吃火鍋不長胖有絕招 怎樣吃火鍋不變胖 ?

吃火鍋不長胖有絕招 怎樣吃火鍋不變胖

今天要告訴大家幾個小方法，讓您躲過最容易發胖的食物。下面就來看看各種常見火鍋食材的熱量表吧，讓您吃的明明白白。 驅寒火鍋--減肥搭配 1、蔬菜類 蔬菜，建議各位mm在吃火鍋的時候多吃點青菜，因為青菜的卡里路不高而且有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。冬瓜減肥怎麼吃？冬瓜，很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。 菠菜，是一種養顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，也是維生素b6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有蛋白質，每0.5公斤菠菜相當於兩個雞蛋的蛋白質含量。 白菜，也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼後白菜糖分較足，口感很好，而且現在白菜不是很涼，吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口。 芹菜，可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。 涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃，對於天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可減肥。 2、肉食類 怎樣吃肉能減肥？火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位mm們可以選擇比較低卡路里的食物啦。下面是一個經常在火鍋裡吃到的肉食卡路里表，大家可以根據自己的需要搭配一下。 低熱量肉食（熱量/重量）；鴨胸脯肉 90/100g；羊肉(脊背) 94/100g； 牛肉(後腿) 98/100g；兔肉 102/100g；羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g 牛肚72/100g；雞胸脯肉 133/100g；黃魚(小黃花魚) 99/100g 3、調料類 至於調味料，其實各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料都有著超高熱量。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食慾更加旺盛。其實各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會那麼高。

喜歡吃火鍋，但是怕發胖！怎麼辦？！

很多人都喜歡吃火鍋，但吃火鍋容易長胖，那麼怎麼弄合理搭配才不會長胖呢？

只吃火鍋的時候一定要注意鍋底、配菜的選擇和吃法。在選擇鍋底時，最好選擇清湯或海鮮的鍋底，少食用辛辣油脂的鍋底，這樣可以減少油脂的過多攝入，麻辣鍋是火鍋中的熱量之王，其熱量基本來自於油脂。實在喜歡吃辣的人，可以先用勺撇去浮油，或加入吸油的配菜，吸去浮油再丟棄。

其實，吃火鍋在選擇配菜時，如果選擇了土豆、粉絲等含澱粉比較多的配菜時，主食就要控制，因為這些配菜就相當穿主食了。選擇配菜時，不僅要考慮其本身的熱量，同時也要考慮吸油量。可以把這些蔬菜在清湯鍋裡涮，把吸油量低的配菜放到辣鍋裡涮。一般而言，切片較薄、顆粒較小、有較多接觸面的食物吸油量較高，尤其是被認為比較健康的綠葉菜類，吸油量比其他食物要高很多。

所以，吃火鍋時，一定要把食物本身的含熱量與鍋底想結合。吃火鍋的時間不要太長。容易增加胃的負擔。

晚上吃火鍋怎樣補救才不發胖，吃完火鍋怎麼減肥，吃火

餐後來杯烏龍茶

擔心自己吃火鍋食物攝入過量的姑娘，可以在餐後都來杯茶(烏龍、綠茶都可以)。發酵的烏龍茶最大的功效就是降低血脂，餐後的烏龍茶可以在一定程度上減緩腸胃對油脂的吸收效率，從而一定程度上降低熱量攝入值。如果在吃火鍋後想補救，不想發胖，大可喝一大杯烏龍茶。怎麼，肚子被火鍋食物撐飽了?想要補救，最好在吃火鍋時想著要給肚子留些空間嘛。

第二天也要多喝水

人們攝入過多的火鍋湯底的鹽分，就會因為缺水導致水腫，因為當你喝水的量不足的時候，你的身體會感覺到，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存最大限度的水。吃火鍋後多喝水還能消除浮腫。

減肥怎麼吃火鍋 涮火鍋不發胖祕訣全在這

先吃三鮮鍋，在吃辣鍋，因為三鮮鍋裡邊油少，最後在吃辣鍋是因為嫩朋友把辣鍋裡邊油都吃進他們肚子裡了，你在吃就不會那麼油膩了，多吃點茼蒿，娃娃菜，不要在辣鍋裡邊吃平菇，因為平菇吸油，別嫌我囉嗦啊。

減肥吃火鍋後補救方法 吃完火鍋怎麼減肥

一餐半餐沒關係啊，）

晚上8點吃火鍋會發胖嗎?吃完該怎麼做不會發胖?

