一天中什麼時候游泳比較好 ?

General 更新 2024-12-22

一天中什麼時候游泳比較好

吃過午飯後食物要消化，不宜做運動，否則不但鍛鍊不了，而錠有反效果。

晚上去遊或者早上去遊都可以的，建議晚上游，因為早上一般要趕時間上班。

一天之中什麼時候游泳最好啊?

下午四五點鐘。儘量不要10：00-搐3：30 這段時間去游泳，因為這個時候太陽光輻射最強.如果下午沒有時間早上七點---九點也適合去游泳，但要注意先吃飯不要空腹游泳這樣對一天的新陳代謝有好處。

一天當中游泳的最佳時間？

國內的醫學專家提醒，保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。人在水中容易散熱，如果人在水中時間過長，身體產生的熱量會低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞。這時候會出現面板中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，容易造成面板青紫，嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙孿現象。再說人長時間泡在水裡，也會因氯元素侵襲致病。尤其是現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒，因此，人們在游泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被面板吸收。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響，但隨著時間的增加，就可能導致人體患病。還有，人長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時，應立即上岸檫幹身上的水，晒晒太陽，待暖和後儘快穿好衣服以防感冒，心動過速，肌肉勞損等疾病。總而言之，進食後至少30~40分鐘不要游泳，其餘時間均可以。但重要的是，只要是每天養成規律的、固定的時間段，按自己認為合適和舒服的感覺來調整就是屬於你自己的最佳運動時間了。希望以上內容對樓主有幫助。

記得采納啊

一天中什麼時候去游泳最好呢?

如果是在室外的話

下午太陽基本落山以後

不會傷到面板

最忌諱的就是中午十二點到二點

如果是室內的話就沒有什麼時間限制了

一天中什麼時間游泳最科學？

如果是海水浴下午5點左右開始,游上1小時就行

因為不晒,而且水溫很好

要是游泳館就無所謂了

游泳鍛鍊法

1．游泳對人體健康的好處

游泳不僅同許多體育專案一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：

（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動專案，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。

（2）游泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛鍊，可增強人體神經系統的功能，改善血液迴圈，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。

（3）游泳鍛鍊能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過游泳鍛鍊，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療。

（4）游泳鍛鍊既可陶冶情操、磨鍊意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。

2．游泳運動量的掌握

游泳鍛鍊，與人們從事的其他體育鍛煉專案一樣，只有科學地掌握運動量，才能使每次鍛鍊既達到鍛鍊的目的，又不致發生過度的疲勞和使身體產生不良反應。

游泳鍛鍊時，應如何科學地掌握運動量呢？

掌握游泳鍛鍊的運動量的方法有多種，但對普通游泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。

我國正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60－80次。經常參加游泳鍛鍊的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50－60次；鍛鍊有素的人，脈率還要低一些。對普通的游泳愛好者來說，每次游泳後，脈搏頻率達到每分鐘120－140次，此次鍛鍊的運動量則為大運動量；脈搏頻率為每分鐘90 － 110次，則為中運動量；游泳鍛鍊後，脈搏變化不大，其增加的次數在10次以內，則為小運動量。

選擇游泳鍛鍊的運動量時，要因人而異，量力而行。普通的游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每週大運動量的鍛鍊，也不應超過2次；而中年人則以中等的運動量為宜，不要或少進行運動量過大的游泳鍛鍊；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛鍊。