如何控制自己?

如何控制自己的心態？

世間萬事萬物,你可用兩種觀念去看它,一個是正的,積極的,另一個是負的,消極的,這就象錢幣,一正一反;該怎麼看,這一正一反,就是心態,它完全決定於你自己的想法。

積極的心態可使人快樂,進取,有朝氣,有精神,消極的心態則使人沮喪,難過,沒有主動性。

你認為自己是什麼樣的人，就將成為什麼樣的人。

煩惱與歡喜，成功和失敗，僅繫於一念之間,這一念即是心態。

心態決定很多方面。

事情取決於我們如何看待它們。

人的最高境界是抱一個平常心，無所謂的心態

人性的優點

最重要的是不要去看遠方模糊的事，而要做手邊清楚的事。 活在一個完全獨立的今天。

能接受最壞的情況，能讓你發揮出新的能力。

我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要把它搞到肝，肺，血液裡。

工作---讓你忙著---是精神病最好的治療劑。

不要誇張小事的重要性。

讓我們根據平均率問問自己，我現在所擔心的事，可能發生的機率如何？

要懂得暇時吃緊，忙裡偷閒。

適應不可避免的情況。

懂得自我剋制。

休息並不是浪費生命，它能使你在清醒的時候做更多清醒，有效率的事。

四種好的工作習慣：1.桌上只留你正要處理的事。2.按事情的重要程度來做。3.遇到問題不要遲疑不決。4.學會如何組織，分層管理和監督。

如果你“假裝”對你的工作有興趣，這一點點的假裝就會使你的興趣變成真的，也可以減少你的疲勞，你的緊張和你的憂慮。

你失眠了，不如坐起來看看書。

人性的弱點

美駐法大使班傑明說他的成功祕密：“我只說我所見到的每個人的長處。”

不要批評，指責或抱怨。

不要逼別人認錯，心理學家高泊特說：“人們只是在不關痛癢的事上認錯。”

第一印象是關鍵。

儘量迎合別人的興趣

熱誠永遠是應酬成功的要素。

二十一世紀卓越的心理學家佛洛伊德說，我們做任何事，都出自兩個動機，性的渴望和做重要人物的慾望。使一個人發揮最大能力的方

法是讚賞和鼓勵。讚賞和恭維是有區別的，前者是真誠的，出自內心，後者是虛假的，出自牙縫。

別擔心攻擊你的那些人，要提防恭維你的那些朋友。

唯一能影響別人的方法是談論他想要的，並教他如何達到。

一個能從別人的觀點看問題的人，永遠不必為自己的前途擔心。

請對方幫個忙，不但使他覺得自己重要，同時為你獲得友誼與合作。

要得到朋友，就要對別人感興趣。記住對方的名字，並把他叫出來，等於給他最好的獎勵。

尊重他人，滿足他的自我成就感。

如何控制自己不手淫

您好，怎樣戒除手淫呢？ 1.首先，要有毅力，能夠自我控制。 2.不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。 3.要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業餘時間多參加文娛、體育活動。 4.睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上，可側臥和仰臥。早晨醒來後，不要依戀床塌，不睡懶覺。 5.經常清潔外陰部，保持清潔。 6.手淫多發生在睡眠前後，因此養成早睡早起的習慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕鬆的運動，有助入睡。 7.樹立正確的戀愛觀，正確地嚴肅地處理婚姻問題。 8.避免接觸性刺激物品，如色情圖片和色情圖書等

如何控制好自己？

心態決定命運

不少心理學專家發現，這個祕密就是人的“心態”。一位哲人說： “你的心態就是你真正的主人。”一位偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”

大概是40年前，福建某貧窮的鄉村裡，住了兄弟兩人。他們抵受不了窮困的環境，便決定離開家鄉，到海外去謀發展。大哥好像幸運些，被奴隸般賣到了富庶的舊金山，弟弟被賣到比中國更窮困的菲律賓。