其實最後是什麼都別吃， 吃完就睡了，對消化不好呢，而且容易變胖， 如果吃的話，就是少吃些水果了，例如柚子，草莓，白梨之類的。

減肥時怎樣吃火鍋才不胖

多吃菜，少吃點肉哦

怎樣吃火鍋不發胖 注意高熱量食物

冬天一到，天氣逐漸變冷，就需要吸收大量的熱量來保持體溫，大多數人都是選擇多吃些高熱量的食物，比如冬季最佳美食火鍋，既美味又能提供滿滿的熱量。但是，火鍋吃多，很容易長胖哦，尤其還冷得不愛動了。所以一到冬天，不少美眉都在不知不覺中發胖了。

首先，吃飽即可，勿貪吃：雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低，但吃多了易過量，易導致發胖。

其次，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，如：餃類及丸類的油脂及鹽份高，應減少攝取。

第三，調味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡，日式涮涮鍋300卡，並善用以上原則，必定可以渡過一個沒有負擔的火鍋時節。

不過，在你還沒開吃前還得做好吃火鍋的前期準備。

最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康有效的減肥飲食目的。

以下幾種飲料在吃火鍋時是個不錯的選擇哦：

碳酸飲料：雖然營養成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。

果汁飲料：含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。

蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料：如酸奶（喝酸奶減肥有利有弊）、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合有慢性病的人和老年人。

酒類：吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去羶的作用，最適合涮羊肉時吃。

冬天都是火鍋大行其道的季節。但是與往年有所不同，今年各種各樣的新式火鍋湯底層出不窮，如番茄湯底、骨頭湯底、魚頭湯底等，都備受人們的喜愛，傳統的清湯底、鴛鴦湯底則遭到冷落。

晚上吃了火鍋怎麼辦第二天飲食該如何調理才能不長胖

儘量吃清淡一點，我要好吃含蛋白質，或者是熱量高的食物

為什麼吃火鍋會長胖？ 除去吃的多

1、火鍋裡食物繁雜，有很多蔬菜或肉食的營養都被人吸收了，肯定會胖的快的

2、一頓火鍋熱量超2000大卡

每頓火鍋中肉類和蔬菜所含的卡路里就瀕近1000大卡如果加上濃厚的紅油火鍋湯底、澱粉脂肪做成的丸子，這一頓火鍋下來2000大卡的熱量攝入是絕對可能實現的。

3、這些物質會讓我們發胖

五花肉

五花肉每100克含有59克脂肪，基本上可以歸為脂肪類，而這個數值僅僅是純五花肉，小編還沒有將火鍋料中的油脂算進去。在火鍋餐中要儘量避免五花肉。雖然脂質較多的肉類能令湯汁更濃，可是相對的熱量也十分高，在吃火鍋的時候務必要注意哦!

裡脊肉與豬大腿肉能有效抑制熱量的攝入，如果肉上附有脂肪，也儘量去除掉，特別是裡脊肉，如果取出脂肪後每100克的熱量僅為60卡。吃火鍋時是可以不選五花肉做食材，脂肪含量較低的裡脊肉不那麼容易讓你發胖。

保留雞皮的雞肉

烹調雞肉前要將雞皮去掉是飲食減肥的鐵則，是否去皮，熱量前後相差100大卡!不要以為雞皮中的骨膠原能美容，實際上那點營養是到不了面板的，絕大部分很雞皮的脂肪成分都會在人體轉化為脂肪，除非你攝入量不多。記住，家禽動物的皮是減肥減脂過程中的殺手，要想吃火鍋不發胖，去掉明顯的動物脂肪很重要。

雞胸肉的蛋白質含量是最豐富的，脂肪含量也最少，所以建議在吃火鍋時可以點一些雞胸肉。但雞胸肉若加熱時間過長，會令肉質變硬，所以在吃火鍋的時候務必注意。吃火鍋時不要選擇保留雞皮的雞肉。這小小的舉動能讓身體少吸收一點脂肪，不容易導致發胖哦。

炸豆腐

例如炸豆腐是煎炸的豆製品，經過油炸處理後比原來的白豆腐熱量翻了好幾倍，高達386卡，也就是說，一塊炸豆腐大概25克，就已經接近100卡熱量了!

所以，別以為炸豆腐是豆製品就掉以輕心，一些豆製品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物，可是經過油炸後，吸收了油分與熱量，熱量就大大升級了，所以在吃火鍋的時候，你有理由拒絕炸豆腐和其他油炸食物，因為這是身體不發胖的前提。

麻醬、沙茶醬

麻醬料、沙茶醬料、牛肉醬料都屬於熱量很高的火鍋蘸料，每份的熱量值在250-350大卡左右，相比之下醬油蘸料的熱量要低很多，平均每份的熱量只有不到100卡，所以不妨選擇這種熱量較低的蘸料，能在一定程度上降低每頓火鍋的熱量攝入。某種程度上預防身體發胖，身材走形。