春天應注意什麼?

General 更新 2024-12-26

春天要注意什麼健康問題

春天養生需要注意什麼？

“春氣之應，養生之道也”。對人們來說，春天更應注意飲食調養，以保健康。　春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。　　春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。　　祖國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。　　春季養生“當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。　　營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰痠眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。　　老年人有上述情況者，可採用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等穀類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。可長期服用。　　老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食後有清熱消炎作用，有助於改善不良體質。病中或病後恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素淨、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等。　　祖國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。　　事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢弧人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等症狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克，因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。　　胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。飲食防治上，可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克、白芨6克，調勻後飲用。這些，均有養陰益胃之功效

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春天要注意什麼

1、早晚開窗通風透氣正值春夏交替，空氣中有很多細菌流轉，如果總是關門關窗，家裡的細菌就會堆積，如果免疫力低下的人，就很容易發生過敏或者更嚴重的疾病。因此，早晚一定要記得開窗通風，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄。2、陽臺不要堆積物品現在人都是住的小區套房，很多物品沒地方放，陽臺就成了家裡雜七雜八的物品收容地，這樣是不好的，首先大多數人的陽臺都是晒晾衣物的，物品堆積就容易有細菌，細菌都跑到衣服上，我們穿著肯定是對身體不好的;再者陽臺是通風透氣的好地方，如果陽臺有細菌堆積，我們屋內開窗開門通風透氣時細菌也會趁機跑進房間裡，長期與細菌共眠，危害可想而知。3、每週至少兩次清潔房間這個時間段為了儘量避免細菌感染，我們一定要改掉懶惰的毛病，堅持每週清潔房間至少兩次，不一定每次都是大掃除，至少要保持房間的乾淨，讓細菌無處藏身，每天睡醒記得開窗讓被子給陽光消消毒。4、衛生間一定乾淨清爽衛生間是家裡最重要的場所，白天不在家的話，一定要記得把衛生間的門窗打開，不要讓細菌悶在裡面，等到下班回家用衛生間時，很多無形的細菌已經悄悄附在你的身上了，衛生間可以選擇每天洗澡的時候簡單做下清潔，這樣就不會覺得有粉塵汙垢堆積，使用的時候也會更加放心。5、 “乍暖還寒”小心感冒!春夏天氣變化無常，時風時雨，時冷時熱。因此，最好提前取得旅遊目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把摺疊傘或雨衣。爬坡登山，賞景休閒，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。鞋子的話以防水輕便的旅遊鞋最佳!必備：保暖外套、雨傘或雨衣、旅遊鞋、感冒退燒藥，有條件可以提前吃板藍根6、氣候溫熱溼潤，小心感染!春季的時候特別容易滋生細菌，出遊要儘量避免喝生水和吃不衛生的食物。在人群中最好佩戴防護口罩，避免細菌空氣傳播。在外面吃飯時，飯前最好吃幾瓣沒有發芽的生大蒜，殺菌特別有效。7、“百花怒放”小心過敏!如果你有過敏史，就要儘量迴避有鮮花的地方，出遊時事先吃點抗過敏藥物，預防花粉過敏等各種過敏。必備：抗過敏藥、慢性病急救藥，視個人情況而定比如降壓藥。8、 “陽光明媚”小心晒傷!陽光雖好，卻可傷人。春夏季的陽光紫外線輻射很強，紫外線長期照射皮膚會加速衰老甚至灼傷，眼鏡過量接觸紫外線容易得白內障。出遊前要塗防晒霜，戴太陽眼鏡，避免受傷。必備：防晒霜、防紫外線眼鏡。防晒霜要注意SPF係數，SPF15～SPF20適合室內防護，戶外必須在SPF20以上;戴近視眼鏡的朋友也要注意啦，夏季出門戴上一副變色、有色的眼鏡還是很有必要的，可以防強光、擋紫外，像現在很多驢友喜歡的“明月七彩鏡片”，有變色的、染色的，眼鏡店都有的。

