怎麼劈叉不疼?
如何練習劈叉不疼
肯定要痛才能練好。這是無法避免的，誰一開始練都會痛。要是想不痛就能練成，那是絕對不可能的。就好比別人練習抗擊打能力，要是不把自己敲痛了，肌肉怎麼能適應呢？韌帶也是一個道理，不痛它就無法變鬆。至於能不能下去，看你自己了。
怎麼練劈叉最快還不疼
拉韌帶的方法就是堅持到最大極限10秒，然後放鬆10秒，再繼續這個循環，直到不進步了為止，這是我多年以來總結出的方法，幾天就可以劈豎叉，橫叉下腰難一些，一個月也夠！一天能來上好幾次！
怎麼劈叉不痛？
這個年齡練習的確不方便，太大了。不過要想不痛這是不可能的。不痛就沒效果了，韌帶就因為痛才能慢慢拉開，而要是不痛，這隻能說明訓練不夠刻苦。至於什麼時候能做到，因人而異。但不管怎麼說，持之以恆才是最重要的。
怎樣才能劈叉不疼 50分
做好準備運動；先用專業機器輔助牽拉，謙虛漸進的進行逐步加強
劈叉怎麼劈才不疼
天天拉每天下去一點慢慢的就不疼了
怎樣最輕鬆練劈叉而且一點都不痛 -
第一、在練習劈叉的時候需要充分做好熱身運動，這樣才開避免身體在練習的時候受傷，建議運動者可以熱水的時候用高擡腿，這樣可以放鬆肌肉，同時可以做一些腿部的運動，大約二十分鐘為好。
第二、運動者練習劈叉的時候選擇防滑和柔軟一類舞蹈鞋為好，因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些，在練劈叉的時候，特別是下壓動作的時候會很輕鬆，而且避免腳部受傷。
第三、運動者如果要練習劈叉的時候，一定要選擇場地比較平坦的一些地方，另外最好場地也比較寬闊一些，木地板場地一般是最佳的訓練場所，如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。
第四、韌帶拉伸聯繫很重要，這個每天都必須練習，基本的是壓腿，這裡分快壓以及慢壓兩個方面，慢壓時間持續性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應該停止了。
第五、其次是一種快壓的練習，說白了就是快速壓腿，而且如果感覺疼痛的話應該立即停止，快壓一般要練習半小時左右，每次中間休息幾分鐘，這樣時間長了才可以有很好的效果。
第六、運動者每天還要練習前後左右的壓腿基本功，每天要堅持練習一個小時以上的時間，主要的技術是，原地壓腿的時候，一定要胸口要碰到膝蓋處才可以，然後單槓壓腿時頭要碰到小腿，時間長了以後劈叉就可以完成了。
怎樣快速練成劈叉不疼
最好的辦法就是撕跨，一個人也可以，你是要練橫叉還是豎叉？橫叉的話一個人沒那麼好練。豎叉就是把一隻腳架在小凳子上或者樓梯上，就這麼下豎叉，定住4、5分鐘，起來後要踢腿。平時踢完腿之後就下豎叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了
指導意見：
橫叉的話就對著牆，往牆靠，靠成平的就成了。不過一個人好難，如果是撕橫叉最好是有人在後面推你屁股往牆靠比較好！
劈叉速成法 急需 最好是三至五天 儘量不疼 沒有的話可以疼 10分
有這麼好的方法就好了
怎麼樣才能練劈叉不痛視頻
劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。 豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。 橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。 劈腿的要求:劈時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體,只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。 方法/步驟 初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。 被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。 雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習 雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習 被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習 6 雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步 7 雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成
怎樣自己學劈叉不會痛
首先 很榮幸能為您解答問題
先說明不痛是不可能的 只能是忍了 說下方法
如果樓主能吃得苦的話就快了
先說橫叉 找—面至少三米長的牆 室內的 屁股貼牆 雙腿併攏站好 然後雙腿向兩邊自然下墜 下到哪就是哪 堅持20分鐘 繼續墜 在實在堅持不住之前不要起來 這就考驗你的忍耐力 在這個過程中膝蓋要放直 上身要直立 臀部要貼著牆 腳背儘量繃直 完了貼地之後耗半小時 其實這就是耗腿 如果褲子不行 去換條好點的再來
耗完就起來 旁踢腿 至少過—百 踢一百下一邊 完了再按剛才的方法耗 但是下的深度要比剛才至少多十度 完成—天的橫叉
還有就是豎叉 兩腳分別位於前後 然後向下壓 要求和橫叉一樣 到極限了耗完再起來 之後就高踢腿和後踢腿 要求和旁踢差不多