為什麼小腿肚子會很粗？？ ?
為什麼小腿肚子會很粗？？
主先作個實驗,捏著小腿的肉看能不能捏起來,如果能捏起來那就證明不是肌肉(肌肉是硬的根本捏不動).脂肪是絕對可以減的,但是小腿的脂肪屬於很頑固的比較難減.所以要長期堅持下去才可以.如果樓主有長期堅持下去的信心,試試我的方法把.是自己研究出來的,比較麻煩但是效果是很確實的. 我屬於小腿很胖的那種,而且小腿的肉肉很結實.以前我老認為自己小腿根本減不了.可是經過了3個月小腿從37CM減到現在的33.5CM覺的現在好看多了,以前我都不穿裙子的可是現在已經沒人說我小腿粗了.我的方法: 1,按摩:最好是用迷跌香6滴,絲柏5滴,甜杏仁20ML配好,這個方子據說很管用,不過我嫌麻煩就只是用橄欖油代替. 用油按摩5分鐘左右讓她完全吸收然後拿保鮮膜包上. 2,這個時候要做運動讓小腿出汗,跳繩,跳舞,作操都可以,看個人的體力決定時間,最好在半個小時作用. 3拉伸,這個非常重要,10分鐘拉伸一定要作.可以重點針對小腿來作. 堅持一個星期5次在配合一些消除水腫的食物(現在這個季節吃西瓜就可以)半個月你應該可以看到效果了,小腿不但變細而且線條也會變好. 還有如果小腿粗的人應該少吃一些含澱粉多的食物.澱粉類食物會囤積到腿上.
為什麼我的小腿很粗，怎麼瘦下來 40分
減小腿有兩種方法：
1、 最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是隻要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
（1） 後背靠到椅子上，慢慢擡起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它擡起，每條腿最少做做15次。
（2） 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功！
為什麼小腿越來越粗
小腿減肥：
跟身材一樣，美腿也有它的比例和尺寸，它的計算方式是這樣的：
小腿長度：大於身高的26．3％；
最大圓周：大約是小腿長度的3／4；
三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63％。
以此為標準，如果你的身高為160公分，那麼你的小腿標準長度應該是42公分上下，最大圓周應該在32公分左右，上圍32公分，中圍26．5公分，下圍20公分左右。
從側面看，理想小腿曲線的前緣應該是一條垂直線，後緣略微弓曲；從正面看，不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。小腿曲線的比例還需考慮到身體線條。
知道了東方女性美腿標準，你可以在飲食和運動上加以注意，專家為年輕女性開出二套 “小腿減肥、修長運動處方”，你不妨每日一試。
第一套 小腿減肥操
第一節
坐地，兩腿與地平行，右腿擡起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數“一二三四”，然後換左腿，口數“五六七八”，兩腿交替共做30次（如圖1）。
第二節
仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行 10次（如圖2）。
第二套 小腿修長操
第一節 踮腳起蹲操
兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限（約3分鐘）。
第二節 踮腳跳躍操
兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。
第三節 按摩小腿法
坐姿，小腿肌肉放鬆，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。
1、減瘦小腿肚
小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
2、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結果是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象，在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激，尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。
還有一種練習方法是遞增法，即隨著組數的增加不斷增加重量，減少次數。通過逐漸增加重量，不斷給鍛鍊部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應性。這種加重方式對大肌群的鍛鍊是最佳選擇，但對小腿肌的鍛鍊就不一定顯效。因為用遞增法練小腿時，隨著組數和重量的增加，完成動作的難度越來越大，在後面的練習中同樣會出現借力現象，動作變形不到位，刺激不集中或達不到“頂峰收縮”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不徹底。雖然逐漸增加重量使舉起重物的能力提高了，但鍛鍊肌群中各塊肌肉單獨的增長卻很小。此外，小腿具有耐疲勞的特點，採用大重量、低次數練習很難達到疲勞極限。只有中小強度的重量和12次以上的高次數刺激才能使小腿達到疲勞極限。
遞減法練小腿的優點是：首先，隨著重量的遞減，能消除重量產生的心理壓力，避免身體額外用力，更能集中注意力......
