怎樣科學用腦 ?

怎樣科學用腦

大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎．科學用腦對中學生來說，有著特別重要的意義． １、不要用腦過度。連續用腦時間不要太長，一般學習一小時左右就要休息，不要等到“腦袋發木”才停止學習。如果長時間用腦，消耗過程逐漸超過恢復過程，就會產生疲勞。 疲勞是大腦皮層的一種保護性抑制，當大腦長時間工作而發生疲勞時，如果得不到應有的休息，疲勞就會積累，產生保護性抑制，這時大腦中的強迫性的興奮過程與保護的抑制過程就會發生矛盾。這種矛盾如果持久地繼續下去,不僅會使學習能力降低，而且還會引起神經衰弱或神經官能症。 研究發現，中學生有腦過度，會導致大腦兩半球非常頑固的慢性充血現象，它不僅使人感覺遲鈍，動作不協調，思維緩慢，理解、記憶減退；還會造成頭疼、失眠 、食慾不振 、情感淡漠等，極易引起各種身心疾病。 ２、有節律用腦。興奮與抑制是高階神經活動的兩個基本過程，人的智力與大腦皮層的神經過程有密切關係，學習活動只有在大腦皮層的興奮與抑制有節律地交替進行的情況下才能提高效率。俗話說“動靜相依”就是這個道理。學習、休息要交替進行，使得腦機能得到調節，消除疲功。 ３、合理休息，培養良好的生活習慣。良好的生活習慣，就是在大腦中建立起合理的“動力定型”，使腦神經細胞的興奮與抑制保持平衡、協調，做到有效學習，這樣才能更好的發揮腦細胞的機能。因此中學生應自覺的遵守學校的作息制度，每天按時睡覺起床，學習和鍛鍊，成一套良好的學習、生活習慣。

大學生應該養成怎樣的科學用腦習慣

科學用腦的方法：

1、深呼吸：讓更多的空氣（氧氣）進入血液和大腦。同時深呼吸也可以放鬆自己。

2、冥思：簡單的冥思方法就是閉上雙眼，將思緒專注在呼吸上，收縮肌肉然後再放鬆身體。走神後，再將注意力集中到呼吸上，反覆幾次。

3、坐直

4、Phosphotidyl Serine (PS) ：磷脂醯絲氨酸，增強記憶力。（譯者注：磷脂醯絲氨酸）

5、Vinpocetine：長春西汀，從長春（據說生長在中南歐的一種藤本植物）花中提取的物質，可以增加腦的供血量。（譯者注：長春西汀）

6、Gingko Biloba：銀杏，銀杏樹葉中的萃取物質可以增加腦的供血量。

7、Saint John's Wort：聖約翰草，治療憂鬱症，改善神經功能。（譯者注：中文名稱，金絲桃，貫葉連翹）

8、良好的思維習慣：努力去培養好的思維習慣，你可能需要一連數週都要在培養這種思維技巧上下一番功夫。比如說看到某種東東，就會猜想構成或者重新進行設計。

9、使用被佔用的時間（Use dead time）：這裡的時間表示的是被浪費的時間或者是被使用的時間：比如說開車的時候，等待的時間，甚至是在花園中勞作的時間，這個時候可以聽聽電子書之類的。（譯者注：“一心二用”，或者是“擠海綿裡的水”，利用零碎的時間，在地鐵上，等待中學習，當然要注意行車安全，呵呵）

10、學習語言：比如說外語，方言等等。可以阻止腦的衰老，同時也可以接收新概念，訓練大腦。

如何科學用腦

您好，大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育，在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，學一種新語言、一種樂器，參加精英特速讀記憶培訓或鍛鍊，玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關鍵。滿意望採納喲．

青少年怎樣科學用腦?

