怎麼才能保護好眼睛?

怎樣才能更好的保護眼睛？

1、多吃些補眼睛的食物（不建議藥物）如含維生素a的食物：胡蘿蔔、菠菜、韭菜。維生素c：黃瓜、小白菜。還有就是魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。對眼睛有益的食物。

2、看書或者看電腦的時間不宜過長經常向遠處的天空遙望

3、多做眼保健操

我們應該如何保護眼睛？

一、與眼有害的因素：

1、生氣發怒。

2、長時間看非自然景觀。特別是電視、電腦的屏幕。

3、長時間看單調的色調。

4、光線忽明忽暗變化太快，對比太大。

5、強光刺激。

6、光線太暗，而你看得又太認真。

7、外界直接刺激，如病毒、硬物等。

二、用眼衛生：

1、保持良好的心態。特別是不在生悶氣。

2、遠離電視，電視比電腦更損壞眼睛，液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛。所以，不要迷戀這些東西。

3、注意讓眼睛休息。看綠色植物也是一種休息。

4、注意眼睛的衛生。

5、不要熬夜！

三、防治：

1、雙手搓熱，捂雙眼，手掌是空著的，就是說不能壓迫眼睛，閉目，三分鐘！平心靜氣！然後雙手放下，但眼睛不要馬上睜開，而是慢慢睜開，且不要立即看亮處。一日不少於三次。輕度近視、弱視、遠視百日可愈。

2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的，特別是近視。

雙眼極力向左、上、右、下轉著圈往極限看，幾圈過後，你會覺得後腦稍部位酸漲！此時，閉目，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失。一日兩次即可。

3、看日出、日落時的太陽，各半小時，一天一小時。看得眼淚縱橫，七日見效，百日可愈。

四、單從作息時間上講，注意兩點：不要熬夜！不要長時間盯著熒光屏！

OK！

平時應該怎樣保護眼睛?

教你10招保護眼睛：

1.離屏幕至少40釐米。注意是40釐米，不是4釐米噢!

2.每3秒鐘眨下眼。請準備好秒錶，擺好姿勢，預備開始……

3.晴天出門戴墨鏡。陰天也可以帶，張博士提醒陰天帶墨鏡謹防撞樹!!

4.多吃海魚。鮁魚、帶魚、黃花，這些海魚在市場上都很常見，金槍魚、三文魚、沙丁魚現在也不難買到。

5.多吃深綠色蔬菜。深綠色蔬菜是個毛?張博士表示問了米國的老師和同學們，也都木有搞明白，估計就是顏色深的綠色蔬菜吧。這個解釋明白不?

6.茶水薰眼。喝前薰一薰，他好我也好!

7.每週給眼睛放一天假。這一條僅針對帶隱形眼鏡的筒子們，換上框架眼鏡，讓眼睛休息一天。

8.40歲後每年查次眼睛。

9.給眼睛按摩。曾記否，小時候學過眼保健操?

10.使用視力教練燈。晚上讀書寫字的時候使用模擬自然光的檯燈，讓眼睛運動起來，有效保護眼睛。

到底怎麼才能保護好眼睛

保護眼睛應從以下方面做起：

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。

三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。 九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

