先健身還是先吃晚飯?

先健身還是先吃飯？

體育鍛煉與吃飯的時間應當有一定的間隔，最好在飯後一個半小時至兩小時後再進行體育鍛煉。劇烈運動後，應該休息半小時後再吃飯。如果飯後馬上參加劇烈運動，可使參加胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉、皮膚和骨骼，從而會影響胃腸部的消化和吸收。飯後立即參加劇烈運動可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯引起腹痛及不適感。

運動剛結束，體內的大量血液流向肌肉，而胃腸的血液就相對減少，因而消化吸收機能減弱，胃液分泌減少，如果立即進食也會影響消化吸收能力，長此下去還會引起胃腸疾病。

晚上健身一般是先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢？

因為飯後你的腸胃正在分泌消化食物 這個時候你的血糖值會升得很高

所以一般建議不要飯後立即開始劇烈運動 但是輕微的還是可以接受 比如散步

想要開始鍛鍊最後在飯後30-45分鐘

下午5點半下班後是先吃飯再健身好還是先健身再吃飯好？

我覺得你應該先健身在吃飯，鍛鍊完後覺得很餓，會吃的多，再加上你吃晚飯後也不活動，這樣會達到你的預期效果。

晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯

晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。　　一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。

二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。

從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。

吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。

運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。

是先吃飯後健身比較好，還是健完身再吃飯啊 ？

運動前按照運動計劃適當補充糖分（20-30分鐘前）

有氧的話川個香蕉足夠，無氧的話最好再加兩片粗麥麵包

如果你是減脂

運動後（30分鐘左右）就少吃，主意補充水分

如果是增肌

運動後（最好在20分鐘之內）就補充一定量的蛋白質（意味著你要吃牛肉和蛋清）

晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯

你看的太麻煩了

鍛鍊不需要，非要晚上來鍛鍊，那樣是不科學的。早上鍛鍊最好的，晚上散會步就行了，

下班後健身，是先吃飯後健身，還是健身後吃飯

朋友你好！下面我來為你回答： 1，鍛鍊時間：飯後至少2小時或飯前半小時 2，鍛鍊要區別對待;一次鍛鍊主要針對3-4個項目即可，將所鍛鍊的部位的肌肉充分刺激到，不要貪多，面面俱到是沒效果的。 3，動作標準：一定要動作標準，不要求快或求數量，不注意動作的質量。 4，每組動作之間的間隔時間不要超過1分鐘，也就是說休息時間不要超過一分鐘。 5，不要每天鍛鍊;最好是隔天鍛鍊一次，讓肌肉有一個緩衝期和生長期，哪怕每天有空也不要強制自己天天鍛鍊。 6，加強蛋白質的補充;鍛鍊後及時補充蛋白質。 加油，帥哥！ 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）

晚上先運動好還是先吃飯好

我基本上是傍晚4、5點左右在室外鍛鍊 然後吃飯 等到7點半8點的時候再在室內 也就是家裡鍛鍊 比如說呼拉圈之類的 效果挺好的 兩星期瘦了6斤

弱弱得說一句 如果您想鍛鍊減肥的話 只有30分鐘是不夠的 在這麼短的時間只是把你今天攝入的熱量釋放出去 是不消耗脂肪的 所以你要勻速堅持地鍛鍊 呵呵

晚上健身是吃完飯練呢還是在吃飯前練呢

晚飯前練習。一個是飯後2小時才適合鍛鍊，但是晚飯後兩個小時再進行劇烈運動，容易引起失眠。飯前一般在4，5點運動，這時候因為人的新陳代謝水平降低了，你這時候鍛鍊會再一次把代謝水平提高到一個頂點，效果會更好，不管是練習肌肉還是減肥。你是健美的話，建議你在鍛鍊前的半小時吃一點點兒的甜食，比如香蕉，或者一小塊兒蛋糕之類的，保證你的力量充足，又不會導致胃不適。

是先吃晚餐再鍛鍊還是先鍛鍊了再吃？

吃完鍛鍊有助於減肥，鍛鍊完再吃有助於增肌。增肌鍛鍊前吃也不是不行，把握好運動消化時間，強度大的鍛鍊完再吃一餐。鍛鍊前吃一點有助於鍛鍊過程中保持體力。

輕量運動在飯前後30分鐘，劇烈運動飯前後1-3小時。