怎麼走出陰影?

怎麼走出陰影？ 10分

你必須明白一個道理 人是為自己而活 其實你應該學會換位思考 你嘗試換到你最討厭的人身上來看待本身的自己 你要想走出陰影 就必須去面對過去 而不是逃避或者假裝 那隻會讓傷口越難癒合 只有面對才是最好的解決 你要知道 自己是為自己而活 不要去管別人怎麼看 用心對待別人 不管人家怎麼回報 因為你是隨自己的心 請不要為那些不值得你難過的人而難過 不管以後怎樣 你要保持樂觀的心情

怎樣走出心理陰影

我是這麼覺得的，

1.下定決心要擺脫陰影，做就做到底，做出樣子來給自己的決心一個交代你說是不是？

2.很多年是多少年？不要害怕回憶一下第一次受到欺負是什麼時候，因為什麼事情欺負你，你的感受如何，寫下來，真實的寫出你內心的感受。

3.別害怕沒人偷看你的想法，你是在自己和自己說話，畫出最讓你難受的詞，可以一個也可以很多個，隨你，但是不要個個都畫。這步很重要。

4.寫出你對這個人的評價，不用留情，想怎寫就怎麼寫。你覺得他應該怎麼樣做你才會舒服。

.克服自己的懦弱，鍛鍊體格，好好學習這三樣是我的壓箱底的祕笈，呵呵，這樣你有了戰鬥的意識，訓練自己戰鬥的實力，當武力解決不了問題的時候好好學習吵架吵贏他，吵不贏他，老師也偏愛學習好的學生，不會罰的很嚴重。

加油小子

參考資料：經驗

如何讓別人走出感情陰影

感情的事情 不能勉強 正如我們永遠不能看到大氣層以上的天空一樣

感情就是一種惺惺相惜 互相愛惜 相濡以沫的生活 而不是現在你所說的累的感覺 你為何要喜歡她？她的音容笑貌？她的溫柔體貼？她的獨一無二？

這所有的一切都只是你在處於對她的迷戀的狀態時的痴想，音容笑貌並不只是她的最美 溫柔體貼對於你來說她從未給過 獨一無二說的不是餓她

沒有必要陷在一個讓你疲憊不堪的迷途裡難以自拔 因為你所追尋的不是一條路 而是一個泥自己都無法形容的迷霧 你孤獨 你無奈 你付出的和得到的永遠是令你那麼傷心

你確實不值得再這樣對不起自己了 因為最簡單的原因就是 她不愛你 人生的驛站 有另外的她在等你 在你的下一站 她的音容笑貌 她的溫柔體貼 她的獨一無二 才是最真實的

你懂麼？

如何走出過去的陰影？

真的希望治癒自己嗎？只有一個方向：從內在轉化開始，借感恩的力量，看已經擁有的，而非執著已失去的。

迷戀過往的傷口是心癮，也是慣性的病態，不要認同受傷的那個舊自己，你每天都應更生心情、想法，新陳代謝。發現老是黏著相同的想法，表示紅燈已亮起，必須轉移視點，學習離開凝想和痛苦。

大部份的痛苦，都是不肯離場的結果。沒有命定的不幸，只有死不放手的執著。

病並不可怕，享受病態比病的本身更可怕。

很奇怪啊，我們明知所執著的想法和習慣是無底深淵，帶來極度苦痛，我們偏偏不忍心放手，繼續沉淪，還努力替自己解釋或辯護：”這是我的歷史，我別無選擇。你未曾經歷過，怎會明白我的痛？”

是的，每個人都有獨一無二的痛，想起來都要生要死，悲天憫人，也沒有第二個人能徹底明白的，偏偏，我們卻一邊妄望人家明白，一邊抗拒人家明白。真的明白了，感同身受，便沒有獨自承受那么可憐了，不是嗎？一個人獨自傷痛，總是無限悽美的，場面更悲壯。像我喜歡的舊歌，黃耀明的《傷逝》，一句”無限痛苦但美麗”，啊，令多少愛慘了的女男愈痛苦愈安慰！也許他們都是積極地這樣想的：連為對方痛苦的能力和回憶那段歷史的機會也失去的話，愛，或者我自己，還剩下什麼？