如何去保護眼睛？

清潔做得好，眼睛問題少 1.一定要用手搓洗鏡片 如同一般髒衣服若沒有經過先搓洗，直接丟入洗衣機，是無法去除頑垢的道理一樣，隱形眼鏡一定要經手搓洗30秒以上，才可達到清潔效果。研究報告指出，由手搓洗鏡片，比任何機器更能有效去除鏡片上的雜質及沉澱物。另外，自來水或開水沒有清潔消毒作用，不可用來清洗隱形眼鏡。 2.每1～2年更換新的隱形眼鏡 再完美的清潔保養方式，仍然會有少許微生物殘留在鏡片上。即使不常使用，鏡片材質經過1～2年後，自然變得老舊，此時應丟棄換新，以免傷害眼睛。 3.鏡片不可放在生理食鹽水中保存 生理食鹽水沒有殺菌作用，用來保存鏡片，容易滋生細菌，造成眼睛的感染。 4.不同廠牌的隱形眼鏡， 不可交互使用 因為各廠牌藥水種類成分不同，不可混合使用或隨意更換，以免起化學作用，傷害鏡片。其實，目前為止，眼科醫師均認為，並沒有任何一種隱形眼鏡藥水是完全沒有副作用的。 加熱消毒法不會造成化學藥劑殘留的副作用，但加熱方式易減少鏡片壽命；多功能藥水簡單方便，雙氧系統的殺菌力最強，但是兩者的清潔功能較差。 傳統式清潔、沖洗、浸泡分開使用藥水的方法雖然麻煩，卻是目前醫師認為較安全的清潔保養程序。 5.每週固定去蛋白 蛋白質吸附在鏡片上，日久會形成一片厚牆般，易刮傷眼角膜。酵素片的去蛋白作用，可以分解蛋白質結構，維持鏡片表面的清潔。 成分中含有酵素（enzyme），才具有去蛋白的效果。他認為到目前為止，市面上仍然沒有任何一種消毒藥水，可以完全取代每週的去蛋白工作。 此外，去蛋白酵素片並非浸泡愈久效果愈好。最好不要浸泡超過12小時，林思源醫師解釋，因為經分解後的蛋白質重新滲入鏡片，牢牢吸附，屆時更難清洗。 6.藥水也有使用期限 藥水拆封後，最好在4個月內用完或丟棄換新，以免藥水變質。生理食鹽水拆封後，因不含防腐劑，使用期限最好不要超過1個月。 7.隱形眼鏡配戴前，先衝生理食鹽水 因為隱形藥水多為化學制劑，直接戴在眼睛上容易造成刺激，最好先用生理食鹽水衝乾淨再戴。 8.隱形眼鏡不可以長期浸 泡在藥水中 長時間的浸泡，藥水失去消毒能力，還原成為普通水，反而變成滋生細菌的溫床。通常2天要更換一次新的浸泡液，但有些藥水可以密閉保存一星期，需視藥水本身的成份而定。配戴前一定要重新消毒清洗一遍。 9.半年一次送原廠保養 通常眼鏡行是將所有的眼鏡放在一起清洗，易有感染之虞。只要個人將日常清潔保養工作做好，每週固定去蛋白，僅需半年送回隱形眼鏡公司原廠做保養一次即可。 10.雙氧消毒系統，一定要中和後才可使用 雙氧消毒系統因使用3％的過氧化氫（跟一般外傷用的雙氧水一樣），一定要用白金環或中和片後才不會造成眼睛灼傷。像是白金環的中和效果會隨使用次數遞減，建議每次換新葯水時，同時更換白金環。另外，高含水量的拋棄式隱形眼鏡，不宜用雙氧消毒系統，鏡片會變形。 11.眼睛紅，最好先取下 隱形眼鏡 只要眼睛有發紅、畏光、流淚等不適情形，最好立即取下隱形眼鏡，並且帶著隱形眼鏡一起去給醫師檢查，看看是哪裡出了問題。隱形眼鏡族的眼角膜通常比較脆弱，大部份的人都是拖到視力模糊時才來就診，這時視力已經受到相當損傷。 12.定期更換隱形眼鏡的保存盒123

如何才能更好的保護視力？

電腦使用者的眼睛保護須知 大家都知道，電腦屏幕閃爍對人眼的損傷是比較嚴重的，尤其是長期在電腦面前工作的人群，他們的眼睛更需要額外保護。為此，我們收集了一些這方面的知識，大家現在就一起來看看我們網站為廣大IT人整理的這篇眼保須知吧! 一、健康篇 端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對於緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。 具體來講： 不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利於放鬆眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部乾澀，保持眼睛溼潤。 眼睛與屏幕之間應保持50釐米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。 在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤。 常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。 每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。 如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。 二、環境篇 良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。 具體來講： 電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。 電腦不應對著窗戶或揹著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。 電腦室最佳溫度21℃、溼度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。 三、顯示器篇 電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。 四、刷新率篇 顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯繫。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然後在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。 五、軟件篇 緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦遊戲愛好者，痴迷於遊戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦遊戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。 豐富多彩的互聯網世界，給我們帶來了我們需要的信息及工作與生活的快樂。如果我們的眼睛沒有保護好，就不能盡情享受現代高科技的便利與發展，面對一個近在咫尺的豐富網絡世界，而不能接近它，對於一個現代人來說，實在是一種難以忍受的痛苦折磨。 眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿於我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！

平時應該怎麼保護眼睛

保護眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。我收集了保護眼睛的“三要三不要”的方針，供大家參考。

一要注意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要

超過6小時，工作和玩遊戲都算啊。

一不要在光線太暗的地方看書。因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。我女兒每次都誇張地抱著、夾著好幾本，感覺要“長駐”廁所。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

二要注意眼睛鍛鍊，堅持做“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區網站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這麼幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發現的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

二不要經常性地點眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。

三要多吃保護眼睛的食物，補充營養。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

三不要使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現噁心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀，也加深了對眼睛的傷害。

