如何治失眠最有效?
怎麼治失眠好呢？
睡覺之前用熱水泡腳，，捏捏腳，，，保持好的心態，睡覺前可以喝杯牛奶，
大家有什麼治療失眠的小妙招嗎，應該如何來治療最好呢？
1、拍打足三裡穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處，輕輕拍打至有痠麻脹感即可。
2、按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進礎液循環，有利健康。
3、揉額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
4、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
5、按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。
失眠最好的治療方法是什麼
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
介紹幾個小竅門，試試看。
1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
3.吃少許麵包(小心胖)
4.一湯匙醋加一杯冷開水
5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
7...煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。
9...吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
10...握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
12...切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。
失眠最好的治療方法是什麼?
晚上失眠多夢怎麼辦一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
晚上失眠多夢怎麼辦二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
晚上失眠多夢怎麼辦三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
晚上失眠多夢怎麼辦四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
晚上失眠多夢怎麼辦五、在臨床上，採用中藥茶寮怡鬱安茶調治可取得快速、理想的的療效 。
女人為什麼失眠?治療的最好方法是？
社會的腳步日益加快，我們的生活壓力也不斷的增加，同時我們的精神也時刻緊繃著。下班有時還處於工作狀態，使得休息不能睡好，在床上來回滾轉，怎麼都是睡不著，讓我們飽受其苦。第二天又沒有精神，影響第二天的工作。這樣惡性循環。讓我們身受其害。那失眠我們該怎麼辦呢？ 在此我與大家分享下失眠怎麼辦的方法
步驟/方法：
1我們不要在床上看書、吃飯
2睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態
3在臥室裡不要放鬧鐘，這個會更加使人不宜入眠
4每天堅持體育運動、經常活動有助於睡眠，睡前兩小時內不要做劇烈運動
5晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的
第5步
6可以在房間使用薰衣草可以幫助睡眠的，薰香就不錯
第6步
7在睡前可以聽些輕音樂，放鬆下心情有助於睡眠
8在飲食上我們可以吃些如：小米，龍眼，蘋果，蓮子等有助於睡眠食品
第8步
注意事項：
睡前不要做劇烈運動,多食些雜糧,睡前禁止吃過飽
求治失眠的有效方法！
如果你也有難以入睡的毛病，希望這個方法可以緩解一下
具體如下：仰臥（側臥也可以），雙手環抱下腹前方，深吸氣然後呼氣，注意不要把所有的氣都呼出去
（我們正常的呼吸是呼完氣，過一會再吸氣）
需要注意的是，龔快呼完的時候，不中斷的把它吸回來，再呼出，再吸回，這樣會有一種綿綿不絕
的感覺，特別注意舌頭要抵住口腔上齶
我的幾點建議：1 入睡的時候不要趴著，這樣會讓你整個人很難受，就算睡著了，睡眠質量也不會好
（除非你習慣了）
2 不要在晚上讀你十分痴迷的書，你只會繼續認真研究書中的精彩，不會在意時間的流逝
3 為了避免惡性循環 控制自己的不良習慣（雖然很難 但為了自己 一定要堅持）
4下午或傍晚和杯蜂蜜水（最好是槐花蜜），蜂蜜有很好的鎮定作用，能舒緩你的煩躁
如果你不討厭蜂蜜的味道，可以試試
5不到萬不得已不要吃安眠藥之類的藥品，長此以往會很依賴藥物，對身體損傷很大
6 如果這些方法對你都沒用 甚至是服用藥物也沒有結果，那磨我覺得你應該去淘張收錄
自然界聲音的碟，不論是水滴聲，海浪拍岸聲，海鷗的叫聲或是植物萌發的聲響
都是值得推薦的
失眠後的提神方法：1 吃早飯，但不吃糖果，蛋糕或碳水化合物，零食
2 多活動 出去走走，透透風 讓自己清醒
3 不要長時間做同一件事
什麼情況的時候治失眠是非常有效的方法？
有關醫學專家總結了一套“助眠14法”，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。 其實有可以配合飲用怡鬱安茶幫您調理改善睡眠質量。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯繫起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。