又是老問題：我們都怕孤獨，活在過去，寧願做受害者，也不敢面對自己。

《魔戒三》中主角千辛萬苦走到火山涯口，準備要把令無數人受害的魔戒掉下去，卻臨涯死執魔戒說：”這是我的”。瞧，依戀痛苦的慾望比我們想象中強大千萬倍。令生命最痛苦的東西，我們偏偏捨不得放手，偏偏是最大的誘惑，希望擁住不放手。這是什麼道理？你愈是關注和維護痛苦，它愈吸蝕你的能量，強化痛苦作為你歷史中最轟烈，最獨一無二的成就。你無法自拔地被吸引著，愈想愈墮落，也愈來愈無力抵抗。難怪你愛得那么虛脫，那么無助，那么不像人形。這是慣性，愛不一定要這樣。

還在痛，因為我們根本捨不得離開，靠痛苦確認自己的存在。這是負面的信仰，卻救贖不了我們的靈魂。愛不靠苦難。真正的愛無法容下苦難。

執著抑或放手，你是可以選擇的。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 。。{ 滄之濤 }轉載請註明

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益......

怎麼走出自己的陰影，內向的性格。

被人打了，你是初中生麼？那人很厲害麼？想走出這個陰影，恐怕只有你多交幾個好兄弟，這樣就不至於孤軍奮戰。然後你就和打那個人對峙！不過你得先擁有智慧再擁有實力。有些時候用智慧就能讓敵人大敗，有些時候。強大的實力可以讓敵人的詭計失去效果！

如何走出心理陰影

嘖嘖，這性格真夠小受的，難怪女生喜歡和你為難。

實際上首先應該從自己的角度出發考慮問題，為什麼別人會糾纏你，你可以說是因為自己有魅力，那麼有沒有其他原因呢，有的，你做事不夠堅決，唯唯諾諾，別人稍微來那麼一下子就妥協或者又敷衍推脫下去了，當然，這也是很多人的處事態度，問題是，這樣能夠解決問題嗎？根本不能，因為接下來你還是這樣的性格，就算這次的事情以後能解決，還是會有其頂胡攪蠻纏的人和事來煩擾你。

我們常說因人而異，這就說明，人與人之間是不一樣的，這世界的無數人有無數種不同的性格，你被別人困擾，難道你能將她抹殺麼？就算可以，難道以後再有人困擾你你還會繼續抹殺麼？