40年後，兄弟倆又幸運地聚在一起。今日的他們，已今非昔比了。做哥哥的，當了舊金山的僑領，擁有兩間餐館，兩間洗衣店和一間雜貨鋪，而且子孫滿堂，有些承繼衣鉢，又有些成為傑出的工程師或電腦工程師等科技專業人才。

兄弟聚頭，不免談談分別以來的遭遇。哥哥說，我們中國人到白人的社會，既然沒有什麼特別的才幹，唯有用一雙手煮飯給白人吃，為他們洗衣服。總之，白人不肯做的工作，我們華人統統頂上了，生活是沒有問題的，但事業卻不敢奢望了。例如我的子孫，書雖然讀得不少，也不敢妄想，唯有安安分分地去擔當一些中層的技術性工作來謀生。至於要進入上層的白人社會，相信很難辦到。

看見弟弟這般成功，做哥哥的，不免羨慕弟弟的幸福。弟弟卻說，幸運是沒有的。初來菲律賓的時候，擔任些低賤的工作，但發現當地的人有些是比較愚蠢和懶惰的，於是便頂下他們放棄的事業，慢慢地不斷收購和擴張，生意便逐漸做大了。

以上是真實的故事，反映了海外華人的奮鬥歷史。它告訴我們：影響我們人生的絕不僅僅是環境，心態控制了個人的行動和思想。同時，心態也決定了自己的視野、事業和成就。

有兩位年屆70歲的老太太，一位認為到了這個年紀可算是人生的盡頭，於是便開始料理後事；另一位卻認為一個人能做什麼事不在於年齡的大小，而在於怎麼個想法。於是，她在70歲高齡之際開始學習登山，其中幾座還是世界上有名的。就在最近還以95歲高齡登上了日本的富士山，打破攀登此山年齡最高的紀錄。她就是著名的胡達·克魯斯老太太。

70歲開始學習登山，這乃是一大奇蹟。但奇蹟是人創造出來的。成功人士的首要標誌，是他思考問題的方法。一個人如果是個積極思維者，實行積極思維、喜歡接受挑戰和應付麻煩事，那他就成功了一半。胡達·克魯斯老太太的壯舉正驗證了這一點。

一個人能否成功，就看他的態度了！成功人士與失敗者之間的差別是：成功人士始終用最積極的思考、最樂觀的精神和最輝煌的經驗支配和控制自己的人生。失敗者則剛好相反，他們的人生是受過去的種種失敗與疑慮所引導支配的。

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職場減壓移魂大法幾則

你是不是覺得整天疲於奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業、同事關係都是一團糟？……美國心理學家協會最近公佈的一項調查結果顯示，65%左右的美國就業人士內心都是消極情緒佔上風，這種情緒輕則表現為不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕鬆許多，讀完下面專家提出的九項法則，你離輕鬆步入職場，全心追求成功的日子也就不遠了。

法則一：充分利用互聯網。

互聯網不僅僅能聊天發E mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，kforce.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，inc.com將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

法......

怎樣控制自己的懶惰?

恩 很好 你有自救的意識 那麼你算是有良好的開始了 Q:為什麼在任務的進程會出現不習慣 而想放棄會找藉口偷懶 ：因為你 還沒體驗過在長期努力下得到那種足夠的成就感 長期乏味的任務當然會使你想到放棄 畢竟人都是為慾望而行 當你的當前行為沒有得到自己潛意識足夠需求快樂滿足的肯定時 淺意識將會傳播給大腦一種極不舒服的感覺 轉而副帶眼前可以讓你快樂行為的信息 比如玩遊戲 吃東西 睡覺 等等 這樣 當一個人不能習慣這種誘惑時 自然會出現躊躇的痛苦 當辛苦建立的自制力大壩 被洪水決堤般的肆虐時 那麼至少你將未來的一段時間內 反彈性的出現瘋狂去做滿足自己短期慾望事情的行為 以達到心理上滿足 此時 已經很難再出現曾經計劃任務此任務的衝動和慾望了 這種行為的多寡將決定你下次大壩防水的難易 解決方案: 別無它法 就只有強迫了 當體驗足夠長期任務所得的成就時 你就自然習慣 那不習慣的感覺 切記 每次出現不習慣而選擇的放棄 至少會為你下次強迫自己 疊加相當大的困難 也就是你另一種習慣的慣性度 別認為平時一些小事不必要那麼在乎 凡事都是量變到質變 小事是我們認為的 其實都是一種藉口 當然每次我們的果斷拒絕 也會是一點點的積累 水到渠成

