心率是不是越低越好?

General 更新 2024-11-08

心率代表什麼？越高越好還是越低越好？

基礎心率為清晨起床前空腹心率，如心率慢而節律均勻，說明心血管系統功能強，如突然加快或減慢，表明有過度疲勞或患病。安靜心率為平時不訓練時，平靜狀態下心率，運動員正常範圍在4580ZX／分，優秀運動員更低。

運動後心率恢復的快慢和程度，可衡量運動員對訓練負荷的適應能力和身體機能狀態。相同運動負荷後，運動員心率恢復的快，表明身體機能狀態良好，對訓練負荷適應。訓練負荷後三分鐘恢復到正常水平，表明身體機能狀態良。

生理性疲勞是人們在日常活動中可以產生的一種不適閥主觀感覺，只要經過一定時間的休息，疲勞可以完全消除；病理性疲勞是由於某種疾病所引起，疲勞甚易出現、且較為突出。疲勞的臨床表現是無精打采、有氣無力、少食少動或不食不動、生活和勞動能力顯著下降。

基礎心率：即是清晨起床前的心率。測定的方法可用食指、中指、無名指輕輕按在腕部橈動脈外，也可按在脖子側邊的頸動脈搏處進行觸診計算脈搏。以10秒鐘為計算單位，測定一分鐘的脈搏數、但需求其穩定值，即連續兩次測量的數值相同，否則應重測，直至符合要求。

測量基礎心率可以瞭解機能狀態，評估鍛鍊效果。基礎心率不變或漸趨降低，說明運動負荷適當，身體機能良好。如果提高了運動負荷，基礎心率就會略有加快，每分種稍有增加屬正常。若基礎心率不穩定或增加偏多，說明運動負荷過大，必須及時調整。一般說進行體育鍛煉的人，基礎心率較低。

運動時的心率；是以運動後的即刻心率作為運動時的心率。通常認為心率達到180次/分時為大強度運動，達到150次/分時為中強度運動，120次左右/分的為小強度。

醫療體育中常用的運動負荷衡量標準是：

正常人運動後最大負荷的心率=120-足齡數（次/分）。中老年人和慢性病患者運動後最高心率=170-足齡（次/分）。

間歇休息的心率：國內外廣泛採用的間歇訓練法，常用脈搏與成績配合作為一項指標。要求每一個練習在規定的時間內完成規定的要求，使練習強度持續在一定範圍內，每個練習後立即測得心率能保持大致相同的水平。這樣，並用心率恢復的情況來控制休息時間的長短。實驗證明：間歇休息的心率恢復到120次/分左右時，再投入訓練效果就比較好。

運動後恢復期的心率隨之逐漸恢復，恢復的速度與運動負荷的大小相關。

檢查體育課運動負荷：將測試者在安靜時、準備活動時、課內的基本教材練習時、整理活動時和課後5-10分鐘內所測得的心率變化情況，繪製成曲線圖表。根據曲線所示的變化，分析評估、課的運動負荷是否合適。一般說大學生體育課的運動強度，平均心率達到男130~150次/分，（女）130~140次/分是較為適宜。

心跳越低越好還是越高越好？詳答

心率就是心跳頻率啊，就像一分鐘跳多少下。一般一分鐘普通人在70-120之間，運動員或體質好的，可以一分鐘50-60次。也就是說，心率越低，心臟的收縮能力越強，一次心臟收縮所放出的血越多，也就是體質越好；但是，太低也不好。

心率越低越好嗎，30多正常嗎

病情分析：您好，一般正常人的心率在60-100次/分對於沒有心臟不舒服的人，脈搏在50～60次/分，這種竇性心率過緩多為生理性，即為正常現象，不用擔心會影響健康，也不用治療。

意見建議：運動後心率自然會加快。

運動員的心率都很低，是不是越低越健康

您誤解了，有些心率低的情況有可能是心律失常造成的，比如房室傳導阻滯等，而運動員的心率相對正常人低是因為其平時運動量大，心肌泵血能力強，安靜時處於反射性心率下降的緣故。所以遇到一般人不明原因心率低下需先排除是否有心律失常可能。

現在心率是50我擔心會不會越運動越低

不是的，只要在正常範圍內都是健康的。普通成年人的心率平均為每分鐘75次，正常變動範圍一般為每分鐘60～100次。而運動員安靜時心率可低於每分鐘60次，據報道某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鐘36～40次，這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現象也越明顯。耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現象更明顯。運動員出現竇性心動徐緩現象是多年的訓練過程中，控制心臟活動的迷走神經緊張性增強，交感神經緊張性減弱的結果，這種現象對於運動員的運動生活具有積極意義。訓練有素的運動員，由於竇性心動徐緩，心臟的舒張期延長，所以心肌可得到充分的休息，避免過勞，而且心臟有更多的血液充盈...

運動中心率越高說明體能越好.是否

不是，肥宅一動心率就破200你能說他體能好？

最高心率來自遺傳，隨年齡衰減

體能好不好得看有氧心率門檻，在160左右仍然維持有氧模式就能算體能不錯了