玉米會胖嗎?

General 更新 2024-12-04

吃玉米長胖嗎?

玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。

減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。

玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那麼,讓我來介紹一下玉米減肥的妙法,讓你越吃越瘦哦!

吃玉米會胖嗎

玉米作為粗糧的一種,營養豐富,加上玉米很常見,價格便宜,真可謂物美價廉。玉米有很好的飽腹作用,不易產生飢餓感,吃玉米不但不會長胖還可減肥。

吃玉米不會胖的原因:

1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,有利於減肥。

2、玉米屬於粗糧,含有大量的纖維素,容易產生漲腹感,而且可以預防便祕,玉米不容易消化,其澱粉在胃裡停留的時間較長,不容易產生飢餓感。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會增肥,反而有減肥的功效。

4、玉米“湯”具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。

兩種常見玉米減肥方法:

1、直接將玉米棒煮熟,把玉米當主食吃,配上一些水果,飽腹又瘦身。注意外殼和“鬍鬚”千萬不要剝了哦。

2、把煮玉米的水當開水喝,原理在於玉米湯有利尿功效,對水腫性肥胖特別有效。

專家觀點:  玉米美味又健康,還有減肥功效,是不可多得減肥佳品。此外,玉米除了有減肥功效,還可以美容,建議可適當多吃玉米。

吃玉米真的會使人發胖嗎

秋天到了是玉米豐收的季節了,很多人會吃煮玉米或是烤玉米等等,可是有些人會覺得吃玉米會發胖的,所以就拒絕了,可是吃玉米會發胖嗎這樣問題你知道確切的答案嗎,現在看看專家怎麼說吧。 中醫養生專家提醒鮮玉米中的熱量大約是幹玉米熱量的1/3,每100克鮮玉米中約含有125卡路里的熱量,5克蛋白質和微不足道的脂肪。其實吃新鮮的玉米是不存在發胖的可能行的。 1、玉米中的膳食纖維讓人更加康 玉米食物性味甘、平,玉米中含有很多的碳水化合物,另外玉米中還含有維生素B1、維生素B5和維生素C,有助於抵抗疾病和細胞更新;此外,玉米中膳食纖維的含量較高,也有助於減少糖尿病患者的血糖水平,降低人體中的膽固醇水平。 2、爆米花不健康嗎? 其實多數食物都沒有好壞之分的,爆米花不是不健康的食物,它是一種非常容易讓人飽腹的食物,因為在製作的過程中加入了少鹽少糖少奶油,用於兩餐之間減少飢餓,還真是零食的首選。此外,之所以說爆米花不健康,主要是因為大家通常一邊看電視或電影,一邊吃爆米花,而且將注意力放在劇情上,而不是吃的爆米花數量,這就給自己機會攝入過量的爆米花,因此過量攝入的脂肪和鈉都會影響健康。 3、吃玉米片會讓人發胖嗎? 玉米片是用油炸的,如果吃的太多,肯定會讓你變胖的,所以減肥的人最好是少吃玉米片。 4、適量吃玉米可以保護健康。 有些人認為吃玉米能夠保護心臟,其實並不是這樣的,只是玉米和其他的穀物類食物一樣,可以做出很多食物,或是作為早餐穀物,作為零食、沙拉或湯的一部分,也可以做配菜,但是起到保健效果並不是單一食物的功效,關鍵還是健康的生活方式。 因此,將玉米作為你的正餐和小吃,可以獲得其健康益處。但是隻要合理控制攝入量,它是不會讓你發胖的! 吃玉米會發胖嗎,你知道確切的答案了嗎,秋天玉米最好是水煮的,不要認為經過各種加工的更有味道就吃的很多,可是經過加工的很多食物都不如食物本身有營養的。 推薦閱讀:春季多吃玉米減肥又抗衰

吃玉米容易發胖嗎?

不會!我一直堅持把玉米作為主食來吃,一點有不會發胖,因為它含有粗纖維容易促進代謝,但是也不可以吃多.一個玉米的卡路里只有100多卡,所以即使你一頓吃了兩個什麼也不吃你才吃200多卡.堅持的話會瘦,相信我!

吃玉米棒長胖嗎?

不會長胖的,因為玉米棒子屬粗糧吧,不廠不會長胖,還有助於減肥,不過,你就靠它節食減肥?……你會營養不良的,還是建議諮詢一下專業人士,科學減肥吧……而且,運動減肥效果會更好的 ,不建議節食減肥……

晚上吃煮熟的玉米會發胖嗎

玉米是很好的粗糧,對身體有很多好處,不會造成身體發胖的。但是吃多了會造成身體不易消化,尤其是晚餐後運動很少,也就容易造成便祕,建議晚上少吃玉米或是粗糧一類的食物,並且餐後要適當的運動,這樣才能幫助胃消化食物。

玉米的功效與作用

1.減肥

食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

3.降血壓降血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生作用,可以對抗眼睛老化。

5.明目

經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線。

6.促進胃腸蠕動

可防治便祕、腸炎、腸癌等。

晚上吃玉米到底會不會胖嗎?