如何能夠更好自控制自己的行為

>01

正確認識自制力

很多人並不知道自制力是什麼，就分不清哪些該控制、哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認識自制力。

自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。

自制的反面是任性，自制力就是提高我們處理事情的理性。

>02

穩定情緒

自制力是要我們理性的去處理事情，表現在外在就是要保持情緒穩定。因為大家都知道，當情緒失控的時候，我們是無法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時是最沒有自制力的時候。

所以，要想提高自制力，首頁要提醒自己保持情緒穩定。

>03

摒棄雜念

我以前經常遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來，可是在做的過程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法，我就會放棄現在的工作，抽十分鐘去做那個想法，結果一個又一個十分鐘過去了，我從一個想法跳到另外一個想法，該做的工作就是沒有做。

所以，我們在做一件事情的時候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。

>04

先苦後甜

需要剋制的事情，都是我們非常想做的，出於本性非常想做的，剋制帶給我們的就是痛苦，如果此時你一直想著剋制是多麼多麼苦，那你肯定會再一次向任性妥協。

這時，你要想剋制了這半小時、一小時、半天···之後，你就可以享受很幸福的時光了，是不是心理就不會那麼痛苦了呢？經歷過苦的甜，才會令人更加的迷戀，不是嗎？

>05

堅持到底

自制力低的情況，不僅僅表現在一些事情不做，更容易表現在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來再做，其實再回來已經沒有了當時的靈感。

所以，一旦開頭之後，就要堅持到底，事情不做好結束之前，就不要被其他事情干擾！

>06

找人相伴

人雖然有好勝之心，卻到底還是群居動物。有些事情自己做很難，找個夥伴一起，就事半功倍了，而且互相監督、互相交流心得，自制力會提高的更快！

不過，也要切忌不可過度依賴對方，如果對方有事，你也跟著有事，這時堅持不下來的。而且要找個跟你有同樣目標的伴兒，如果他比你還任性，兩人在一起，就更不會剋制了！

>07

建立日誌檔案

俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日誌的方式，將訓練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會給自己更大的信心！

