跳繩是有氧運動嗎 ?

跳繩是有氧運動嗎

有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。跳繩屬於非常劇烈的運動，在運動中氧氣的供應不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗，所以跳繩屬於無氧運動，而且跳繩在同等時間裡相比較甚至比打球，跑步更為消耗能量。而散步等運動在運動中血液可以提供充足的氧氣藉助肌肉消耗，所以屬於有氧運動。再來回答你問的跳繩是否消耗脂肪的問題。人所做的任何一項活動或運動都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來自於血液的供給或者脂肪的代謝。當血液中供給不能滿足運動消耗時就會分散脂肪來提供能力。所以任何運動只要到達一定的量或程度，使血液中的能量供給不足，就會分散自身的脂肪。綜上，那麼你說跳繩這麼劇烈的無氧運動是否消耗脂肪呢？當然是消耗！（部分用詞可能不完全科學準確，見諒。）

跳繩是不是有氧運動？

當然是有氧運動了

無氧運動主要是指健身房。。100米短距離跑這種在運動途中不吸入氧氣的運動

運動這東西 只要自己有時間有體力

多出出汗

跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。

專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為理想。

跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。

跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反覆多次。

跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，跳繩器械簡單，唬地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。

經國內外專家研究，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩對活躍大腦有重要作用。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

長期堅持跳繩能健美益智，訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

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跳繩是最佳的健美操，原因何在？因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。

有一個體育系的男孩，高大、魁梧、動作粗魯，他做任何事都是笨手笨腳的，以至於他在人群中很忸怩不安。後來跳繩成了他的萬靈丹，他每天不間斷地跳，他的體育教練稱讚他：“當他跑步的時候，身手矯健，如果在一箱雞蛋上面跑過，我相信蛋殼都不會裂掉！”由此可見，跳繩也可以練輕功呢！

有一群職業婦女做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等.每個人每天跳繩5分鐘,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女,現在已經突破這層障礙了,因而在下午3、4點鐘睏乏的現象消失了，她們的工作效率提高了。

無需再強調，跳繩的功效是怎麼樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，因為，正如前面所說的，任何窨都能跳躍，而且省時又廉價，只等著大家去實行了。

跳躍就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘記。

怎樣學習跳繩

首先，練習操縱繩子：其次，練習有節奏的跳躍；最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。

（1） 跳法

雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。

雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。

單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

（2） 跳躍的速度

慢的：平均每分鐘跳60－70次。

較快的：平均每分鐘140－160次。

（3）......

跳繩算不算有氧運動 5分

你這樣跳的話，算。

基本上和跑步的階段訓練一樣，不過你跳4分鐘最好快慢間隔，先3分鐘慢，1分鐘快，休息10秒，這樣迴圈。

有氧運動跳繩如何進行？

這個跳繩是不按次數來算是按時間來算的。

一般人都說跑步跑了多少分鐘，很少人說跑了多少步的。

跳繩屬有氧運動，最好持續30~45分鐘（不間斷）。

有氧運動一半持續30分鐘左右才會見效，才會燃燒完熱量開始燃燒脂肪。

但是如果超過45分鐘則開始流失身體自身的蛋白質了。

所以有氧運動一般在30分鐘以上，45分鐘以下。

最好不間斷。

本人礌育指導員，希望我的回答對你有幫助。加油

跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動。

跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法。

建議1：開始的一個星期每天500-1000個,每星期遞增（量自己掌握）。

建議2：邊聽音樂邊跳。

提示：重在堅持。

跳繩運動到底是有氧還是無氧（快慢區別）

跳繩是有氧運動，跑步也是，但跳繩對腿部肌肉刺激，特別小腿，腓腸肌的刺激較為強烈，導致肌肉增長，建議跑步，慢跑，時間長點30-40分鐘，穿長褲跑，這樣不會讓腿部肌肉增長過快，另外有助於將人體多餘脂肪消耗。

跳繩是有氧運動還是無氧運動？

如果慢慢勻速跳就是有氧運動,如果是短時間內快速跳繩(比如說一分鐘記數之類的),導致心跳超過100次/分的,那肌肉進行的就不是有氧運動,而是無氧運動了.

跳繩算有氧運動麼

這種說法比較片面，其實跳繩屬於一種有氧運動，合理跳繩對於腿部能起到一個很好的鍛鍊，建議你可以先做15分鐘的腿部拉伸運動作為熱身，然後進行跳繩3分鐘，慢跑10分鐘，不斷交替，這樣效果更好，可以根據身體情況適當調整，注意不要運動過度使自己受傷

跳繩是有氧還是無氧運動啊

跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動。

跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法。

建議1：開始的一個星期每天500-1000個,每星期遞增（量自己掌握）。

建議2：邊聽音樂邊跳。

提示：重在堅持。

（　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

）

有氧運動跑步好，還是跳繩比較好？

其實從本質上來講，兩者的差異並不大。但是從鍛鍊角度上來看，跳30分鐘的繩和跑30分鐘的步，所消耗的熱量以及對心肺功能的作用有明顯的不同。

對於一般人來說，只是為了鍛鍊身體的目的，那麼兩者都差不多。但是不同的地方在於，跑步對於場地的需求遠大於跳繩。我認為如果不是按感興趣的程度劃分，那麼跳繩是比較好的，它不需要過多的場地，只要有一根繩和一塊足夠你跳繩的空間就夠了，有時甚至在家都可以跳。而跑步則麻煩得多