跳什麼舞可以瘦屁股?

什麼舞蹈利於瘦腿瘦臀

拉丁舞對於瘦腹、瘦腿、瘦臀效果很好！我的好幾個朋友，都有這方面的體會。但是，這績舞蹈練起來很累的，而且開始的時候會渾身痠痛。如果你能堅持下去，一定會達到意想不到的效果。

祝你成功！

什麼舞蹈對瘦腿和臀最有效？

瑜珈是針對全身的，對於塑造全身體形有所幫助，但是瑜珈對於練習者要求有很好的身體素質（高溫瑜珈）及軟度。

拉丁是針對腰唬部的聯繫，但是拉丁難度很高如果沒有很好的舞蹈底子，不容易學會；

芭蕾主要是練人的氣質與內涵，與你想要達到瘦腿和瘦臀跑題；

我認為是普拉提舞蹈，它是一種簡單體力訓練，也是由舞蹈組合成動作，對於減肥有很好的效果，而且不會讓你所鍛練的部位長肌肉。最好找教練。

跳什麼舞能減大腿的贅肉

跳芭蕾舞能減掉大腿贅肉。

步驟

1：兩腿前後微錯開挺拔站立，收腹提氣，兩手向兩邊舒展柔和的擡起。

2：兩臂舒展平伸後，兩腿彎曲，準備起跳。

3：提前腿，空中劈腿跳，前腿彎，後腿直。跳的瞬間，自己可以喊一聲“噠”。

4：恢復站位，收手，熟練後，這一步可續接第一步往前繼續跳躍行進。

5：全部動作連貫練習，每天10分鐘，一個月後就有可能瘦一圈。

跳什麼舞可以瘦肚子

肚皮舞可以瘦肚子。

它是起源於埃及的一種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力。

跳肚皮舞一直都是女性的專利，但是對男士減掉‘啤酒肚’一樣有效的。

男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減‘啤酒肚’有特別的效果。 據瞭解，男士肚皮舞和女士肚皮舞動作相似，只是男士動作的力度更陽剛、頻率更強烈。

練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。

側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。儘量以自己最大的幅度去做。鍛鍊上、下腹。做38次。

前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛鍊上腹，臀部向前鍛鍊下腹。做50次。

左右抖胯：鍛鍊整個腰腹部。左右共抖50次。

側抖胯：鍛鍊側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。

水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。

腹部起伏：呼氣時儘量讓腹部突出，吸氣時讓腹部儘量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。

跳什麼舞可以瘦背瘦腰

肚皮舞主要瘦的部位就是腹部,它可以修飾你的腰身曲線. 肚皮舞還可以瘦臀部和大腿. 比如說,當你在做肚皮舞中西米或者是coco這些動作時,都是起到瘦腿的功效的.

跳什麼舞蹈 瘦的效果好

本人不覺得跳舞和減肥有什麼必然聯繫。

什麼舞蹈可以瘦腿？鍛鍊腿型

如果你只是為了瘦腿而跳舞，你還是別學的好，不如每天去健身房練練。

學舞蹈是一件很艱苦的事情，如果你沒有毅力，都是沒有用的。

學舞蹈必須明天堅持練習2小時（最少），如果有一天落下了，沒有練習，你不僅沒有瘦腿成功，還會讓你的小腿更粗。就算你有毅力，舞蹈很多方面的小動作都要注意，如果一小個動作沒有注意，很可能導致你的身材走樣，如果如果你要學的話，最好找個有責任心、優秀的舞蹈老師

如果你堅持硬要學的話，我建議你學學基工功或者名族舞和芭蕾舞之類的，但一定要有毅力很耐心

如果你不喜歡舞蹈，只是想從中取利的話，還是放棄吧，舞蹈路程很艱難的。當然沒有說舞蹈不好，學舞蹈還是有很多好處的，只是如果你對舞蹈沒有熱愛之情，你遲早會放棄的，那個時候你學的東西不僅沒有幫你瘦腿，很有可能還會讓你的腿變粗。。。

成人跳什麼舞最減肥？

健美操可以，瑜伽也可以啊。

跳什麼舞減肥好呢？

一般的舞蹈都有減肥的作用，最主要是看要減身體的那個部位，還有是否適合自己的年齡。假如是青少年的話，可以嘗試一下民族舞，有助於矯正身姿。如果是年輕人的話可以嘗試於街舞或者踢踏，如果是工作族的話，我建議可以嘗試在空閒時間做下瑜伽（雖然不是舞蹈，但是比較適合放鬆和減肥，並且可以隨自己時間而定）。如果是年齡稍大一點的話，可以學一些稍微柔一些的，例如國標舞······（可能效果不是很明顯，但是也有幫助，這要搭配自己的飲食，不只是一方面就能解決的的).