蛋白粉可以空腹喝嗎？ ?

蛋白粉可以空腹喝嗎？

答：運動營養補劑的最大特點就是吸收好，空腹喝蛋白粉是沒有問題的，而且更加建議空腹喝乳清蛋白粉。乳清蛋白粉的特點就是吸收快，這是乳清蛋白份額分子結構決定的，有時和難消化的食物一起吃反而會使乳清蛋白的分子隨著不好消化的食物一起流逝。

蛋白粉的蛋白質含量比較高（70%），蛋白質是不會變成脂肪的，所以高蛋白食物變成脂肪的機率很低，不用擔心。而且睡眠期間是肌肉的重要恢復期，一定要補充蛋白質的。但是要是臨睡前吃別的東西，就容易長胖了。

空腹可以喝蛋白粉嗎還是要吃點東西？

可以的。

蛋白粉是屬於營養劑，營養劑的特點就是吸收好。所以空腹喝是沒有問題的。

建議：

1、首先蛋白粉不能用沸水沖泡，蛋白質由多肽組成，多肽但遇到高溫、強酸就會失效，失去營養價值。所以要用涼水或溫水沖泡。

2、建議在睡前半小時或者鍛鍊後半小時喝，效果比較好。

3、不要喝太多，喝多了沒用。把你的體重（千克）乘以1.5克，就是你一天要補充的蛋白質，計算好自己當天吃的食物裡攝取的蛋白質，把應攝取總量減去食物裡攝取的量後，得到的就是蛋白粉的劑量。

4、如果空腹喝完蛋白粉之後產生腹瀉之類的症狀，那麼說明你的腸胃不適宜空腹飲用。建議在喝之前先吃一點點東西。

5、如果喝蛋白粉上火了，那是因為蛋白粉轉化為肌肉需要消耗維生素B，維生素B不足容易上火。請多喝水，或者補充維生素B就可以。

6、蛋白粉味道不好，但不要想著讓味道好一點，就和橙汁、可樂等酸性飲料一起喝。這樣會導致蛋白粉在胃裡結塊。

7、蛋白粉會增加腎臟和肝臟的負擔，所以腎和肝不好的朋友請不要多喝。

8、老年人不要多喝，因為蛋白粉大多含磷，會影響鈣質吸收，進而誘發骨質疏鬆。

9、胃酸過多症患者，請不要空腹飲用蛋白粉。

乳清蛋白粉怎麼吃，早上空腹可以吃嗎？詳情

不可以。空腹喝乳清蛋白粉的話，蛋白粉就提供

能量，而不是變成蛋白質吸收，從而造成蛋白質

浪費，最好是吃完主食後再喝乳清蛋白粉。

一天中什麼時候才算是空腹？空腹能喝蛋白粉嗎？ 20分

1、蛋白粉沖泡方法

首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。

2、蛋白粉何時服用效果最佳

睡前和訓練前後30分鐘。

3、蛋白粉可以和其他營養沖劑川起服用嗎？

可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不衝突。

4、我該服用多少蛋白粉？

對於健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你60KG，那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？

不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上儘量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉會上火嗎？

蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？

3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。

8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？

消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。

9、吃蛋白粉會發胖嗎？

吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？

減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。

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蛋白粉可以早上起來空腹喝嗎

蛋白粉最佳飲食時間

1、晨練半小時前飲用蛋白粉，改善人體徹夜空腹後的睏乏飢餓感，及時補充運動能量，提高健身效果。

2、上班或上課期間容易出現體力不足，精神疲乏，可以在工餘或課休時飲用蛋白粉（方便快捷），即可補充能量、緩解困乏，聚斂精力，改善因飢餓造成的營養不良。

3、熬夜會影響你的機體正常代謝，食慾不振、營養不良、機體功能衰退，睡前半小時飲用蛋白粉，可以緩解身體疲勞，改善消化功能，提高機體新陳代謝，提高睡眠質量。

健身完空腹能喝蛋白粉嗎

可以是可以。

空腹的情況下，蛋白粉的部分營養被當作碳水化合物吸收，是蛋白粉的浪費。

簡單的說吧，空腹喝一杯蛋白粉，相當於空腹喝了半杯蛋白粉，半杯白糖水。

為什麼早晨空腹不能喝乳清蛋白粉？

空腹吃蛋白質不易於吸收，早上經過一夜的睡眠，繼續補充能量，空腹吃蛋白質都當能量消耗了，而且糖分有助於蛋白質的吸收，所以任何時候吃蛋白粉都應該與碳水一起吃，如全麥麵包

蛋白質粉可以空腹喝嗎？

最好不要空腹吃，隨餐或飯後服用，每日10g（約2勺），可加入牛奶、果汁及穀物、蔬菜等食品中食用，這樣味道更好，也更容易吸收。