一看書就想睡覺怎麼辦 ?

General 更新 2024-11-21

一看書就想睡覺怎麼辦

有的同學雖然想搞好學習,但是一拿起書就想睡覺,而只要不看書,幹別的事馬上勁頭十足,為此自己也感到苦惱。這究竟是怎麼回事,有什麼辦法解決呢?從心理學的角度分析,這是一種由條件反射形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為,但由於與無關刺激建立了聯絡,就形成了相應的條件反射。如人在疲勞的情況下,仍然堅持看書學習,當拿起書時,又抵制不住疲勞的侵襲,便想拋書睡覺,但又覺得不學不看不行而勉強支援,多次反覆以後,學習與睡覺兩種無關的活動就聯絡起來了,經過不斷強化,這種聯絡逐漸固定下來,以後看書便成了瞌睡的誘發因素,只要拿起書便想睡覺。當然,有些人並不是因疲勞而引起的,也可能是因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。所以,要克服這種毛病,必須消除抑制性條件反射,建立興奮性條件反射。那麼,怎樣建立興奮性條件反射呢?要培養濃厚的學習興趣,讓興趣成為推動前進的原動力。要讓看書成為快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣,就會自覺積極地投入學習活動,激發學習的動力,從而改變抑制性條件反射。有了興趣,就會促進興趣,以此形成良性迴圈。

為何看書的時候我就會很想睡覺

從心理學的角度分析

這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯絡，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支援，多次反覆以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯絡起來了，經過不斷強化，這種聯絡逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。

要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。它對於主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性迴圈。而良性迴圈的形成也就是興奮性條件反射的建立。

注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射，學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：

①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支援看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習慣。

②飯後不要馬上看書。人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯絡，併產生抑制性條件反射。

⑤不要躺在床上或者靠在床上看書，那純粹是為了睡覺。

結自己壓力，這個教材之類的書確實比較枯燥，一直興趣盎然也難，當發現自己犯困時提醒自己，不能睡不能偷懶今天這本書一定要看完，要不然考試會通不過，要不然就對不起自己昨天前天以及以前所花在讀書上的時間，反正就是不停的提醒自己。

想辦法讓自己清醒，不能讓自己身處在太舒適的環境中，想古人讀書成名者，讀書時也未必對書本有多大興趣，還不是也要靠頭懸樑，椎刺骨。知道了吧！~

一看書就困為什麼有的人一看書就想睡覺

健柏（(柏：松柏，是長壽的象徵。“健柏”就是健康長壽的意思）英傑（英俊傑出）

為什麼一看書，就困

為什麼一看書就想睡覺看的時間不超過1小時就犯困

從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是人的本能行為，是與看書無關的，但由於與無關刺激建立了聯絡，就形成了相應的條件反射。例如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支援，多次反覆以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯絡起來了，經過不斷強化，這種聯絡逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。當然，有些人並不是因疲勞而引起，也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。那麼，怎樣建立這種反射呢？

培養濃厚的學習興趣。濃厚的學習興趣對於我們來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性迴圈。而良性迴圈的形成也就是興奮性條件反射的建立。

注意學習方式。為了避免產生抑制性條件反射，學習要時刻注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：

①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支援看書，尤其是不要“開夜車”看書，以避免形成不良習慣。

③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律告訴我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。

晚自習看書就想睡覺，怎麼辦？什麼情況 10分

人的休息時間到了

為什麼我看書一會就想睡覺

因為：

對書沒興趣。

如何克服看書就想睡覺

可以通過喝咖啡或茶來刺激中樞神經，再配合使用風油精、或眼藥水等，效果很明顯，自己也製造壓力，用心看書。

為什麼一看書就會困，做題到沒什麼？

困了之後你要有意識地告訴自己要清醒，馬上洗洗臉或者喝杯咖啡。個人覺得不能困了就睡，這樣很耽誤時間和學習的。我以前也總看書就困，每次就直接睡覺了。這樣只會使自己惰性越來越大。而且不要給自己找理由和藉口讓自己馬上睡覺。例如今天可能超負荷了才困，明天再學這樣的事你堅持3次以上就不那麼容易困了。如果你能堅持一星期，以後這個不好的習慣就基本消失了！我就是這樣改掉的。我今年剛參加完高考，所以對此深有體會。開始時剋制住自己管住自己。雖然比較艱難。但是克服下來你才能改掉它。祝你學習順利！

那你就看言行小說吧..... 我覺得言行小說看起來也挺有意思的！

一看書就困怎麼辦？有沒有什麼好方法避免？

看來是你手中的書引發不了你的興趣，我教你一個我覺得不錯的辦法你試試吧。。。。

你手中的書提不起你的興趣，而你又不得不硬著頭皮看下去，我先給你分析一下你感覺困的原因吧。你眼睛接受到資訊的刺激是保持在相同的頻率，然後在以同樣的頻率輸入大腦，時間一長，就會走神或者疲乏，自然就覺得困，你應該調動你儘可能多的感覺器官，換句話說就是，把你看的資訊念出來，抄下來（寫些關鍵詞也行），讓你的眼，耳，口，手，心都參與活動，這樣就不留給你走神的機會，自然倦怠也會大大減少，

還有，不要對自己太好了，看那些本來就乏味的書，要在有學習氛圍的環境下才能看進去，要是抱著被子，靠著靠墊，暖暖的，舒適的，怕你不想睡也難了！

怎樣才能避免看書疲勞，想睡覺。

睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡（1．5～2小時）。

溫水浴

訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時後，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。

按摩

按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：

1．機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。

2．水力按摩如脈衝水力按摩機。

3．氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。

吸氧

利用高壓氧船，在2～2．5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉痠痛、僵硬、酸鹼平衡失調等有明顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

營養

運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充

藥物互為了儘快消除疲勞，可適當應用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人蔘、鹿茸等對養血補氣效果較好。

心理恢復

是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。

消除疲勞的五種食物

1．鹼性食物（水果、蔬菜）。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。