晚上餓了吃什麼水果好?

如果晚上睡前肚子餓，吃什麼水果好一些

可以吃一些蘋果，香蕉，奇異果，番茄，之類的東西，蘋果具有飽腹感，香蕉可以治療便祕，並且吃了不會增加脂肪，奇異果對瘦腿很有幫助，番茄可以補充人需要的維生素，可以是皮膚變好好，注意不要熬夜，第二天會很有氣色哦

晚上太餓了，吃什麼水果好？我現在正在減肥！

多吃水果多喝水，不吃高熱量事物--5點後少吃大餐，8點後少吃能充飢的食物；

多動多站，少坐少臥；

牛奶，黃瓜，蘋果，西紅柿，木瓜，葡萄，切忌不要吃西瓜

選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶製品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。

物一：黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

食物二：益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

食物三：綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

食物四：粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

食物五：馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。

食物六：燕麥片

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。

肚子餓吃什麼水果最合適

一般在空腹時，不建議食用水果。食用水果最佳的時間是在飯後2小時左右，若飯前或飯後立即食用水果的話，可能會造成消化不良的發生。尤其是酸性食物中含有大量的果膠和單寧酸，不僅會增加飢餓感還會加重胃病。

由於光吃水果食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於健康，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。有些減肥方法都是以水果、蔬菜代替主食進行減肥，這種做法非常錯誤!水果的營養成分其實比較單一，它大部分成分都是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪，長期這樣的飲食習慣會導致蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，各種疾病都要冒出來了。而且水果飽腹感很差，往往讓人處於極度飢餓的狀態，稍不留神會吃得更多，無法減肥。

餓了吃什麼水果好

蘋果。

吃什麼水果，最好都不要空腹。

下半夜餓吃什麼水果好

晚上睡覺的時候，能量的消耗相對較小，而對營養的吸收卻容易得多，所以不提倡吃脂肪，糖，熱量較高的東西，也不要吃太多。但如果感覺餓著無法入眠，不妨試下酸奶或牛奶，而且還有益於入睡；水果也可以，不過也有人說吃蘋果會越吃越餓，也不要吃水分含量太高的，如西瓜啊，不習慣晚上喝水的人，第二天起床容易水腫，對水果的挑選就要看個人了；還有就是可以在晚飯的時候，多吃些蔬菜，到了晚上也會好些。

肚子餓了吃什麼水果好

你好，飢餓的時候不宜吃梨芒果菠蘿香蕉。

晚上餓了在睡前吃什麼水果不會長胖

吃玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的效果，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

晚上吃什麼水果好更容易減肥

想要減肥，晚上就要選擇含糖量較少的水果，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果，而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。

酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、番石榴等偏酸性水果，晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。

時令水果

晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果，不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效，加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

根據體質選擇

在選擇水果時，要考慮自身的體質，體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果，體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等。

晚上吃水果減肥注意事項

一、晚上水果的食用量不要過多

水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，但也不能無節制地食用，吃得多其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，而且攝入的熱量會高。

二、晚上吃減肥水果不能飯後吃

1、水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便祕等，給消化功能帶來不良影響。

2、水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。

3、水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水後膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。

4、需要減肥的人群，如果飯後吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。