瑜伽是屬於有氧運動嗎？ ?

General 更新 2024-12-18

瑜伽是屬於有氧運動嗎？

當然是啊

什麼是有氧運動

指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提

高機體的攝氧量憨增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧

運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、

健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續

時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運

動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的

運動。

瑜伽屬於有氧運動嗎？

您好！瑜伽屬於有氧運動。

基本原則一：正確的放鬆

瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習，都需要思想與身體的放鬆。這種放鬆不等同於鬆懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習瑜伽前都彷彿新生的嬰兒一般純淨柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習前的身心狀態非常重要。

基本原則二：正確的練習

只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的，包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此，即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意，因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的。

基本原則三：正確的呼吸

如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的，這個學習過程也許會貫穿瑜梗練習的整個過程，因為正確地呼吸才能控制身體器官、能量通道乃至深層意念。

基本原則四：正確的飲食

素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯誤的飲食只會影響人體的健康，並嚴重影響瑜伽的練習。另外，飲食的時間、飲食量、營養配比、配合練習的飲食調節等都需要得到正確的指導。

基本原則五：樂觀的思想和冥想練習

此點可以幫助人調整心態，排除負面或悲觀的想法，進入寧靜祥和的自我沉靜的世界中感受無比的喜悅。持續練習瑜伽需要毅力，而樂觀與平靜將幫助人們始終堅持下去。詳細見寶潔生活家相關頁面：www.shenghuojia.com/...142671

瑜伽為什麼會瘦身呀?他又不是有氧運動

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

瑜伽是屬於有氧運動嗎

是有氧運動，只不過它的運動強度非常低，用於減脂，效果非常差，可以提高柔韌性而已。

到底瑜珈是不是有氧運動

瑜伽屬於有氧運動。

基本原則一：正確的放鬆瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習，都需要思想與身體的放鬆。

基本原則二：正確的練習只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的，包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。

基本原則三：正確的呼吸如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的，這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程，

瑜伽是有氧運動還是無氧運動

屬於有氧運動.

在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，不像跑步那樣使讓你感覺上氣接不著下氣,達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次,然而瑜伽就符合了以上特點.

到底是有氧運動好還是瑜伽好？

有氧運動在戶外比較好，最好是每天半小時以上，堅持幾個月，這樣減肥效果明顯.丁咖呢，運動場合就不太限制，在家裡隨時都可以動起來，但那需在耐心，長時間堅持下去，效果會很好，感覺身體變輕鬆靈動了.這對健康很好.

有氧運動後可以直接練瑜伽嗎？

大概30分鐘後，等身體涼下來，心平靜後就可以了

瑜伽是有氧還是無氧