怎麼控制自己手淫啊

事實勝過雄辯，我也是手淫的受害者之一，現在也完全戒了，雖然一開始時是有些困難的。手淫積累到一定量就出問題了，不頻繁只是出問題遲點。手淫是會上癮的，之所以會上癮，因為人的大腦產生一種叫多巴胺的物質，這種物質能夠使人產生快感，也能夠導致上癮。一般某種行為產生的多巴胺 越多，越容易上癮。而性是使人天生中分泌多巴胺最多的的行為，所以要是染上癮一般比較難戒。有人說性和吃飯一樣是人的天性所以手淫也可以，但是不吃飯會 死，但是如果貪圖快感地吃必然會去以追求快感而忘了本身，就會去吃能刺激快感多的垃圾食品而忽略需要和健康。而不手淫不會死，一旦上癮而導致頻繁手淫的話 將會對自身的健康乃至以後的性生活和家庭幸福有不少的危害，而手淫一陣快樂過後就什麼都沒有了，所以還是建議人們不要手淫而去做更有意義的事情。 怎 麼戒手淫： 1、必須知道過度手淫的嚴重危害，並有為自己未來幸福而戒掉的信念。現在很多人宣傳無害論因為他們沒試過或手淫史不長卻以為自己知道。很多人用無害論當藉口，結果受的還是自己，要知道，一開始適度吸〈冏〉毒也是無害的，但是以後就只能用痛苦償還了。過度手淫不僅對心理產生嚴重影響，而且還會因為每個人不同的身體情況而有不同的症狀。手淫能使前列腺過度充血導致 無菌性前列腺炎，也導致了性功能障礙等影響以後和伴侶家庭幸福的問題，一些頭髮差皮膚差的人也會有掉髮長痘痘等現象，而不潔自慰更有可能感染細菌。女性自慰更有 可能因感染而導致各種婦科炎症並有可能導致不育。青少年自慰則能影響生長髮育和生殖器官的生長，還有許多其他的影響。為了以後自己身體健康，和伴侶幸福，要下決心戒掉！2，一定要下定決心，堅定不移，決不在癮面前低頭 要明白，如果有心戒，是可以靠自己的思想力量戒掉的。當癮來了的時候決不低頭，馬上 當機立斷拒絕那個念頭或馬上轉移注意力，絕對不要猶豫。也可以深呼吸，想象將癮的能量從敏感部位調離到身體各部位，或者調離到可以有效發洩的地方。亦可以 當癮是你的敵人，為了體現決心，最好將所有電腦上的黃色東西刪掉，將網站舉報掉，還要告訴更多人讓他們不要被危害，當它是你的敵人，這樣也是個十分好的方 法。請別人監督也是好方法，可以請網友，家人，朋友等監督，也可以自己制定相關目標監督自己。在戒的期間少吃肉，肉類有很多激素，會刺激慾望，多吃蔬果， 可以吃芹菜，能在一定程度上降低慾望。 3、找到自己的寄託，通過其他方式發洩能量 癮不一定要通過手淫發洩，運動是一個很好的發洩能量的方 式，既可以鍛鍊又可以發洩能量，很多人都通過運動來發洩能量。將精力全部發洩在學習工作上也是很好的方式，很多人說戒手淫後成績工作好了，那是因為精神全 部用在上面而不是浪費掉。找到自己的寄託是很重要的，將精力放在自己的寄託上面就不會想自慰了，許多人在宗教信仰中找到了寄託而戒掉並且找到生活的新含 義。某名人說過：“要癮君子戒掉自慰而沒有寄託幾乎等於沒戒”，沒有寄託的人戒掉不良習慣後可能身體健康了，但是精神境界不能提高，可想而知，寄託是很重 要的。 如果有心戒，是可以靠自己的思想力量戒掉的。這個一定要下決心戒掉，意淫也是傷身，先戒意淫。將自己的精力完全放在工作學習或社交運動等有益的活動上，當你想來那個時，馬上控制自己不想或想壞處拒絕那些事，或者馬上將注意力轉移，絕對不要猶豫，這是成功的關鍵！也可以想象自己的那股能量調動其他地方，這是調息法，挺管用。只要下定決心一定會成功的！最好將所有電腦上的這些東西刪掉，將網站舉報掉，還要告訴很多人讓他們不要被危害，當它是你的敵人，這樣也是個十分好的方法，請別人監督也是好方法。另外，......

人如何控制自己的慾望？

1 ：在同等的能力和知識結構基礎上——1、沒用的是想得太多或者說私心雜念太多，會分散人的精力，影響人的思維。2、與私慾相反的是無私高尚。所以，追求無私高尚的思想境界、素質修養，可以讓人的思維清晰，控制自己的慾望2:你的問題和佛教所說的戒定慧、貪嗔痴有關，簡單說就是戒欲（剋制慾望），安定心靈，最後產生智慧，所以說要想思維清晰，產生智慧，首先要剋制慾望，而剋制慾望，還在於認識慾望帶來的壞處。孔子也說過，格物致知，誠意正心，意思就是說，要探究事物的本源，只有對事物的本源瞭解的越透徹，你才能從思想上真誠、重視，端正心思，因此，要徹底控制慾望，就必須探究慾望帶來的壞處，認識越徹底，剋制慾望的行動才能越堅決，行為才會越持久。 3:寫下來，把總是在想的東西寫下來，是有效可以解決的辦法，你可以試試另外是設定目標，並制定計劃，這個可以調整自己的所思所想有人說過，人生四件事：耐住寂寞，抵住誘惑，懂得放棄，學會選擇思想統治一切，自己是主人，不過記住自己能控制的只有一部分，另一部分在上帝手上關於上帝，你可以認為是規律客觀規律，是超能力，是自己的潛能等所以我們需要不斷的學習，只有學習才可以去疑解惑希望對你有用