春天應注意哪些飲食習慣

不要吃的過涼

春天外出旅遊需要注意什麼春天旅遊注意事項

1 帶孩子出去旅遊的注意事項：選擇合適的目的地選擇親子游目的地，航程遠近、遊玩天數、當地治安、衛生條件都是需要考慮的因素。針對小孩子，不宜選擇飛行時間超過8小時、或多次轉機的目的地，以免長途飛行帶來身體上的不適。此外，應選擇那些符合孩子興趣，能提供孩子娛樂設施的景點。如科技館、動物園、海底世界等，這些景點不僅能讓孩子感興趣，還能激發他們的好奇心和求知慾。所以，如果是在普通週末，可以帶孩子在本地城市選擇一些博物館、科技館、動物園作為親子游的首選地點。如果是節假日，可以帶孩子去周邊城市走一走，注意旅途不要過長，避免舟車勞頓，給孩子帶來身體不適。 2 帶孩子出去旅遊的注意事項：在孩子合適的年齡段出遊很多父母認為寶寶對看過的東西不會留下印象，所以不必選擇太早帶孩子出遊。其實不然，小孩子在三歲以後就會對去過的地方產生記憶，只要父母在現場有意識地教他們，日後再通過照片幫他們回憶，即便是三四歲的小孩，也能在旅途中獲益。而對大一些的孩子，父母最好能在制定旅遊行程的時候參考孩子的意見，讓孩子主動參與到旅遊安排中去，這樣對培養孩子的自主性也很有幫助。 3 帶孩子出去旅遊的注意事項：注意培養興趣由於孩子的身體不像成年人那樣耐疲勞，帶孩子旅遊，行程切忌走馬觀花。一地式的短程旅遊最為理想，可根據孩子的情況自由調整行程。比如，為兩三歲孩子留出每天的午睡時間，讓喜歡動物的孩子在動物園多玩一會兒，喜歡玩水的孩子在海邊多待一會兒。每天遊覽的景點不宜過多，兩三個最好，但一定不要一味地求教育意義，讓孩子每天行走於名勝古蹟間，孩子會失去興趣。 4 帶孩子出去旅遊的注意事項：做好心理準備帶孩子出去旅遊還要注意做好自己和孩子的心理準備工作。孩子的情緒會跟著大人而變的。你若是心情愉悅對經常對著孩子笑逗孩子開心，那麼孩子也會跟著你開心起來。相反，如果你一直焦慮或者煩躁，你的情緒也會傳染給孩子，TA也會一樣哭鬧不安。所以說，旅行中的第一個準備便是心理，要時刻保持積極的正能量，讓歡快地情緒包圍寶貝，爸媽開心，寶貝舒心，全家安心! 5 帶孩子出去旅遊的注意事項：保持孩子的正常作息時間對於比較小的寶寶來說，太多的變化會讓他們感到很迷惑，會影響他們的心情。因此，家長在安排行程的時候儘量按照孩子平時的作息時間比較好，孩子的吃喝拉撒睡都有固定的時間段，不要讓行程打亂他的時間表，這樣孩子也能在旅途中安心地玩樂，不至於大哭大鬧。 6 帶孩子出去旅遊的注意事項：適合孩子的親子游項目對於孩子來說，純玩是首選!夏季來海邊遊玩是個不錯的選擇。白天去玩水戲沙，晚上泡酒店享美食玩電動遊戲也是棒棒噠，這樣輕鬆有趣的行程大多數孩子都會非常喜歡的。秋冬季節，泡泡溫泉更是一種享受。此外，寓教於樂也是一個不錯的選擇。走走逛逛一些有趣的鄉村，體驗一下民風民俗。就像爸爸去哪兒一樣，讓孩子去學習獨立，學習“自力更生”，體驗不一樣的民居生活，不僅能增長見識，還能培養孩子的獨立性，真正做到寓教於樂。 7 帶孩子出去旅遊的注意事項：裝備要準備齊全還有最重要的一點就是，帶孩子出去旅遊裝備要齊全。吃 1、簡易便當：出遊在外，吃是一大樂事。可以帶著孩子吃當地的美食小吃，當然，旅途較短的麻麻也可以DIY美味可愛的便當，讓孩子吃的更放心。 2、喝奶的孩子：奶瓶和保溫杯。可以事先將定量的奶粉或者固體奶塊放在奶瓶中。 3、零食：旅行出門備點孩子常吃的零食，如小餅乾，糖果。若是想帶水果，要事先洗好，切成入口的大小，裝進小的密封盒裡，儘量早上就要吃掉。穿 1、乾淨舒適的衣服(根據行程天數)：不求款式有多新......

東北的春天來了應該注意什麼?

