剛跑完步可以泡腳嗎跑完步多久可以泡腳 ?

General 更新 2024-12-27

剛跑完步可以泡腳嗎跑完步多久可以泡腳

跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液(靜脈作為容量血管容納的血液很多的)，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫。另外可能會導致低血壓

那剛跑完的時候,不要立刻就休息去泡腳,可以先做整理拉伸的活動(從快走到慢走也可以)，讓呼吸平換下來才能泡腳。拉伸活動做完20分鐘後再再泡腳比較好。

泡腳做法：將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分迴圈，使肌肉徹底放鬆。泡腳後再用身體乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的時要順著肌肉伸展的方向由下至上，還可以輕輕拍打，使腿部肌肉順著你按摩的方向縱向伸展，保持好看的腿部曲線。

泡腳是為了促進下肢血液迴圈，增加回心血量。若為心臟病患者應慎重，血液迴圈過快會加重心臟負擔，容易出事。為了健康安全，建議還是跑完休息會，然後在慢慢享受。

一般的跑步活動以後，及時的用熱水泡腳，可以促進血液的迴圈，能夠有效的改善症狀。

及時的自我調理，可以改善症狀的，建議用熱水泡腳，配合按摩的方法治療，有利於適當的健康祝你健康。

你好，一般跑步之後,要30分鐘後才可以洗腳，因為跑步後你的腳在發熱毛孔擴大。這時候洗腳會傷到脛骨，最好是30分鐘後才洗，一定要洗的話也要用熱水，水溫要比體溫略高一點就行。

你好，熱水泡腳，促進下肢血液迴圈，增加回心血量，正常人應該沒事，心臟病的應該慎重，因為加重心臟負擔，容易出事。個人認為，跑步之後洗腳，如果為了除臭、清潔，可以用溫水；如果為了保健，建議等心臟平靜了再說。

你好，用熱水，因為熱水可以幫助毛細管迴圈，緩解疲勞，而冷水比較刺激，時間長了會引起靜脈曲張等很多病。