腦是人高階神經活動的中樞，思想的器官，科學地用腦，講究用腦衛生，不僅能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力。取得事業的成功。科學地用腦主要應當注意以下幾個方面：

1． 勞逸結合。要科學地安排用腦，注意勞逸結合，有張有弛，這樣會使大腦的工作有節制。不疲勞過度。比方有的學生看書時，把文理科的課程交替地學習。這樣的作法讓大腦皮層中的興奮劑從一個區域轉到另一個區域，結果大腦皮層的神經系統不但不會疲勞，而且能讓兩種的學習促進很快，此外，根據大胖子的活動特點，因時而異地的安排用腦屆中很重要的。例如，早晨起床後，經過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力最好釘可做一些記憶性較強的工作。臨睡時，因為知識資訊進入大腦後就入睡，也有助於知識的條理化，所以早上和晚上臨睡前，背誦課文或公式是再合適不地的了。

2． 保證睡眠。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素。由於長時間地工作。學習等，大腦皮層神經細胞疲勞。充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。15—20歲的青少年，每天到少要睡9—10個小時，成年人要保證7個小時，有條件的話，中午可以小睡。讓腦細胞得到休息，發充沛精力投入下午工作。

3． 參加運動。積極地參加體育鍛煉和文娛活動。對大腦來說是一種積極的休息，能調節大腦繼續有效地工作。另外，保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

4． 注意營養。為了保證腦的功能，還要從飲食結構上給予補助以增加腦的能量。

科學用腦是一個完整的系統工程。各方面均需照顧。不能漏掉。

怎樣才是科學用腦？

科學用腦的五要素是：

動靜結合、課程交替，反覆強化，勤于思考、適當休息。

如何科學用腦記憶

有明確的目的或任務、憑藉意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。相反，沒有明確的目的或任務，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學研究表明，有意記憶的效果明顯優於無意記憶效果。為了系統地掌握科學知識，必須進行有意記憶。

宋朝有個讀書人叫陳正之，他看書看得特別快，抓住一本書，就一個勁地趕著往下讀，一目十行，囫圇吞棗。他讀了一本又一本，花費了很多時間和精力，可是效果很差：讀過的書像過眼煙雲，很快就忘記了，幾乎沒有留下一點印象。這使他十分苦惱，疑心自己是不是記憶力不好。

後來，有一天，他遇到了當時的著名學者朱熹，就向朱熹請教。朱熹詢問了他的讀書過程以後，給了一番忠告：以後讀書不要只圖快，哪怕每次只讀五十字，重複讀上多遍，也比這樣一味往前趕效果好。讀的時候要用腦子想、用心記。陳正之這才明白，他讀過的書所以記不住，不是因為他的記性不好，而是學習目的的不明確，方法不對頭，他把讀書多當成了讀書的目的，忽視了對書籍內容的理解和記憶。這樣匆忙草率地讀書，既不消化書中的內容，又不有意識地進行記憶，他的記憶效果當然是不會好的。

以後，陳正之接受了朱熹的勸告，每讀完一段書，就想想這段書講了些什麼，有幾個要點，並且留心把重要的內容記住。經過日積月累，他終於成了一個有學識的人。

心理學家做過這樣一個實驗：他們請老師給兩個班的同學佈置了默寫課文的作業，都說第二天測驗，第二天果真測驗了，結果兩個班成績差不多。測驗後，只告訴一班同學兩星斯後還要測驗一次，二班同學不知道。兩個星期後又進行測驗，一班同學的成績比二班同學要好得多（一班同學在測驗前也沒有複習）。這說明，並不是一班同學比二班同學更聰明，記憶更好，而是由於老師在第一次測驗後，對一班提出更長久的記憶目標，結果一班同學就記得長久些。

