腎虛怎樣鍛鍊最好 ?
腎虛怎樣鍛鍊最好
腎虛的人不能做劇烈的活動，最好是打太極拳養生。
腎虛的人怎麼鍛鍊身體
男人在性問題上最懼怕的就是腎虛，因為腎虛就代表沒法再“做”下去，幾乎要與性事告別了。所以，很多男人開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法。其實，腎虛必須防範於未然，每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
中老年男性的7個自助式壯陽法
適用於年輕男子的“空冷式”鍛鍊法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛鍊法遠比"冷熱水交替式"鍛鍊法方便且更具成效。
腎虛怎麼鍛鍊身體
不僅僅是鍛鍊，還要吃的健康，早晚一杯牛奶，每天做幾組深蹲，每組10個，就這些，但是堅持不堅持住就看個人，還有就是要剋制性方面。
腎虛怎麼鍛鍊可以緩解
性生活要節制 我明確告訴你 必須要鍛鍊 增加肌肉含量 增肌訓練完全可以改善性功能 和腎虛的表現
腎虛怎樣鍛鍊最好
腎虛不光外在的運動，還要內在的調理。因為腎虛是因為身體內的原因，缺少營養，外在在怎麼鍛鍊都不可能把營養給都鍛鍊進去。
腎虛 怎麼鍛鍊
一、每天按摩，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做縮肛運動，全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
三、每天打太極，練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
四、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
腎虛的人可以做哪些運動來改善？
應該說腎虛不宜劇烈運動，已經腎虛了再要通過運動改善，不易。從治未病上說，要保證肝的生理功能正常。腎主閉藏和主一身之陰陽，有藏精，納氣，主水，固胎之功。
建議腎不虛再運動。
給你介紹一種保健療法，湧泉穴養生法。
擦湧泉穴法
每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦湧泉穴，至足心發熱為止。隨即將腳趾略略轉動，並將足趾儘量屈伸，不少於百次。此法可使人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢。
灸湧泉穴法
用艾條或艾柱灸湧泉穴（附圖）20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。
熱水浸湧泉穴法
每晚臨睡前用熱水洗燙足部。或用熱水泡洗雙腳約15分鐘後擦乾，然後坐在床上，海右手把住右腳趾，用左手掌搓右腳心，前後搓，轉圈搓，搓到腳心發熱為止。再換左腳用同樣方法
腎虛、怎麼鍛鍊才能把腎鍛鍊強壯
吃什麼補腎滋陰又補血？
前言：身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不想吃一大堆藥，該怎麼辦呢？吃什麼補腎滋陰又補血？下面就為大家介紹10種中藥，讓你不再煩惱！
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
海蔘
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
男性腎虛應該怎麼補？與怎麼鍛鍊？
吃動物內臟 多吃黑色食物：芝麻 黑豆 木耳 早上起來用手在腎區搓100下
鍛鍊身體是否對腎虛有幫助
你好:是可以的.適度的體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能增強人們對性生活的興趣.運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感.經常從事體育運動還可以擺脫煩惱,憂鬱之事,這對增加性慾亦大有好處.運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益.當然也要注意,過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡,難以達到預期的目的.