飯前喝牛奶好，還是飯後喝好？ ?

飯前喝牛奶好，還是飯後喝好？

關鍵是怕發胖.那一要吃營養餐而不是"量"!

飯前比飯後的營養流失更多!而飯後的吸收是儲全面的.

建議牛奶睡前喝最好!（臨睡前1小時喝）一天喝幾種奶是沒關係的，關鍵是人的體質有別．有的吸收好，有的則不好．

牛奶是飯前喝還是飯後喝好

早餐的熱能供給佔總熱能需求的25%～30%，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比擬好。除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。飲食專家更建議，青少年、兒童喝牛奶的最佳時光是晚上臨睡前。

對人體生長髮育影響最大的生長激素，特殊對青少年兒童來說，生長素對發育起著決議性的作用。在人們深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會湧現生長激素增長，所以臨睡前喝牛奶是最佳的接收鈣質的時光。

因此，把凌晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充足應用牛奶的養分價值，使青年兒童發育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功能。

另外，研討顯示，人體細胞的更新發生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體面板細胞決裂的時光很特別，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證面板足夠的養分物資，也有利於面板的新陳代謝，製作出更多的新細胞，使面板顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

不空腹喝牛奶。若空腹大批的喝牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內的細菌分解而發生大批的氣體、酸液，刺激腸道壓縮，湧現腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以下降乳糖濃度，利於養分成分的接收。

有人愛好邊喝牛奶邊飲茶，其實，這種飲用辦法欠科學，牛奶中含有豐碩的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的接收，會大大減少牛奶本身固有的養分成分。

沖泡奶粉時不宜用100℃的開水，也不宜放在電熱杯中蒸煮。因牛奶中的蛋白質受到高溫會由溶膠狀況變成凝膠狀況，導致沉積物湧現，影響乳品的質量。水溫以40℃～50℃最為恰當。

銅能加速對維生素的損壞，尤其是在加熱程序中，銅和牛奶中的一些物資產生的化學反響具有催化作用，會加快養分素的喪失。

寄存牛奶最好選用有色或不透光的容器，並寄存於陰涼處。因鮮奶中的維生素B如受到陽光照耀會很快被損壞。

牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分別，味道顯著變淡，養分成分也不易被接收。

喝牛奶辦法是飯後1－2小時後或者同時吃一些餅乾、饅頭等澱粉食品。這樣牛奶就可在胃

中停留較長時光，使奶中豐碩的養分得到完整的接收

對糖尿病患者都來說,飯後喝牛奶還有助於下降血糖

早上喝牛奶應該是飯前喝好點還是飯後喝好點

洗漱完後先喝一杯白開水，然後吃你想吃的合理早餐便可，牛奶不受前後影響的，之後還可以吃少量水果，不過香蕉不能空腹吃。

飯前喝牛奶好，還是飯後喝好

飯後半小時喝，不要空腹喝

早上的牛奶是空腹喝好還是飯後喝好

喝牛奶正確的喝法是在飯後，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內停留更長時間，營養物質充分吸收。

空腹狀態下胃腸道蠕動較快，這時候喝牛奶，牛奶進入消化道後往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導致腹痛，腹瀉的症狀。

牛奶是在飯前喝還是飯後喝好

你好，牛奶裡面有很多優質蛋白質，早上空腹喝會變成熱量，造成蛋白質浪費。因此建議早餐後1-2小時喝。