我每天爬樓梯20分鐘，多久能起到減肥效果？ ?

我每天爬樓梯20分鐘，多久能起到減肥效果？

你是女生還是男生 如果是男生還不是很要緊、如果是女生爬樓梯的話、會有肌肉的 但是都會起到減肥的效果 可以試試再多換集中運動也很好、游泳就很減肥、（但會反彈喲） 一般要見到效果也不是很快的喲、要耐心點喲 加油吧、祝你儘快有理想的體形

爬樓梯減肥需要多久才會見效果？我爬了一個星期，一斤都沒瘦呢。

走樓梯小腿不會變粗，反而更能雕塑身材呢，不用擔心，堅持一個月就有效果，而且爬樓梯這種運動都屬於有氧... 現在我也沒個星期作8次的跳繩，體重還是98斤，沒有反彈，所以你自己決定做那種啦！ 繼續解答爬雞梯：爬樓...

最佳爬樓梯減肥的時間是什麼時候啊

早上六點半到七點半這個時間段，那個時候人體經過一晚上的消耗，身體的糖分等等差不多沒了，這個時候運動直接消耗的就是脂肪。所以，這個時間運動做好。而且運動之前補充一下糖分，喝點甜的東西，橙汁，酸奶等等都行。

一天爬樓梯多長時間能起到減肥效果

能堅持天天爬，三個月就會有成效，運動增加了，你的飲食不能增加，不然體重就減不下。

爬樓梯減肥多大的強度多長時間能減多少？

走樓梯效果不錯，而且整個腿部都會變得很勻稱，而且線條感會加強，看著腿部曲線更好。

走樓梯小腿不會變粗，反而更能雕塑身材呢，不用擔心，堅持一個月就有效果，而且爬樓梯這種運動都屬於有氧運動，所以每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘才有效果哦，其實我個人認為跳繩效果很好的，我曾試過連續一個月每天晚上飯後2小時跳一千個跳繩，結果一個月下來還是減了8斤多，而且感覺真個身體的脂肪層變薄了，不過這需要毅力，因為運動後絕對不能吃東西，只能喝水，現在我也沒個星期作2次的跳繩，體重還是93斤，沒有反彈，所以你自己決定做那種啦！

爬樓梯最鍛鍊的是真個腿部線條，大腿的肌肉緊實度會加強，而且在爬樓梯的時候保持腰部的挺直，所以對於腰部的後側脂肪也很有效果，提臀的效果也不錯，剛開始走一個臺階，而慢慢習慣了適應了以後就做2個 臺階的鍛鍊，這樣效果會更好，記得每次堅持30分鐘以上才可以哦，祝你早日減肥成功。

爬樓梯能瘦腿嗎 一天要多少分鐘 要堅持多久呢

不能，容易長肌肉

多走路注廠走路姿勢

走路姿勢分為蹬地走和邁步走：

蹬地走是錯誤的，主要表現為後面的腿用力將人送出去，肌肉緊張，所以腿就會粗。

邁步走就是自然的將前面的腿送出去，主要標誌就是腿部肌肉很鬆弛，所以就不會粗。

這些是健身教練的經驗之談，非常有用

每天爬樓梯能減肥嗎？要堅持多久有效果？ 10分

可以瘦小腿，但是想要看到效果的話，每天最少三百次上下

爬樓梯真的能減肥麼？一天要爬多長時間？大概多久起效？

爬樓梯是可以達到減脂的目地的，但是，只有短時間內會出現效果，時間久了就沒有了，爬樓梯可以鍛鍊到腿部的肌肉，但脂肪在身體的面積是很大的，爬樓梯是不會有那麼大的強度減去的

最好的方法是通過跑步來減，每天下午的3點到7點跑，跑40分鐘到50分鐘足以，隔天跑一次，然後再控制飲食，這才是瘦身的最佳方法

爬樓梯多長時間能減肥？每天上下爬樓梯鍛鍊，一次鍛鍊多久能瘦

每天爬樓梯鍛鍊有半小時就行了，身體好的話可以延長時間， ，而且爬樓梯還是有氧運動，能鍛鍊腿又能鍛鍊全身，瘦身非常好，開始每次鍛鍊20分鐘，持續一段時間後身體適應了可慢慢增加，

，可通過控制飲食多加運動來實現，肥胖者需要減少飲食量，必要時可藉助瘦立美 ，它能飽腹不宜餓，瘦身也是公認最棒的，屬於安全瘦身可放心使用，平時少葷多素，多吃水果蔬菜，切忌減肥期間早餐一定要吃，午餐七分飽就行，晚餐少吃或不吃，飯後多散步促消化，運動要保證每週進行3-5次，每次半小時左右即可，減肥是長期過程，只有一步步來才會見效