吃玉米是不會胖的,但是最好不要吃烤的哦~~~可以吃煮的,吃完不要馬上睡覺,消化一會兒再睡★減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。 ★玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。 ★玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一

採納哦

正在減肥時期 晚上吃玉米會發胖嗎

不會的,玉米沒有太高脂肪

玉米吃多會胖嗎

營養分析

玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,為精米白麵的3 6倍,其脂肪特點是:一半以上為亞油酸,並具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麵,纖維素含量則是後者的4 10倍,因此,玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。玉米的胡蘿蔔素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含鈣量高達22毫克,在穀物中是少見的。食療保健

玉米是長壽食品。在世界五個著名的長壽地區中,至少有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米含有七種抗衰劑:礦物質鈣、鎂、硒,維生素 A、 E,谷胱甘肽和不飽和脂肪酸,其中的谷胱甘肽與硒有很強的抗氧化作用,被稱作具有生物活性的長壽因子。調查發現,常吃玉米的人,不只發生高血壓病和心腦血管病的機率低,發生癌症的風險也明顯低於不吃玉米的人,這至少是因為玉米中含有較多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂。

中醫認為,玉米性平味甘,有補中益氣的功效。在中國,很多人將玉米看作粗食,近幾年,其營養保健作用在國外非常受重視。我國居民現在吃精米白麵的比例太大,玉米在主食中的地位為很多家庭忽視。有營養學家主張:在中國人的主食中,粗雜糧宜佔一半的比例。筆者建議:在各種粗雜糧中,大連人應該首選玉米。為了避免常有的便祕,老人尤該多吃些玉米,食法補丁

大連人傳統吃玉米的方法,是將玉米碾碎和磨粉,熬米查子粥吃或蒸大餅子吃。玉米的口感較精米白麵差,所以,提倡將玉米同大米、小豆、小麥粉或大豆粉一起混做混吃,如蒸發糕、煮大米玉米粥、烘烤小點心,不僅能改善口感,還能提高營養價值。玉米也可做成副食,將玉米粒同豬肉丁、蝦仁、苦瓜或黃瓜丁炒吃,別有風味。現在,市場上出現的一些以玉米為原料的食品,如苞米花、煎餅、玉米羹、罐頭、飲料等,為人們選吃玉米提供了很大空間。

新鮮玉米含有的生物活性物質與維生素比陳放的老玉米豐富,八九月份,正值大連本地產的玉米棒上市,應該適時多吃些。應注意的是:吃玉米棒時要細嚼慢嚥,要仔細啃吃貼著玉米棒的胚尖,因為胚尖裡的有益物質最多。繞開禁忌

玉米又稱包穀、包米。其味甘、性平,具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱和利肝膽的功效。適用於尿路感染、慢性腎炎、尿路結石、膽囊炎、肝炎、自汗盜汗、高血壓、高脂血症、慢性鼻炎、腸炎等。

玉米的營養較為豐富 , 含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素 B1 、維生素 B2 、維生素 B6 、維生素 A 、維生素 E 、胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、磷、鐵等。據研究表明 , 玉米所含的脂肪為精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不飽和脂肪酸 , 其中 50% 為亞油酸 , 亞油酸可抑制膽固醇的吸收。玉米油是一種良好的藥物 , 長期食用可降低血中膽固醇 , 軟化動脈血管 , 是高血壓、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。

現代研究表明 , 多食玉米可預防高血壓、冠心病、心肌梗死的發生 , 並具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。在我國的一些地區和西方發達國家 , 玉米曾一度在餐桌上被排除; 由於發現 玉米對高血壓、冠心病、動脈硬化等有良好的防治作用 , 目前在許多歐美國家玉米又備受青睞 , 並已成為一種熱門的保健食品。

玉米作為高血壓患者的優質食品 , 由於和中、開胃、利尿、清溼熱的作用顯著, 對脾虛肝旺型、痰濁內蘊型高血壓患者尤為適宜。為了降低和穩定血壓, 高血壓患者不僅可多吃玉米麵、玉米油 , 也可用玉米鬚煎湯代茶飲。但是,由於玉米缺少一些必需的氨基酸 , 故不宜單獨長期食用,可與豆類、小麥等混合食用, 以......

經常吃玉米會胖嗎

玉米湯有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。每天睡醒會覺得腳和臉及身體都有腫脹,那就是代謝不夠好。

還有就是平常上廁所的次數比一般人少,這樣就容易水腫。從這個方面講,玉米對女性有減肥作用。

注意事項:

1、玉米的營養價值雖高,但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人,會發生維生素PP缺乏症,出現皮膚粗糙、角化過度等表現。

2、糯玉米的消化率比普通玉米高20%。所以,消化功能不好的人可多吃糯玉米。但糯玉米營養雖好,並不適合所有人,如糖尿病患者。

3、甜玉米富含水溶性多糖,含糖量達到了8%,加強甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,極易引起血糖升高。甜糯一旦被患者食用,其血糖上升速度就會加快。

4、街上賣的玉米會添加糖精、洗潔精等生化物來讓玉米更有賣相,但對人體的傷害卻是極大的。

怎麼吃玉米最健康

市場上出現的一些以玉米為原料的食品,如苞米花、煎餅、玉米羹、罐頭、飲料等,為人們選吃玉米提供了很大空間。

1、嫩玉米上市時,每天啃一個“煮棒子”最為理想,但最好自己買來嫩玉米自己煮,吃的更放心。

2、夏天用大米(或小米)、玉米麵(摻)加小豆熬粥喝。其它季節只用玉米麵(糝)熬粥即可。

煮粥時,一般不宜加鹼,但熬玉米粥時,加一小匙純鹼或小蘇打,可將結合型維生素B5分離出來,利於人體吸收。

3、玉米麵加大豆粉,按3∶1的比例混合食用。

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