戒菸後有什麼不良反映會持續多久 ?

戒菸後有什麼不良反映會持續多久

會持續兩個禮拜，嚴重者可持續一個月左右。

經過一個或兩個星期的戒菸療程，戒菸者很可能出現咽喉痛、咳嗽和流鼻涕的感冒症狀。這三種是最常見的，尤其在第一個星期，接受觀察的人當中三分之一有三種以上的症狀。

另外，在頭兩個星期，還非常可能出現口腔潰瘍。研究者認為口腔潰瘍的發生可能與失去煙霧的殺菌效果有關，出現感冒症狀可能與免疫系統短期受到壓抑有關，六個星期後所有症狀都已經消退。

人在戒菸後會有一段時間感到不適，這是因為吸菸的人，其人體內的菸鹼含量較高，在長期的過程中人體已習慣了這種“有菸鹼的日子”，這就意味著人體保持了這種平衡。

一旦戒菸後，菸鹼含量逐漸降低，也就打破了這種平衡，引起人體一系列的反應，諸如：焦躁、腹瀉、發胖等。只有在菸鹼含量達到最低狀態，並保持一段相當長的時間之後，這種反應才慢慢消失，人體恢復正常的平衡狀態，有醫學家經過長期的臨床觀察和隨訪，發現在戒菸達兩年後，效果最穩固，復吸率極低。

戒菸後頭暈全身乏力，要持續多久啊，好難受

你的選擇包括：

1．一輩子減量吸菸。這樣你會越來越痛苦，最後遲早會放棄。

2．像原來一樣放任自己吸菸。戒菸又有什麼意義?

3．對你自己好一點。一次性把煙戒掉。

減量戒菸法還暴露了另一件事情：任何一支菸都不是偶然的。吸菸會形成連鎖反應，每點燃一支菸，都會引發第二支，第三支………直到你的生命結束，或者你徹底戒菸。

記住，“減量”並不能“戒菸”。

戒菸簡單又複雜

說複雜，有吸菸的衝動可能要抽——一般如此；似有似無衝動的磨纏狀態可能會抽——俺曾苦熬不少；沒有吸菸的衝動也可能破戒——大凡戒菸時間較長者、輕視麻痺大意者、自以為能掌控者等等皆陡然栽在這上頭。

說簡單，掌握兩方面：認清識透本質——認知真正到位，戒斷反應沒有滋生的土壤，戒菸就很輕鬆；運用心智訣竅——不可全賴於毅力而被動苦戒，如此方得恆久。

心智主要是認清：1、煙大害，從巨集觀總量來看，其害勝毒品，從微觀個體來說，從裡到外蠶害身體的每一方面每一器官，並扭曲心性而受其奴役。2、無意無用，人沒有進化成需要菸草的生理機能，人根本不需要煙。戒菸不是犧牲，是收穫健康自由、自行欣慰。即使煙無害也不沾（世間無害且不知曉者眾，沒有任何沾染也不會有失落感，何必硬纏於煙？此點也不贅述）。3、煙癮是一種病，而且主要是一種心理、精神層面的疾病，抽菸都是妄念和異變心態作怪，戒菸主要治心病，你完全可以忽視生理反應

所以，你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支菸熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支菸。

或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒菸過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒菸失敗而已，所以你根本沒有什麼可失去的。相反，只要戒菸成功，你就可以收穫許多。

你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒菸過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕鬆戒菸法！你只需要遵照下面的指示：

1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒菸。

2、點起你的最後一支菸，把汙濁的毒氣深深吸菸肺部，問自己這樣究竟是不是享受。

3、熄滅這支菸的時候，不要想“我絕不再吸菸了”或是“我再也不能吸菸了”，而是告訴自己：“太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”

4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：“我還要來支菸。”這並不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒菸者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實並不是這樣。我們的身體並不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天裡，你的確產生了“我還要來支菸”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸菸者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支菸。想想看，先是決定“我以後再也不吸菸了”，然後再花一輩子時間質疑這個決定，反覆告訴自己“我還想來支菸”，還有什麼比這更愚蠢的嗎？只有採用意志力法的戒菸者才會這樣想，所以他們才會那麼痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒菸失敗。

5、有些人之所以感覺戒菸很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒菸的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸菸會讓你痛苦，吸菸則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒菸法，最終目的究竟是什麼？不再吸菸嗎？當然不是！許......