切記：別讓時尚的太陽鏡成“眼球殺手”，一定要選用質量好的太陽鏡，這種投資省不得。

怎樣可以保護眼睛？怎樣可以保護自己？

孩子的眼睛一直在發育,年齡不同,家長保護寶寶眼睛的方式也不同。每個階段,有每個階段的眼部保健重點。人眼作為一個重要的感覺器官,具有特殊的結構與功能,人類近90%的外界信息是通過視覺獲得的。嬰幼兒,正處於眼生長髮育的關鍵時期,保護好他們的眼睛,就顯得尤為重要。由於兒童眼發育具有發育早、生長快、變化大的特點,且具有階段性,因此,家長在保護幼兒眼睛方面應注意以下六方面: (1) 定期為孩子檢查視力一旦發現視力下降應先到醫院就診,假性近視則可以通過治療得以恢復;真性近視應積極配合醫生及時配戴眼鏡加以矯正,防止視力進一步下降。比如,孩子總是眯著眼睛看東西;看電視時走得很近;外出時畏光;有“鬥眼”等,這些都提示孩子眼睛可能有問題,必須儘早檢查。 (2) 發現斜視,別等等看 若發現斜視應積極治療:應在日常生活中注意觀察孩子的眼位是否正常,如根據上面介紹的方法發現孩子確實有斜視,應及時就診。因為有的斜視是由於孩子眼睛有屈光不正,比如較大度數的遠視眼,使孩子的調節狀態發生異常,出現斜視。這時可以通過及早配戴矯正眼鏡進行治療。而如果經過醫生的診斷,確定為麻痺性斜視的,有可能需要手術治療,也應在醫生指導下,確定手術的最佳時機,而不要延誤治療,使視功能受到影響。 (3) 教育孩子,預防眼外傷;防止扎傷、燒傷和異物損傷:隨著孩子逐漸長大,活動範圍越來越大,並在此期間學會了奔跑。所以眼外傷的預防就顯得尤為重要。應加強對孩子的安全教育,如不要拿著鉛筆、筷子等尖物猛跑,以免摔倒時尖物扎傷眼睛。家裡人在使用強酸、強鹼等洗滌劑時,要讓孩子避開,以免液體濺到孩子眼中,造成化學燒傷。如果發生燒傷應立即用清水徹底清洗,然後去醫院做進一步處理。如果眼內進了灰塵等異物,可讓孩子輕輕閉眼,靠眼淚將其衝出,如異物是在白眼球表面,可用消毒棉棒將其沾出,切忌用不乾淨的手帕去擦,因為這會造成眼球表面的劃傷和繼發感染。如果異物是在黑眼球表面,則應到醫院請眼科醫生幫助取出。 (4) 督促孩子,養成好的用眼習慣孩子在看書、畫畫等近距離作業時間,要注意讓孩子從一開始就養成良好的習慣,坐姿端正,眼睛距書本1尺左右,每次20分鐘為宜。如看電視,應根據房間的大小選擇合適尺寸的電視,人與電視的距離,應在電視5～7倍對角線以外,每次20分鐘左右。不要在強光或弱光下看書,不要邊走路邊看書,不要躺著或在搖晃的車廂內看書,要保持室內充足的光線和照明。讀書、寫字時姿態要端正,眼睛距書本以30cm為宜;看電視時眼離電視機屏幕應保持2m以上的距離;連續用眼半小時後要休息5-10分鐘,可觀賞綠色植物或向遠處眺望一會兒。 (5) 膳食中有適量的維生素A 維生素A和胡蘿素(即維生素A原,在人體內可以轉變成維生素A)為脂溶性物質,耐熱,對酸、鹼比較穩定,但易被空氣中氧所破壞. 維生素A對維持視覺功能,特別是夜間視力有重要作用。因為視網膜中能感受弱光刺激、保持人眼正常夜間視力的視紫質,是由維生素A和蛋白質構成的。體內維生素A缺乏,視紫質不能形成,暗適應機能就會降低,甚至喪失夜間視力而發生夜盲症。維生素A還能促進生長髮育、維護上皮組織健康,缺乏維生素A還會引起乾眼病、皮膚乾燥、以及抵抗力降低等現象。而維生素A來源於動物性食物,肝臟中最多,蛋、乳及其它內臟也有存在。胡蘿蔔素來源於植物性食物,胡蘿蔔以及其它有色蔬菜和薯類中較多,糧食中很少。因此,要養成孩子不偏食、挑食,多吃水果、蔬菜,養成良好的飲食生活習慣。平時注意補充有助於維持正常視力的營養物質,如:維生素A、動物性食物(如:動物肝臟、奶及奶製品、蛋黃、魚、蝦等)、還有植物......

怎樣才能保護視力？

第一，得了近視最好還是配戴眼鏡 。

因為不戴眼鏡的話，看東西時感覺到更吃力，眼睛更容易疲勞，視力會下降得更快。同時，眼鏡是矯正曲光度和眼球的，不戴眼鏡的話眼球變形會更嚴重。

第二, 注意緩解眼睛疲勞, 控制近視發展的速度，方法如下：

1、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2～3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

伐4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘，然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1～2分鐘，然後再看遠方，這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

6、電腦一族的護眼妙招

臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為“眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見，他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。

7、目不轉睛害處多

長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

8、勞逸結合防眼病

要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：

（1）避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。

（2）操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。

（3）如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

（4）長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一鬆為一拍，連續做四個八拍；揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方，雙手拇......