小腿太粗要怎麼辦
這個很實用咯，雖然不是自己發明的，但是我的確自己試過哦！
你也可以看這個，很詳細jingyan.baidu.com/...b.html
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消小腿的贅肉。注意下樓梯容易讓小腿變粗哦。
2、坐椅子的飢候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
床上小腿減肥操
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約30分鐘即可。
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。堅持下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
為什麼小腿好粗
減小腿有兩種方法：
1、 最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是隻要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
（1） 後背靠到椅子上，慢慢擡起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它擡起，每條腿最少做做15次。
（2） 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功！
滿意請採納。
關於小腿脹得很粗是怎麼回事？
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談關於“小腿發脹”的問題。小腿發脹，如雙側下肢都有腫脹，應考慮內科疾病；如是單側不適，可能是下肢的疾病，但引起小腿不適的因素很多，如血管、神經等方面的病變，都會引起小腿不適。1. 如果患者小腿經常出現發麻疼痛或伴有小腿腫脹，這可能是靜脈迴流障礙，要考慮靜脈有炎症或是靜脈栓塞。2. 要考慮是否由於缺鈣引起下肢痠疼。按中醫觀點，這是由於血脈不暢、經絡不通所致，要進行活血化淤治療。愛心提示：建議最好到醫院進行相關檢查，以查明病因，對症下藥
為什麼我的小腿特別粗
穿高跟鞋的時候小腿所承受的力是很大的，身體所有的力量重心都在小腿上，因此長時間穿高跟鞋會引起肌肉緊繃，長期下去小腿就會變粗，如每天穿高跟鞋回家或是休息的時候都要按摩小腿，這樣才能避免小腿變粗，並且還要經常換平底鞋，防止腳趾受傷變形。
小腿為什麼會變粗，怎樣才能防止小腿變粗啊？
經絡不通會長肉，或者經常運動的話會有肌肉。可以坐坐瑜伽，拉伸退筋。運動後抖抖腿，按摩一下。
小腿太粗怎麼瘦啊？
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。
因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，
不想堅持下去。
因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。
此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。
把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。
小肚腿的肌肉是三頭肌 ,也是比目魚肌和腓腸肌的總稱。通過穴位刺激和鍛鍊法 ,就可以使比目魚和腓腸肌減小 ,讓小腿變得纖細苗條。
穴位刺激
能使小肚腿減肥健美的穴位有 :承山穴 ,在小肚腿中央偏下處 ;承筋穴 ,位於承山穴上約 4寸處 。刺激承山、承筋穴 ,對消除腳部浮腫很有效。長期站立工作者 ,用腳過度 ,要使疲勞消除時 ,即可指壓這些穴位。
乳酸是導致疲勞的原因 ,通過點穴可使乳酪活化、溶解 ,進而從小肚腿排走 ,使血液迴圈加快 ,既消除疲勞 ,又可減肥健美。
運動減肥
(1)仰臥 :將繩子掛在兩腳上 ,兩手握著繩子兩端。然後將腳脖子朝腳前壓 ,同時朝上身拉繩以增加腳的負荷 (圖 1-55)。如此重複 10次為一遍 ,開始可做 3遍 ,以後每次可做到 5-10遍。
(2)站立 :開始用一隻手附著於牆壁上 ,然後微微屈膝 ,擡起腳後跟 (圖 1-56)。開始做 3遍 ,以後可增到 5-10遍。
以上兩種方法 ,中間的間隔時間 (即休息時間 ),均為 5-10秒。
(2)腳尖走路鍛鍊小腿肚 :這種方法可在家或外出走路時進行 ,更可在早晚庭院之中練習。鍛鍊日久 ,小腿肚肌肉將會變得結實 ,小腿也會變得更加健美起來。堅持鍛鍊 ,必有效果。
小腿減肥操
第一節坐地，兩腿與地平行，右腿擡起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數“一二三四”，然後換左腿，口數“五六七八”，兩腿交替共做30次。第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。第三節踮腳起蹲兩腳
呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。第四節踮腳跳躍兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然......
為什麼小腿很粗
專家說導致小腿粗的原因主要有以下兩個原因： 一、小腿肌肉發達，皮下脂肪不多，繃緊小腿肌肉時，只能捏起很薄的面板和皮下脂肪，這種情況不適合小腿吸脂術。 二、小腿皮下脂肪多，繃緊小腿肌肉時，可以捏起很厚的面板和皮下脂肪，這種情況適合小腿吸脂術。 據專家介紹，吸脂瘦小腿對瘦腿有顯著的效果，它主要是採用手術的方法來進行治療，它通過產生和脂肪細胞同樣的波段，有選擇性的破碎脂肪細胞。讓這些細胞變成水，然後抽取出來。這樣進行手術既安全又可靠，能夠很快的達到瘦小腿的目的，並且術後還可以讓小腿上的面板更加的有彈性，而且更加的光滑。而且這項手術不需要住院治療，可以治完就走很方便。 為了您以及家人的身心健康，請選擇正規的醫療機構進行整形美容治療。蘇州愛思特醫療整形美容醫院秉承視顧客為家人的服務思想和確保安全、全程無痛、精細治療的服務理念，與您共創多姿多彩的美麗人生。