深蹲會影響長高或者變矮嗎？ ?

深蹲會影響長高或者變矮嗎？

20歲左右骨骺線閉合，身高基本定型，就差脊柱在25歲前有幾公分的長高空間，如果你已經超過20歲，並且身高自己也比較滿意，不在乎那幾公分，就可以放心練習。

至於深蹲是否影響長高，說法雖然有說有影響，有說不影響的，但還是看運動量衡量和負重多少。人體的資源有限，運動量過大，長高是需要資源的，爭奪資源的結果肯定是有影響的，因為長高就那幾年。其次，人體是會適應環境的，負重過大，矮個子肯定穩定性要好，人體在適應這種外界影響時，停止長高也是非常可能的。深蹲運動量很大，負重也很大，兩條都有，有影響是肯定的，影響大小不排除個別天賦好的影響非常小，因此才有兩種說法。 我認為除非過25歲，或者身高已經很令自己滿意，要儘量減少負重和運動量。即能不負重就儘量用自身體重來鍛鍊，減少鍛鍊的動作，減少鍛鍊的組數和次數，如胸肌可以用俯臥撐來鍛鍊，用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍，俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右，也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一，深蹲可以用保加利亞深蹲代替，並且儘量放慢速度，這樣骨骼的承受力並並不會增加，肌肉的承受會增加，採取1到5次的力量鍛鍊方式，上10秒，下5秒，與肌肉鍛鍊相反，取消頂峰的停留，做2到3組。

營養也要充分，尤其是鈣鎂片可以補充，運動大，鈣會缺乏，流汗多也損失鈣。

負重深蹲會影響身高嗎？

不會影響身高。

15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。

青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。

啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。

另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。

做深蹲的是否能促進長高

樓主你好；

蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8釐米；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐米；第三年長了5釐米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：

1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。

2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。

5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。

6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。

7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。

已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。　　鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。　　最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊

誰怕誰啊專用，複製必究

練深蹲，到底會不會影響身高

完全不會，放心練吧。身高是你的基因決定的。

做深蹲會不會影響身高？

做無負重深蹲不會影響身高的，還對增高有所幫助的。

可以肯定地告訴大家：體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。

練舉重如果適量、得法，一般對長個子影響不大，否則，對增高便會產生負面影響。所以，青少年練習舉重必須有教練指導，必須方法得當，防止骨骼受損傷，妨礙骨骼的正常生長髮育。

青春期開始發育到18歲之間是人體身高（男孩）增長的突增期，這個時候可以適當的練肌肉，但不宜負重過重。

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。

8到12RM對於初練者鍛鍊效果最好，年齡在14歲到17歲之前還是建議把負重調到15到30RM左右為宜。15到30RM偏向於練耐力，也可以鍛鍊肌肉，且對身高發育應該不會有影響的。如果負重適當應該還有增高的作用的。

做深蹲會影響長高嗎

你好

做深蹲不會影響長高

多做運動，包括深蹲可以促進骨骼的發育，對身高的增長是有幫助的

14歲每天100個深蹲影響身高嗎

首先我告訴你 （不負重深蹲） ,你這樣做的意義不是很大,可以講根本沒什麼效果, 我可以肯定的告訴你不會影響身高. ！

要鍛鍊腿部力量,做負重深蹬,或者是做別的腿部力量練習！ 負重深蹲 鍛鍊可以有效的增長肌肉. 增加 爆發力 這樣做可以使你的骨頭增粗,但限制它增高了.但並不推薦你現在這樣做,因為過早的的進行負重訓練可以導致 骨密度加速提高,過早成型影響身高的生長. 所以推薦你成年之後再進行系統的訓練即健美訓練.一年的時間便效果顯著.．！跳繩會是你一個很好的選擇！

做深蹲會影響長高嗎，做深蹲有什麼壞處

負重深蹲會影響長高，

深蹲會影響長高嗎 青少年

一般來說不會

每天做很多個深蹲是不是會影響長高？

完全不會。身高是大腦分泌生長激素刺激身體發育的，你練身體任何一處肌肉都不會影響大腦分泌激素，自然也就不會影響身高了。