶斑等各種色斑，利用它進行熬粥可以更好的消斑美白。

4、胡蘿蔔粥

先把粳米放洗乾淨放到鍋中煮，然後把胡蘿蔔切成絲用植物油爆炒過後，加入粥中一起煮，並攪拌均勻，加入香菜、芝麻油等調味品就可以了。胡蘿蔔自古就有皮膚食品的美稱，而且從胡蘿蔔的售價上看，這也是一種售價相對較低的根莖食物，其中豐富的果膠、胡蘿蔔素、維生活素A對身體健康都具有很大的幫助。

喝什麼粥對痘痘皮膚好

方法/步驟

臉上的痘痘出現其實還是體內存在一些內火的，你需要的補充大量的營養才是可以的。那麼現在小編就說說我們該吃些什麼為好呢？

清熱祛去除痘痘

最可靠的一種方法是可以食苦瓜的，但是在吃的時候一定要洗乾淨的。因為苦瓜中的成分可以讓有祛痘的成分。

祛痘的粥

夏季天氣是炎熱的，那麼喝啥粥才是可以有效祛痘呢，草莓和綠豆粥我們應該知道，不僅僅是可以解暑，還是可以有祛痘的功效。

蔬菜水果祛痘

多多吃一些水果和蔬菜的，自己的飲食習慣保養好了，痘痘自然會慢慢減少。

煲什麼粥女生吃了對身體好？怎麼煲呢？

牛奶紅棗燕麥粥哈

1.鍋中加水,大概六七顆紅棗放入;

2.等水再沸騰加入3勺(普通的湯勺,盛得冒尖)燕麥片

3.大概三分鐘後,燕麥膨脹好,關火加入一袋225ml的牛奶,(),

4.加入兩勺蜂蜜(因為蜂蜜不可以用太燙的水混合,會破壞營養,所以加冰牛奶兩全其美)

過程中最好一直慢慢一個方向攪拌,那樣煮出來的粥口感更好