戒菸多長時間就不難受了 5分

吸菸多年，一朝戒菸確實不易。

戒菸三個月內，會有煩躁的情緒反應。

三個月以後，煩躁的程度會減輕，也沒那麼頻繁。

半年之後，煩躁反應基本消除。但在某種情況下，比如急於要找到一樣物品，一時半會又沒找到，此時會出現煩躁，想吸菸。忍一下，也就過了。

一年之後，不再有煩躁，也不會想吸菸，反而會厭惡煙味，厭惡他人在公共場合吸菸。

徹底戒菸不反彈，需要一年的時間。

事在人為，堅持一年，你能成功！

搜尋看看

大象0308：戒菸五法

大象0308：堅持一年成功戒菸

戒菸要多久才不難受

前七天最難受，還容易頭暈，過後好點，一個月後基本就適應了。我戒菸半年了，其中一段時間長了10多20斤，後面還是減了點，現在比起戒菸前重了5斤左右。面板好了，不感冒了，不會經常有疲勞感了，特別是呼吸起來很順暢，我戒菸後好後悔以前吸菸，因為連呼吸就差那麼遠。而且煙臭味沒了。也不需要被煙控制了。你一定要戒下去，你記住只戒一支菸，永遠不要抽那一支菸就可以了。當你很想抽時，你就跟自己說戒這一支菸的重要性，而且煙癮來時過多2分鐘 絕對會走的。你要穩住。但就是現在 我也會有想抽的時候，但是我一定會控制自己的，有時候想抽也是一個瞬間，跟自己說不能抽，一個瞬間也就不想抽了。你要加油。戒菸後你的壽命都會增加很多，老得也慢。家庭更加幸福了。

戒菸後身體一系列不良的反應多久會消失，身體多久能恢復

般映是正常的，這個問題有許多人問，至少你成功了，至於什麼時候完全恢復，我的回答從來不變，那就是半年以後都會過去

大家進來說說戒菸後的反應要持續多久

不是戒不掉，我相信你有這個毅力戒掉，只是你不想戒。戒菸好比一個和尚守著一個女人過夜，你說和尚是上不了那個女的？還是那個和尚不想上？這是想上與不想上的問題，。因為你喜歡煙，所以不想戒。就是這樣。我15年的煙齡，突然就下了決心，不抽了。我一點都不難受，反而感覺很解脫。如果你實在下不了決心，就說明你不想下決心。 戒菸，你需要給自己一個理由！

一個有毅力人戒菸需要多長時間?

需要至少

一個時間才能徹底戒菸

一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。

您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。

請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。

戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。

下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並儲存你的精力，克服想吸菸的慾望。

一、用的水

兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。

第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。

二、沐浴

這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裡。在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你面板上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。

三、生活有規律

在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘

不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，您要遠離它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料

為了儘快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用穀類的飲料代替咖啡。

你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒菸中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸菸，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。

酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒菸的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香菸，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香菸以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這麼差勁。

在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。

在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸菸的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒菸的可能。儘量改......

戒菸戒斷反應會持續多久

比較難受的是一個周，可能會流鼻涕、潰瘍、眼睛視力下降、頭暈，因人而異，我是出現了這些症狀。

前三個周能堅持過去，一般就沒問題了，不是習慣的養成需要21天。

過了一個月，基本就是心癮了，身體沒有什麼不適了。祝戒菸成功！

抽菸8年，戒菸，很難受，這種難受要持續多久才會好一點？

本人親身體會只要15天就好了，最難受的是開始一個星期

戒菸一個月了，怎麼越來越難受了，還要多久才能有緩解呀。

你這種是屬於煙癮比較大的。這個時候一定要堅持住。如果現在失敗了，豈不是就前功盡棄。

現在應該是心癮最難熬，或者說抽菸習慣最難戒掉的時候。

你可以借用一下電子煙來渡過這時間段。電子煙是比較健康的戒菸方式。關鍵是能夠滿足你抽菸的習慣動作。還能吐出煙霧。可以給你推薦 K-smoker 這款，公認最好的。價格也不是很貴。