1、踏青旅遊助春興：

在春季陽光明媚的好時節，遠離城市的喧囂，出去踏青，或者郊遊登山什麼的，都是人生一大樂事啊。春天的空氣很清新，最適合做空氣浴或者日光浴。春遊不僅可提高人體的免疫力，還可以振奮精神。多接觸陽光和新鮮空氣，還可以促進腸胃的蠕動，增加食慾，同時還可以起到強筋健骨的作用。

2、遠離鮮花過敏：

春季是一個花粉散播的季節，到處都是花粉，不經意間就會飄落在人們的身上。正常人是沒有關係的，但是一旦落在易過敏人的身上，輕的可能也就起出現一點紅痘痘，重的人沒準就會引起哮喘、水腫啊等等疾病的發生。所以容易過敏的人，春遊時最好穿長袖長褲，能避開鮮花就避開，一旦發生過敏要馬上就醫，可別留戀什麼春天的美好。

3、防止舊病復發：

天氣突然轉變，就很容易引起舊病的復發。很多人，都受不了這樣的刺激，所以到春天就很容易頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等等。有時候還會讓人煩躁不安，徹夜難眠。總之，一旦出現症狀，就應按時氣、個體和內臟的性質作整體的治療。

春天應注意什麼?

多甘少酸保護肝，外出變天多保暖。適當運動多飲水，早睡早起多睡眠。

春天鍛鍊需要注意什麼

春季健身需要注意以下幾點：

一、運動之前要注意先熱身，每個人鍛鍊身體都要講究科學性，千萬不要盲目地進行鍛鍊。特別是在運動或鍛鍊身體之前，一定要做好準備工作，主要就是要做好運動之前的熱身。這樣，春季鍛鍊就不會因為運動過激過量影響身體健康。

二、要注重室外鍛鍊，春天是補陽氣的季節，江邊、樹林旁、小河邊、海邊、湖邊等空氣中的陽氣特別旺盛，這些地方負氧離子含量非常豐富，人們在這些地方休閒散步或進行春季體育鍛煉最適宜。而且，這種負氧離子還有止咳、調節神經、消除疲勞、降低血壓、鎮靜等功效。

三、要注意時間和注意天氣變化，專家指出，春季運動的天氣很關鍵，每天傍晚時是一天中運動或鍛鍊身體的最佳時間。尤其是走出室外運動鍛鍊的人，除了運動鍛鍊身體的效果比其它時間明顯外，吸收空氣中的氧分量也比其它時間多很多。

四、剛出汗就夠，春天早晚氣候變化大，運動時如果覺得天氣比較涼，運動過程中身體發熱後，不要馬上脫衣服，這樣容易著涼，會引起感冒。鍛鍊時要讓身體處於一個比較舒適的狀態中。不要以為出汗越多運動的效果就會越好。其實，在天氣溫度都比較適宜的情況下，運動鍛鍊時身體微微出汗效果會更好。因為出汗過多，身體的毛細血孔就容易擴張，再加上氣溫比較涼，涼溼之氣就會乘機侵入體內，非常容易使身體受風寒侵蝕而引起感冒發燒，從而誘發春季呼吸道疾病。

五、鍛鍊後需“冷身”，前面已經提到過，鍛鍊之前要熱身，那麼鍛鍊之後就要注意“冷身”了。健康養生專家提出，體育運動會加速身體的血液循環。如果在運動的過程中，不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛鍊，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足，就有可能導致心臟病發作、或昏迷、甚至休克死亡等現象出現。經過體育鍛煉後，要隨著鍛鍊的節奏簡單的慢走5分鐘。

春天應該注意哪些生活習慣？

春季要注意哪些生活習慣？ 1、房間不能潮溼，要住在乾燥的地方，平時注意通風。 2、新裝修的房子，不要立刻住進去，一定要放一放，因為苯酚類化學品會刺激BB。 3、多晒太陽，少出門。因為春季是一個萬物復甦的季節，空氣中的成分很複雜礎很多朋友會有過敏史，所以儘量少出門。晒太陽不要晒太強烈的。 4、注意休息，保持好的心情。不要熬夜，不要太看重工作，學業，感情等一些會引起煩惱的事情。精神上的壓力很容易刺激BB的發展。所以，好的心情和休息很重要。 5、環境汙染也是一個誘因。 6、少接觸橡膠的東西。尤其是橡膠的摩擦可能

春季要注意哪些生活習慣？ 1、房間不能潮溼，要住在乾燥的地方，平時注意通風。

2、新裝修的房子，不要立刻住進去，一定要放一放，因為苯酚類化學品會刺激BB。

3、多晒太陽，少出門。因為春季是一個萬物復甦的季節，空氣中的成分很複雜，很多朋友會有過敏史，所以儘量少出門。晒太陽不要晒太強烈的。

4、注意休息，保持好的心情。不要熬夜，不要太看重工作，學業，感情等一些會引起煩惱的事情。精神上的壓力很容易刺激BB的發展。所以，好的心情和休息很重要。

5、環境汙染也是一個誘因。

6、少接觸橡膠的東西。尤其是橡膠的摩擦可能會引起BB發展。