酸奶上的熱量表怎麼看?
酸奶可以減肥，但是看見酸奶能量表上熱量很高啊，不太敢盲目喝，有誰懂些可以教我酸奶能量這麼高可以用來
減肥祕籍
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
酸奶的熱量
1般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡 牛奶其熱量值高於酸奶，其營養價值小於酸奶，又因為中國人又很大比例是乳糖不代體，就是說不能很好的吸收牛奶，這樣看來，酸奶的營養價值就比牛奶高很多了，世界上公認的5種對人身體有益的飲料中，有酸奶而沒有牛奶，大家明白了吧
資料
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。
酸奶和乳酸飲料的區別是：酸奶是經過乳酸菌發酵的，蛋白質的含量（2.7%－2.9%）與鮮牛奶一樣，而乳酸飲料是以鮮乳或乳製品為原料，加入水、糖液、酸味劑（檸檬酸、乳酸等）生產而成的一種飲品，它的蛋白質含量在1%以下。所以，乳酸飲料的營養價值就遠遠不如酸奶了。
酸奶的熱量有多高
酸奶的營養信息:熱量(大卡)72.00
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)72.00
碳水化合物(克)9.30脂肪(克)2.70
蛋白質(克)2.50
纖維素(克)一
維生素A(微克)26.00
維生素C(毫克)1.00
維生素E(毫克)0.12
胡蘿蔔素(微克)一
硫胺素(毫克)0.03
核黃素(毫克)0.15
煙酸(毫克)0.20
膽固醇(毫克)15.00
鎂(毫克)12.00
鈣(毫克)118.00
鐵(毫克)0.40
鋅(毫克)0.53
銅(毫克)0.03
錳(毫克)0.02
鉀(毫克)150.00
磷(毫克)85.00
鈉(毫克)39.80
硒(微克)1.71
酸奶熱量高不高的
酸奶熱量不高，熱量：72 大卡（100克）。
營養價值：
1. 酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾；
2. 酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用；
3. 據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良；
4. 製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加；
5. 在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸；在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症；在老年時期，每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏；
6. 酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
酸奶中能量是不是就是熱量？ 5分
能量是能量 熱量是熱量
減肥期間喝什麼牌子的酸奶好，怎麼看酸奶的熱量是多少
木糖醇酸奶
問：越南酸奶bavi的熱量多少卡路里？配料是什麼？？國產的酸奶都有標明的。。比如說這個芒果味的寫的 5分
都差不多
酸奶算是高熱量食物嗎?
酸奶是有牛奶植入乳酸菌適當溫度演變而成。對比成分，牛奶中的乳糖在變成酸奶過程中40%變成了半乳糖。總體營養價值是一樣的。根據每個人的適宜攝入量計算，不算高能量食物。通常1袋牛奶含：碳水化合物（糖）14克；蛋白質7克；脂肪5克；鈣350毫克；128千卡熱量。
提示：牛奶變成酸奶就營養素來講營養成分變化不大。
關注：你真是個好人，就連減肥的時候也沒有忘記支援養牛事業。還深深的掛念著牛奶深加工問題。
純牛奶和酸奶哪個熱量高
選酸奶還是牛奶?
在這個瘦身當道的時代，每種食物彷彿都必須貼上一個“低熱”或是低脂的標籤才會好賣，甚至有人開始研究從小就喝的牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖。
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。
其實，牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日裡鍾愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鐘才消耗的掉的。（1卡=4.185焦）
由此可見，愛酸奶的女孩可以放心去喝，但不要過量，我給大家推薦伊利的爽心杯，果味的，很好喝，熱量是100G/60KCAL，很適合大家，既漂亮了，又保持身材，很不錯的。