所以，從自身找原因，借鑑一下相關的事件中，你的朋友、親人，或者從電影小說裡，尋求借鑑別人的拒絕方式，逐漸的改變一下自己的軟弱。

有道是忠言逆耳，話可能不好聽，但都是為你好。

如何走出心理陰影,具體點

心理學家們認為：“吞鉤現象”是神經高度緊張、情節反覆廝磨的結果。面對這種吞鉤式心理現象，只有深入的心理分析才能幫助患者放鬆，只有耐心的心理疏導才能幫助患者吐鉤，患者意識到問題的實質，看到解決問題的出路，才能做到“鯉魚掙脫金鉤去，搖頭擺尾不再回”。“精神治療”是建立在心理分析基礎上的心理疏導，精神病都是心理深層出的問題，因此心理治療要解決的就是心理深層的失衡問題。第一，正確對待陰影。隱藏在過失深層的是無意識驅力，是人類的精神後院的汙穢、黑暗和罪惡。每當個人對生活有順應不良的心理困擾，就會把埋藏在潛意識深層的陰影激活，製造過失。這就是說：一個女人感到活得不順心、不開心的時候，特別要警惕潛意識中壓抑的陰影即野性的衝動，要警惕突發的歇斯底里神經症候，要警惕男人的誘惑和蠱惑，以防止出現過失後無法挽回的傷害和痛苦。第二，正確對待過失。陰影總是通過過失表現出來的。無論出現什麼偶然的、突發的過失，從心理學角度講，都有它的必然性、自發性。一箇中學校長在妻子發生婚外戀後出現抑鬱症。他痛苦地對我說：“我過去總以為男女亂搞是電視劇中和別人的生活中發生的事，沒想到這種事會出現在自家女人身上。”寫信的這位少婦說：“丈夫從來沒有想到過我會背叛他，我也沒有想到過要背叛他。在他眼裡，我是個善良、賢惠、貞潔的妻子，一直引為自豪；然而我那十天的行為徹底地粉碎了他的美夢。”這些事實說明,人的出錯和過失，都無法預言。出了過失，首先自己要與自己和解，其次夫妻之間也要學會諒解和寬容，這樣才是有頭腦、有知識、有理性的現代人。第三，正確評價過失。我們無法駕御內在生命，因為內在生命享有固有的自由。生活中出現了過失，關鍵在於我們的評價。著名思想家迪斯累裡說：“重要的事情並非重要到不能再重要；不重要的事情也並非就像看上去那麼不重要。”著名心理學家榮格說：“世界史上的重大事件根本是不重要的，說到底最重要的乃是個人的生命，因為生命創造一切。”認為某些“重大事件”比生命還重要，都是精神走火入魔造成的心理迷狂。第四，正確對待人生。心理學把追求事業的成功視為心理健康的第一標誌。人生的價值不僅在道德的完美，更在於事業的成功。事業不成功的人即便是道德最完美的人，最終也會被生活所拋棄。那些把全部心思放在性愛方面的女人，都是沒有事業心、沒有生活目標的女人。因此所謂“道德焦慮”多一半是“存在主義”的即對生活空虛的焦慮，只有生活有大目標，精神有大追求的人，才會從這一症候的死衚衕中走出來。從整體上看，失貞焦慮症是一種過失病、屈辱病、失落病。過失、屈辱和失落持續就會生神經病。生病是心理困擾和心理衝突引起的分裂現象。生病是過去與未來的中介。生病破壞了舊的東西，產生了新的東西。生病後會改變人性，往昔的生活軌跡開始消失，新的生活態度開始建立。一個在精神災難的汙泥中打過滾的人，會發現自己未曾發現的真理，找到自己未曾找到的活法。從這一角度去看問題，心理病絕對不能僅僅從負面去看，應當同時從正面去看。生病是轉生，康復是轉世，輪迴往復，太陽會再次升起。

如何讓自己走出心理陰影

認清自己，大膽一點！以前經歷過的或許給我們的人生帶來了很大的負面影響，但是我希望你能通過這些經歷變得堅強，是啊，受打擊了，受欺騙了，你要學會總結經驗啊，這些東西它其實也在教會你成長，教會你如何處事。至於你小時候的陰影也是可以走出來的，因為種種原因，親情，友情，愛情，三方面你都受挫折了。告訴自己，都過去了，你要感謝他們讓你學會了愛護自己，學會了如何保護自己。

