孩子2歲左右都可以吃什麼？ ?

General 更新 2024-12-22

孩子2歲左右都可以吃什麼？

你好。兩歲的孩子，輔食變成了主食，乳品一天吃兩次，其他基本上和成人吃的差不多了，除了刺激性的食物，高脂，高糖，油炸食品，孩子均衡飲食即可。

兩歲半孩子一天都吃什麼，怎麼安排飲食

2歲以後，寶寶的牙齒咀嚼能力、胃腸道消化能力日趨完善，因此寶寶的飲食也不必像以前一樣要做得很碎，食物的範圍也擴大了很多。

2歲半～3歲的寶寶已經能攝入各種食物，同時，由於寶寶消化機能不健全，寶寶還不能同大人們吃一樣的食物，所以，爸爸媽媽們依然需要在寶寶的飲食上下功夫，每天合理的安排寶寶的早餐，午餐及晚餐。否則，對寶寶的身體健康很不利。

2歲半～3歲的寶寶仍處於快速生長期，再加上活動量大，因而，他每天都需要攝入1200～1 500千卡的熱能與大量的營養素。因而，這一時期，寶寶每天需要補充主食1 50～1 80，蛋白質40～50％，脂肪30～50克、牛奶400毫升、新鮮蔬菜200～250克以及水果1 50～200克。而此時寶寶的消化機能不是很健全，所以，媽媽們為寶寶安排日三餐，既要考慮到寶寶生長髮育的需要，又要照顧到寶寶的進食特點。

為了滿足2歲半～3歲寶寶的營養需求，媽媽們要保證寶寶的食譜中有五穀雜糧，肉蛋、蔬菜、水果的數量充足，質量優。除了三餐的飲食之外，還要在空閒的時間裡給寶寶補充一兩次的小點心，每天為寶寶準備的飲食最好的安排則是三餐二點或是三餐一點，而且還要在三餐中合理的搭配膳食熱量。

媽媽一定要為寶寶準備豐盛的早餐，早餐應占全天飲食總熱量的25％左右。午餐，一定要豐富，量要比早餐大些，寶寶營養應占全天飲食總熱量的35％。

吃中餐後的兩或三個小時後，可給寶寶準備下午的點心，如餅乾、糕點、牛奶或豆漿、水果等，約佔全天總熱量的10％左右。寶寶的晚餐呢，一定可清淡，媽媽可讓寶寶吃一些容易消化的食物，而且要控制好量，不要讓寶寶多吃，否則，會影響寶寶晚上的睡眠。晚上如果寶寶吃得少，可讓寶寶喝點牛奶。

2歲半～3歲的寶寶不必額外補充鈣劑，僅通過食補即可滿足對鈣的需求量。如果媽媽們每天能保證喝500毫升的奶，你的寶寶就可以攝取到基本上滿足生長需求的鈣。

兩歲寶寶食譜，兩歲寶寶吃什麼好

兩歲寶寶食譜推薦之菠蘿雞丁

要準備的食材有：兩百克雞腿肉，兩百克菠蘿塊，一百克青椒，以及少許的醬油，水澱粉，白糖，蔥段，薑片。

製作方法如下：

1，將雞腿的肉拍鬆，切丁後用醬油，水澱粉，以及白糖醃製片刻。另外，將青椒去蒂去籽切成片。

2，往鍋內加油燒熱後，放入雞腿過油撈出。

3，鍋內留底油，蔥姜爆香後，放入菠蘿塊，青椒片，以及雞丁翻炒至熟透就可以了。

兩歲寶寶食譜推薦之草莓麥片粥

要準備的食材有：五十克麥片，一個草莓，少許蜂蜜。

製作方法如下：

1，先往鍋內加適量的水煮開，下入麥片煮2-3分鐘。

2，把草莓用勺子背研碎，在加入少許的蜂蜜均勻混合之後，再放入麥片進鍋內，邊煮邊攪拌，稍微煮片刻就好了。

兩歲寶寶食譜推薦之糖醋里脊

要準備的食材有：兩百克里脊肉，一百克筍，以及適量的鹽，糖，醋，油，醬油，澱粉。

製作方法如下：

1，先將裡脊肉拍鬆後切成菱形塊狀，放入適量的鹽醃製，再用少許的水澱粉拌勻，滾上幹澱粉，放入加熱的油鍋中炸至金黃色後撈出就可以了。

2，將筍切成小塊，用熱油翻炒幾下，隨即加入炸好的裡脊肉，再用少許的鹽，糖，少許水，醋，醬油，用水澱粉勾芡就可以了。

兩歲寶寶食譜推薦之核桃粥

要準備的食材有：三十克糯米，三個核桃，五個紅棗。

製作方法如下：

1，將核桃仁取出，泡在水裡，剝去薄皮後搗碎。

2，核桃去核之後用水浸泡後搗碎。

3，將搗碎的核桃仁，紅棗以及糯米一同放在小鍋裡面，加入適量的水熬煮成粥就可以了。

兩歲寶寶食譜推薦之紅燒牛肉燉土豆

要準備的食材有：一百五十克牛肉，一百克土豆，以及適量的料酒，油，醬油，鹽，蔥段，薑片等。

製作方法如下：

1，先將牛肉清洗乾淨，切成小方塊；土豆去皮清洗乾淨，切成滾刀塊。

2，鍋熱下油，爆香蔥姜，下入牛肉煸炒，烹入料酒，醬油，並且加入開水，開大火。