這個實驗都告訴我們，在學習中要養成一種習慣，嚴格要求自己，給自己明確提出記憶的目標，這樣才能有好的記憶效果。

怎麼正確的用腦？

創造發明離不開人的大腦。科學地用腦是創造發明的最基本的條件。通過科學用腦創造發明,至少要做到這樣幾方面。一是要有“問題意識”，就是頭腦中要想問題。如在學習上，要經常想著自己的學習怎麼樣，有那些進步和差距，如何學習的更好等等。如在工作上，要經常想著自己的工作在單位處於什麼水平，怎樣才能取得更大成績等等。這樣,就會及時發現問題,解決問題辦法也多，當然也就創造發明更多的東西。二是要防止懶惰，做到勤動腦。常言說腦筋越用越好使，不用就生鏽。科學用腦是維持神經系統的健康，增強記憶力,提高工作效率的前提。 再有我們平時的各種腦力工作、學習是一種複雜的腦力勞動，會消耗神經細胞的大量能量。打時間消耗戰又是在平時腦力工作和學習中常見的現象。無節制的工作和學習是極不科學的，從學習效果與所花費的時間上看也是很不經濟，而且對身心健康有很大損害。如果不會合理安排時間，不能科學用腦，必然會造成大腦機能損傷，引起機體的疲勞。那麼你在學習中是否做到科學用腦了呢？不管怎樣，你一定想提高你的大腦的工作效率，下面我就來告訴你怎樣科學用腦。要做到科學用腦，你必須注意以下幾個問題： ⑴掌握自己的高效率時間。大腦的工作效率是有時間差異的。一般說來，睡眠以後，大腦皮層的活力增加，人如果在充足而高質量的睡眠以後，其學習效率會比較高。但是，每個人受學習、環境和時間的限制，受身體生理因素的限制，各自形成了獨特的高效率時間。也稱“最佳學習時間”。生理心理學家經過調查研究，就人的生理活動週期性變化的特點和規律，大致分如下幾種型別： ①“貓頭鷹”型。這型的人習慣在夜深人靜以後讀書。許多人認為這段時間干擾較少，有利於發揮自己的潛在能力，能有效地集中注意力。作家等腦力勞動者大多如此。著名文學家多習慣於夜間寫作，白天處理各種事務。如果時間允許，各位可以試用這種方法。但是，千萬不要因為夜晚過度勞累而影響白天的工作。 ②“百靈鳥”型。這種型別的人早睡早起，利用早晨及上午這段黃金時間，從事複雜的腦力勞動。蘇聯著名教育學家蘇霍姆林斯基一生中寫的30多本教育論著和300多篇學術論文，幾乎都是利用早晨5～8時寫成的。清晨空氣新鮮、萬物復甦，一派勃勃生機，也有利於鍛鍊身體。 ③“麻雀”型。這種型別的人學習的最佳時間分散，但每個人各有其特點。 總之，要善於掌握自己的最佳用腦時間，以提高工作和學習效率。當然每個人的“最佳用腦時間”並不是一成不變的，長期的定時工作、學習，也能使“生物鐘”發生變化，從而出現與環境、與自己目前所處情境相符的高效率時間。 ⑵安排合理的作息制度,使學習、運動、休息、睡眠按一定時間進行。實行一段時間後，就可形成條件反射，養成有規律的生活習慣。此外還應增加涵養、遇事冷靜、保持樂觀情緒,並注意培養自己的意志力,這對精神保健是非常重要的。就是按照大腦生理活動的規律來預防、延緩和消除腦力疲勞，這是提高學習和工作效率的一種用腦訣竅。 ⑶在工作和學習過程中左右腦共用，不斷變換工作和學習內容。人的大腦是分左右腦的，有著各自獨立的功能。左腦有語言功能，負責邏輯性、分析性思維和行為；右腦有音樂功能，負責形象的思維和模擬的行為，右腦是創造力和直覺的源泉。隨著我們所學的知識密度逐漸加大，理論性越來越強，邏輯思維活動佔據了主要地位，結果是左腦得到充分開發利用，右腦卻被閒置了。也就是說，現在存在著一種荒廢右腦的現象，我們的大腦只用了一半。因此，我們的想象力和創造力也就受到了束縛。開發、鍛鍊右腦的方法很多，比如：在公共汽車上，用左手抓握扶手；平時用左手拿取物品（如提書包等）；練習用左耳聽音樂；用左腳或左手做......