建議：樂觀一點，朋友要交摯友，未來是美好的，不要活在過去的陰影裡，相信自己！

希望能幫到你！

怎麼才能讓自己走出痛苦的陰影？

（1） 轉移情感，轉移注意力。 你和你母親和你外婆的感情應該很深厚，所以當她離開了你們，你們就很容易產生悲痛和抑鬱等不良情緒。你們要學會心理的自我調節，學會轉移自己的情感，改變思維方法，轉移注意力。例如：將每天的作息時間安排得充實有序，不讓其有所空閒。該幹什麼時，就專心致志地去幹，不去想其他。洗衣、掃地、做飯、聽音樂、看電視、散步等都能對你們產生安慰作用。 你們也可以投入某種愛好活動，如練功舞劍、工藝製作、琴棋書畫、養鳥種花等，用於陶冶情操，彌補生活單調。 （2） 適當的宣洩 如果你們情緒極度悲傷時可大哭一場，或向親朋好友訴訴苦、談談心，以便宣洩心中的煩悶，達到治療心理創傷的目的。你們也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來，或者告訴一個裝滿水的玻璃瓶，然後把水倒掉。 （3） 自慰 你們必須提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱著病殘之身軀或懷著痛苦之心地活著，說不定是件更殘酷的事情！死者是沒有痛苦的，只有活著的人才是最痛苦的。從死者的角度來看，她該來的時候來了，該去的時候去了，這是很自然的事情。她自己都沒有為自己而悲傷，你們也不必太難過了。死亡使你外婆天然的束縛得以解除，不再受生死的約束，也是一個安慰的結果。 你的外婆也盼望你們多加保重身體，愉快，堅強地度過餘生。你們活下去，還能經常祭奠死去外婆的亡靈，祈求保佑死去外婆能安眠於九泉之下。 （4） 避免自責和自虐 要認識到自責和自虐是沒有必要的，如果要想彌補自己對外婆生前的歉疚，最好的辦法就是精心地照顧好自己身邊的親人，照顧好你的母親，好好活下去。 （5） 戒除懷舊誘因 俗語說，見物如見人。常常看到你們外婆的遺物會不斷強化思念之情，這對自己恢復正常的生活沒有多少好處。所以，應該儘量戒除懷舊誘因，除了祭奠以外，平時把你外婆的遺物收藏起來，尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品，把注意力轉移到其他地方去。 （6） 學習心理學知識，提高心理質素。 醫學心理學可以幫助我們瞭解心理學知識，提高心理質素，促進身心健康，預防心理疾病。為了你和你母親的健康，你應該買一些簡單心理學的書來看，學習一些心理學知識，提高心理質素，學會自尊自愛，胸懷寬廣，開朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要隨遇而安。對於失去你外婆事件，要泰然處之。 中醫有“氣血沖和，萬病不生。一有抑鬱，諸病生焉”，你的母親年紀比你大，必須多注意精神健康，因為精神健康會影響一個人的身體健康，尤其是過度悲傷，會影響一個人的心臟健康。你自己要先走出失去外婆的痛苦陰影，停止日思夜想，多關心你的母親，把你的母親帶出這種痛苦的精神狀態。死者是不能復生的，只有照顧好身邊的人，珍惜活著的人，才是最有意義的。 負面情緒會傳染的，你母親的悲傷會傳染給你，你必須小心，不要被負面情緒影響。只要一個人能夠從陰影中走出來，另外一個人才有機會走出痛苦的陰影，如果兩個人整天日思夜想，經常互相悲哀，就會永遠痛苦下去。 （7） 尋求社會幫助。 如果你們的情況沒有改變，那麼你們必須尋求健康諮詢熱線或心理諮詢門診，或請教心理醫生。他們會幫助你撥開心理迷霧，情況會改善更快。 （8） 繼承你外婆的遺願 你必須繼承你外婆的遺願，勇敢地挑起生活的負擔，迎接挑戰的義務。紀念一個人最好的辦法就是好好活著，實踐她的期望！ 人死不能復生，繼續痛苦不會改變你外婆死亡的事實，對於你和你母親來說，沒有任何益處，只有一個結果：悲哀成疾。人生本來就有很多無可奈何的事情發生，我們除了“安之若命”，接受事實之外，還能怎樣？如果我們改變不了事實，就只好改變自己，接受事實；既然事實不能順應我們，那麼就只有我們去順......

曾經自殺過，怎麼走出陰影？

所有的人都會遇到煩惱、苦痛和挫敗，重要的是如何對待這些，與其一蹶不振，黯然神傷，還不如經受打磨，爬起來創造生活。你有沒有抑鬱症？真心建議你找父母聊天，找朋友傾訴，甚至可以看心理醫生。既然你在這上面問這個問題，說明你心裡有求生念頭，只是自殺的念頭總是時不時冒出來。尋求親友幫助，因為他們是這個世界上最在乎你的。作為網友，我們也只是在屏幕上有交流，沒有辦法介入你的生活幫助你，盼望你可以重新快樂起來。還有人愛你！