什麼室內運動可以代替跑步 ?

什麼室內運動可以代替跑步

快速跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘

在挑選跳繩時請注意不要選線繩，我的建議是選塑料繩。線繩很難搖起速度，對於訓練的效果差一些。如果大家覺得塑料繩容易斷，我聽說可以將塑料繩泡在溫水裡10-15分鐘，這樣可以延長跳繩的壽命。

下面我們討論一下跳繩的兩種訓練，單搖和雙搖（單搖:跳起一次,繩子搖一圈；雙搖:跳起一次,繩子搖兩圈；三搖......） 。從我個人感覺來講，單搖側重鍛鍊體力，雙搖側重鍛鍊力量。對於單搖訓練，我們可以嘗試連跳若干次不停頓。如果停了下來，馬上繼續再跳，並在原有的目標上加若干次。比如說，連跳200次不停頓，如果中間停了，馬上接著跳，並接著數，每停一次加30次，直到達到目標為止。對於初級選手來講，我建議200/30。對於中級選手來講，我建議500/50。對於高階選手來講，我建議1000/100。這已經不少了。

在家，什麼運動可以代替跑步，達到跑步的效果？？

夏天了可以去游泳，在家鍛鍊跑步效果比較差，可以適當的鍛鍊腿部肌肉和耐力。

比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脈，做做後擡腿，前擡腿，以及空揮福練習。都可以增加你的跑步效果。不過關鍵還是持之以恆，不要因為考試而去趕著去鍛鍊，身體是自己的，鍛鍊身體是為了自己好。

有什麼運動可以代替每天半小時的跑步?

是不是因為冬天冷，懶得出門跑步啊？

跑步半小時大概消耗200-300千卡的熱量。

建議你採取如下替代方法：

1、爬樓梯10-20分鐘。（不要太著急，一節一節上，上到樓頂再下來；反覆進行。否則你會堅持不了20分鐘的）

2、做瑜珈半小時

最好交替進行，能同時鍛鍊心肺功能、柔韌性、協調性，並且增強下肢力量、雕塑臀腿部形狀。

暢後，需要說明的是，在家鍛鍊無人監督、缺乏氣氛，缺乏條件，如果有可能，最好到俱樂部訓練，你將能堅持更長時間、取得更好效果。

做什麼運動可以讓跑步跑得更快？

在家裡啊！那就深蹲或者原地高擡腿吧！要是方便的話，再蛙跳樓梯吧！這樣會使你的腿部肌肉更加發達。要是有啞鈴的話就更好了！你把它當做負重，這樣會增加你的爆發力！我原來也是練體育的！雖然沒有評上省二級，但是還是有一些相關經驗的！我相信這是最好的方法了！不用信那些華而不實的複製來的東西！希望你百米也可以跑到十一秒二！

有什麼運動可以代替跑步

其實任何鍛鍊都不如跑步好，鍛鍊耐力和毅力還有肌肉，身材等很多，其實你完全可以買個跑步機在室內運動

什麼運動可以替代跑步

夏天了可以去游泳，在家鍛鍊跑步效果比較差，可以適當的鍛鍊腿部肌肉和耐力。

比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脈，做做後擡腿，前擡腿，以及空揮臂練習。都可以增加你的跑步效果。不過關鍵還是持之以恆，不要因為考試而去趕著去鍛鍊，身體是自己的，鍛鍊身體是為了自己好。

有什麼運動可以代替跑步的呢？

跑步是有氧運動，可以替代它的效果的運動有很多：騎車、游泳、跳繩都可以。

跳繩的成本最低，受場地限制的影響最小，器械成本也很少，效果卻是最好的。

這個能代替跑步嗎？這是什麼運動？

這個類似與登山機，不等於跑步的

這個阻力比較小，主要是對體重大的人比較好，可以代替跑步

但是對於一般的人，去做這個器械不如跑步的，因為體重大的人對跑步對膝關節是具有一定傷害的，所以用這個區代替跑步比較安全。

跑步跑了一個月想換種方式運動,什麼能代替跑步

少攝能量，多出能量。吃能量少的食物，做運動量乘運動時間得數大的運動，如較長距離散步，登山等。