米飯和棕子那個更容易發胖 ?

米飯和棕子那個更容易發胖

粽子是高熱量食品之一,一個粽子相當於一碗半米飯的能量。要瘦掉的是你身上的脂肪，只能靠消耗，平時自己多注意飲食，配著香格児，自己也要運動，選擇自己能堅持的，不要不吃飯，那樣是瘦不好，對自己身體不好，也容易胖回來

粽子屬於高熱量的嗎？ 早餐吃什麼好？不吃的話 也會發胖。。。。

看如何比較吧，粽子180 大卡（100克）而大米飯116 大卡(每100克)，相對熱量較高，且不好消化。如果想吃，就早餐吃，沒什麼問題，適量吃不會胖的。一頓飯熱量不超過500大卡就沒什麼問題

一個粽子的熱量等多少碗米飯

這個沒有統計過，但是粽子是高熱量食品，最好少吃

粽子跟月餅哪個熱量高?

粽子熱量：195 大卡（100克） 月餅熱量：421 大卡（100克），所以很明顯，還是月餅熱量高。

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粽子屬於高熱量的嗎？ 早餐吃什麼好？不吃的話 也會發胖。 10分

粽子不是高熱量食物，早餐適合吃熱牛奶、熱豆漿、湯麵條、粥等等。

粽子的主要成分是糯米，而糯米屬於穀物類，主要成分是澱粉，跟平時吃的饅頭米飯的成份類似。100克糯米含有的熱量大約為384千卡，屬於中熱量的食物。但是肉餡的粽子除外。

一般高熱量的食物指的是含脂肪或是糖量高的食物，像油炸食品、肥肉、加工食品、甜點等等。

人在清晨脾臟處於困頓、呆滯的狀態，常有胃口不開、食慾不佳的情況。因此早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬及刺激性大的食物，否則容易導致消化不良。宜吃容易消化的溫熱、稀軟的食物，如熱牛奶、熱豆漿、粥、湯麵條、水煮蛋等等，有條件的話可以在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等，這樣營養就更全面了。

吃粽子會長胖嗎？

糯米類的食物吃了容易飽肚子，吃多了有膩的感覺！粽子是用糯米做的,糯米熱量高,不容易消化

米飯和粽子比起來,粽子熱量高,因為粽子有各種陷料,這些陷料熱量都不低

所罰粽子比較肥 ，不過現在好多地方的粽子出了很多新品種。比如說水果粽什麼的！好吃，但是還是少吃為妙！

晚上吃粽子會不會長胖？

1、吃多粽子容易發胖。

2、粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。

3、粽子屬於增胖性食物，熱量偏高，小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃。

在減肥期間能吃粽子麼？

粽子的熱量依其“大小”、“內容”不同有所差別，一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。“肉粽”每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520卡，平均459卡，肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用叉燒肉當配料，所含熱量自然不同。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。屬於增胖性食物，減肥不易多食。另外，粽子屬於主食。如果吃了粽子，就要減少米飯、饅頭、麵包盯其他主食的量，避免一日當中能量過剩，引起增肥問題。

女性每天吃粽子最好不要超過3個。

粽子的營養主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維；若以20歲成年男女一天所需的營養來說，粽子的熱量大多偏高，高纖維普遍不足，量少為宜。因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖。此外，睡前兩小時最好別吃粽子。

吃糯米到底會不會發胖 這5類人不宜吃糯米

吃糯米會發胖嗎？

糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛。端午節正是吃粽子的時候，糯米自然就派上大用常粽子熱量高，一個肉粽子就相當於兩碗米飯。一些人就容易將粽子的高熱量歸罪於糯米。想減肥的妹子嘴裡饞著粽子，心裡又念著要減肥，於是就用其他材料，如大米、黑米等來取代糯米包粽子。那麼，吃糯米究竟會不會胖呢？

如果說粽子熱量高是因為糯米的話，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量並不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這麼看來，糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了，糯米熱量低，那為什麼粽子的熱量那麼高？這主要因為人們在包粽子時，往裡面加足料，增大了粽子的熱量。

在沒往粽子加料的情況下，一隻粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當的。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。

吃糯米的注意事項

一、哪些人不宜吃糯米

1.溼熱痰火偏盛之人。凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食；發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態，因此應吃些流食等容易消化的食物，否則會加重病情。

2.病後消化力弱者。糯米黏膩，若作糕餅，更難消化，病後消化力弱者忌食糯米糕餅，此時患者食慾雖有好轉，但消化功能仍然較弱，過量食用糯米不利於康復。

3.糖尿病人。因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常，忌食多糖食物，而米飯在體內即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故當忌食之。

4.胃腸道病患者。糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長，吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。

5.老人和兒童。糯米黏性大，老人和兒童如果吃得多了，極易造成消化不良，以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

每天早上吃一個粽子會不會胖

吃貨的福音 這樣吃吃多少都不增肥

粽子一天吃幾個不增肥

吃粽子的時間、個數選擇都很有講究，它可不是想吃就能吃的，嘴巴爽了，腸胃卻容易罷工。專家介紹，最佳吃粽子時間是早晨或中午，放在晚上都有點勉為其難的意思，更別說半夜了。

這絕不是當醫生的太過挑剔，因為就拿普通飯菜來說，從口腔進入胃、腸，前後都得花上好幾個鐘頭，而粽子並不普

通，它屬於難消化的糯米制成，要在人體內充分消化，得耗費更長時間、刺激更多胃酸分泌。而後半夜正處於人一天中的半歇業狀態，此時強制其消化高難度食材，很可能誘發

，如胃潰瘍等。

其實並沒有明文規定，醫學教材上也不會有如此這般指導，畢竟粽子內容五花八門、個頭大小不一，人和人的體質也千差萬別。但專家還是建議：保守謹慎起見，一天最好別吃超過三個正常個頭的粽子，尤其是肉粽或含豬油的粽子，不要一次性吃太多。如果是老人和孩子，還得在此基礎上再酌情減量。

專家表示，粽子絕不是零食或甜點，千萬別讓它在餐後出現。不少人在外吃飯會先吃菜和米飯，最後面才上粽子，把它當甜點，其實這是絕對錯誤的。專家表示，粽子的名分是主食，請不要給它輔食的待遇，它由糯米做成，黏度高、難消化，一個普通的

，含米量相當於一碗米飯。如果吃了米飯就不要再吃粽子，如果要吃粽子，請別去碰飯、面和饅頭。

急速燃脂的方法和技巧

吃粽子的正確方法

專家建議晚上最好不要吃。腸胃剛費了九牛二虎之力消化完上一個粽子，沒歇幾分鐘又要開始下一輪損耗，這麼反覆折騰，突然鬧罷工是很容易的事。

無論是粽子還是包子、艾葉粑，都屬於容易讓人產生油膩飽脹感的食物，所以不要輔以

，最好配上清粥小菜，以便下嚥。糯米性溫，熱乎乎地吃起來不但幸福感滿溢，還可滋養脾胃，但如果涼了硬了再吃，就會變得難以吞嚥、消化，所以夏天吃粽子也務必吃熱的。

包粽子時，最好選用符合三少一多(油、少鹼、少糖、多纖維)素材，調味料少一點，或儘量以後腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入胡蘿蔔配色，增加粽子的纖維質，或將糯米混加普通大米，增加粽子的纖維。控制熱量的方法