跑完步能吃水果嗎?

剛跑完步能吃水果嗎

運動後至少要休息30～45分鐘再進食(這當然也包括水果啦)。劇烈運動後則要休息1～2小時。因為運動後短時間內，血液仍然比較集中於肌肉、皮膚等部位，胃腸道也處於相對缺血狀態。運動後立即進食，勢必形成胃腸道和肌肉皮膚爭奪血液，若血液一時不能回到胃腸系統，大量難消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液恢復到平靜狀態時再進食。你剛運動完就吃水果，胃當然會難受。

請問跑完步之後能不能吃蘋果啊？

可以的啊

跑完步吃水果好嗎

別立刻吃就好

跑完步吃水果會胖嗎

跑完步馬上吃東西不是什麼變胖不變胖的問題。運動是全身血流重新分佈，集中供應心腦、骨骼肌，胃腸蠕動減弱，消化系統機能下降。此時吃東西加重消化道負擔，容易引起消化道反應——噁心嘔吐、腹痛腹脹、消化不良。這些反應都比較快，一般能夠阻止你吃很多東西。所以不會出現變肥這種現象的。在運動30分鐘以後，少量吃一些水果，有利於促進胃腸蠕動和補充vit和能量，不會造成變胖。不過一般健身以後都吃肉類，補充必需氨基酸，促進肌肉組織的增長。

跑完步回來吃水果好嗎

看你目的啦，若是為減肥水果只吃一個的一半，如蘋果只吃一半，其它像櫻桃類的也少吃點，因水果糖份高，吃了你就白跑了。請在運動後過20分-30分再吃，讓血液從體表迴流到體內，這樣才最好。剛洗完澡馬上吃飯或是反過來，對身體都不好。運動與吃水果也是一樣，間隔20-30分再做，這算是科學知識的生活運用。

跑完步吃什麼水果

跑完最好先休息會，別吃太涼或太熱的東西，最好先喝點溫水。但是建議您還是先歇一會，因為劇烈運動之後身體所有指標都是很高的，一旦大量飲用什麼食物都可能引起某一項指標爆表。

跑完步1個小時以後吃點水果好麼？ 10分

很好的，這個時候因為胃裡沒什麼東西，你吃下去的水果就能很好的吸收，不像平時，吃了太多主菜，比如米飯，再吃水果，胃動力就不足了，所以平時吃水果也要將就一個過程和時間的把握，你剛跑完步，消耗了大量的體能，會感到飢餓，這時候吃水果可以有飽腹感，不會想吃其它食物，這對於減肥的人來說很重要的，就算不減肥，運動後一個水果也不錯

跑步完可以吃水果嗎

不可以.跑完步身體處於飢渴狀態,馬上進食會很容易被吸收,水果也會長胖哦.而且會破壞運動後身體的平衡.建議30分鐘後吃東西.

晚上 跑完步能吃蘋果嗎

飯後30分鐘後，蘋果醋主要是清理腸胃的，會拉肚子的，在用的時候應該注意！

再有效的東西都只是輔助的，關鍵在於你自己，自己要控制飲食多運動~~

我說的控制並不單是說要少吃，主要是要吃的有營養

減肥不要急於求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛鍊身體才能健康

早上少吃點飯，中午不要吃太多了，吃完午飯出去走一小時，晚上不吃主食，少吃肉尤其是豬肉和油膩的東西。不要多喝含糖量高的飲料和酒。吃完晚飯在休息二十分鐘後，我是在我家的衛生間裡跑步一小時，最好是聽歌跑步這樣可以減輕疲勞感，剛開始的時候最好不要跑得太快，第一天跑10分鐘，第二天跑二十分鐘第三天30，然後一點一點自己加，跑完步後在活動一下，慢慢走走步，要是餓可以吃蘋果，一定要多喝水，晚上不要喝太多的水，早上起來要喝一杯涼開水，這樣有助於清理腸胃，早飯前吃一個水果，然後最好是先喝一碗湯在吃飯，這樣可以添飽肚子，吃完飯不能馬上坐下，要來回走走！

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你......

跑完步能吃蘋果嗎

跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾，一小杯酸奶，或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的。 跑步後大約一小時後在吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。