希望能解決您的問題。

怎樣學會控制自己。。。？

其實並不用刻意去控制自己，只說明你1經歷還不夠2讀書較少，給你一個小小建議，讀一讀《簡愛》當你懂得別人在那麼糟糕的狀況下也能追求自己的幸福的時候，你就懂得了要忍耐 要理解。

另外 記住一句話 世界上除了家人會無條件接受的亂髮脾氣，外人沒有任何義務。

個人建議 希望能幫到你

如何能很好的控制自己？

“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要複雜得多。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。 對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。由於這些分類的依據較多，所以講解的時候十分不方便。為了陳述的方便，我們可以將情緒簡單地分為消極的情緒和積極的情緒。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復循環。一個人的情緒不可能一直處於低潮，也不可能一直高漲。從心理學家的研究，我們可以發現，一般人的情緒變化呈現週期性的規律。請看這樣的一則材料： 【生物三節律】 本世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來治療一次。於是他們就將23天稱為“體力定律”，28天稱為“情緒定律”。20年後，特里舍爾發現學生的智力是以33天為週期進行變化的，於是他就將其稱為“智力定律”。後來，人們就將“體力定律”、“智力定律”和“情緒定律”總稱為生物三節律。 一個人從出生之日起，到離開世界為止，生物三節律自始至終沒有絲毫變化，而且不受任何後天影響。三種節律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。以情緒為例，在高潮期內，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所籠罩；在臨界日內，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，在活動中容易發生事故；而在低潮期內，情緒低落，反應遲鈍，一切活動都被一種抑鬱的心境所籠罩。 在很多心理學家的報告中，我們都能看到情緒週期的描述，有的人說是28天，有的人得到的結論是5個星期。不管怎樣，我們可以大致得到這樣的一個概念：人類，作為有自然性的動物，存在著情緒上的週期變化。因此，你可以通過有意識的記錄的方式來確定自己的情緒變化，由此可以提前預測自己的情緒變化，避免因為情緒的變化而影響你的學習和生活。 另外，你可以通過情緒控制訓練的方法來儘可能的控制消極情緒或將消極情緒儘快轉化為積極情緒。因為消極的情緒可以給人帶來較大的傷害。 首先，健康的積極情緒有利於人的身體健康，而消極情緒則會給人的機體帶來損害。心理學家做過這樣的實驗：設法收集人在生氣時呼出的氣體，然後將這些氣體溶於水中，將溶液注射到小白鼠的體內，發現小白鼠在一段時間後死亡。這種和香菸有害的實驗相類似的結果告訴我們，人在生氣的時候，體內的免疫細胞的活性下降，人體抵禦病毒侵害的能力減弱，因此容易受到病毒的侵入，導致疾病；人情緒不好的時候，體內還會分泌出一種毒性的荷爾蒙，這種荷爾蒙聚積起來，會形成和漂白粉一樣的分子結構，對人體產生不利的影響。時間一長，人容易患上慢性病甚至癌症。 其次，情緒會干擾人的理性判斷。人在理性判斷的時候，容易受到情緒的干擾。 最後，情緒具有感染性。 正是因為消極情緒對人的影響極大，所以我們應該學會如何控制消極情緒，並儘可能地將之轉化為積極情緒。下面介紹一些方法。 方法一：儘可能的變化生活環境。 環境對於人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發生的必要場所。 一般而言，較大的空間對於人而言總是有利的，因為物理空間......

怎樣學會控制自己？

朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！

控制情緒的有效方法:

1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！

2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網絡遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。

10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。

14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。

19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。

20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

22、遠離黃、賭、毒和網絡遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。

24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。

25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。

26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。

27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊......