我為什麼老戒不掉煙 ?

General 更新 2024-12-26

我為什麼老戒不掉煙

一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。

您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。

請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動飢決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。

戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。

下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並儲存你的精力，克服想吸菸的慾望。

一、用的水

兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。

第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。

二、沐浴

這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裡。在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你面板上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。

三、生活有規律

在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘

不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，您要遠離它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料

為了儘快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用穀類的飲料代替咖啡。

你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒菸中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸菸，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。

酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒菸的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香菸，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香菸以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這麼差勁。

在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。

在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸菸的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒菸的可能。儘量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。

六、改良您的......

為什麼你戒不掉煙呢? 因為什麼

很難的！心癮太厲害了，上癮的東西都難戒掉的！真正能戒菸的人一種是真是得了病了，一種真是自制力超強的人，太難了！

為什麼男人就是戒不掉香菸

許多男人抽菸抽得很凶，一天幾十支。男人很少有愛吃零食的，煙就是男人一生“吃 ”得最多的零食。如果你問一個男人為什麼抽菸，相信絕大多數男人都不可能馬上給你確切的答案。年少輕狂、肆意張揚、痛苦與殘忍、絕望與悲觀……一支菸，包含了男人太多的故事和感情。上世紀九十年代初，街頭青年中間流行在手腕上燙下兩排煙痕，讓人觸目驚心。或許，自殘一直以來就是男人宣洩苦悶的主流方式。男人是一種慾望動物，煙，大概就是他們的征服物件之一。男人抽菸，很少有溫文爾雅的(那是偽紳士的專利)，狠狠地把煙霧嚥到肺裡，狠狠地把腹中沉悶的空氣吹到空中，把菸頭放在腳底下狠狠地搓滅或用手指彈到遠處……煙讓男人的姿態變得原始而真實。當然，“虐待”菸捲的情況可能只會在男人獨處或與朋友在一起的時候才會發生，在公共場合，無論是對煙多麼依賴的男人，都不會讓大家看見他貪婪的樣子——這個時候，煙又成了他們偽裝自己的道具。抽菸有害身體健康成了女人苦口婆心勸男人戒菸的最大理由，甚至還有人為此離了婚。愛清潔的女人還非常討厭家裡四處飛揚的菸灰以及男人抽菸後嘴裡不佳的味道。於是，廁所、陽臺、樓梯間等所有陰暗、狹窄的地方成了男人在有“非常需求”時的避難所。也有不少女人喜歡抽菸的男人，喜歡他抽菸時的姿態和表情，還有他身上“淡淡菸草的味道”。我吸菸大概就是因為這個原因，有時候想過去戒掉，但總是沒有勇氣，因為煙也成了我打發寂寞的工具。有時候喜歡一個人躺在床上，對著白色的屋頂，嘴裡吐著煙霧，思緒隨著煙霧在飛，變幻著各種形狀，有時候能在那裡靜靜的發上兩個小時的呆！是了，這就是抽菸的男人！ "我要戒菸！"抽菸的男人說這句話的時候有點悲壯，讓人感覺好像是受了點什麼刺激。不抽菸還能算男人嗎？男人不抽菸就不是一個完整的男人！男人說這話時總振振有詞。其實，心裡也知道不抽菸的男人免卻了煙燻的浮躁，還是很不錯的。更知道不抽菸的男人不僅是男人，而且能做除抽菸之外的許多事。抽菸的男人很少有人知道自己為什麼抽菸，抽菸的男人也大都喊過要戒菸。其實，煙一旦抽上了，就很難斷，跟感情一樣。還記得姜育恆的戒菸如你麼？曾經聽過一句話“把她的名字刻在煙上，以為他會燃燒，消失。結果卻吸進肺裡，留在離我心臟更近的地方。“他從此愛上了煙。男人抽菸，跟古人飲酒一樣，一定是因為情。傷情才抽菸，傷感才飲酒。少年時不曾抽菸的人，一定是沒有動過情的，或者是那麼幸福地沒有為情痛過的。一輩子不曾抽菸的人，是無情的人，或者是幸福的人。少年時開始抽菸的人，一定是有情但又為情所傷過的。一輩子抽菸的人，是一輩子都未曾痊癒的人。長大以後，少年時不曾抽菸的人依然不曾抽菸，少年時抽菸的人依舊抽菸。年老了，還繼續抽著煙，那是因為它已經成了生命中不可豁缺的一部分，也可以說成了愛好之一，和喜歡喝茶喝咖啡沒什麼區別。雖然抽菸的害處懂的比誰都多，但是不抽菸的感覺比抽了以後更痛苦，那就將錯就錯吧。為了老婆和孩子不會抽到二手菸，每次都是在我們回家之前把窗開啟通風，或者很自覺的去陽臺抽完再進來，生怕把家裡弄的烏煙瘴氣的。一次次下定決心決心戒菸的他，屢次以失敗告終。看著他懊惱的樣子，我們也心疼，只要自己開心，想抽就抽吧。戒菸好像也是跟女人有關。因為有愛，所以戒菸。心情煩燥的男人應該不會想到戒菸，他需要借香菸把內火燒掉；缺少溫情的男人不敢戒菸，他怕那唯一給他內心帶來溫暖的載體也消失了；心事重重的男人沒有勇氣拒絕香菸，要不然，無眠的長夜會更加孤單；啟齒難開的男人需要它，它可以讓他深深的將一肚子的話，吸進了肺裡，又化做眼淚流了出......

為什麼戒不掉煙?

吸菸上癮與其說是生理上的原因，還不如說是心理上的：

對這一問題，科學上還沒有明確的答案。但是，一個根本的原因，恐怕是菸草中含有的尼古丁具有使人興奮與鎮靜這兩種截然不同的特殊效用。

英國樂富門菸草公司德國分公司吸菸與健康研究中心主任赫裡奇博士說：“吸菸可能會給人們帶來某些方面的益處，煙製品中香味能給人帶來快感也許是一種解釋；更重要的原因是菸草中的菸鹼對人的大腦有有益的一面。吸菸可以消除疲勞，增加註意力和調節人的情緒則是人們吸菸的主要誘因。”

香菸愛好者們的回答不象專家們那樣嚴謹，但似乎更讓人信服，不妨列舉幾種：

第一、吸菸可以調節人的情緒。吸菸以排憂解難。人生坷坷絆絆，就難免會有困難產生。當遇事感到為難想辦法怎樣處理時，或有不愉快的感覺時，吸菸可以排憂解難。常見有的人痛苦時，愛躲在一邊抽悶煙，情緒激動時，還會連續猛抽菸。有人認為：吸菸可以使人在煙霧中思前想後，尋找種種自我解救的辦法，使心境漸開。吸菸以排除寂寞。人常常會產生寂寞的感覺，乘長途車、等車、等人，尤其是一個人獨處時，便會覺得心中空蕩蕩的。而吸上一支菸，看著逐漸飄逝的煙霧，心中頓覺充實了許多，彷彿有了一個知音在身邊陪伴。吸菸以消除緊張。該入睡時卻總不能平靜興奮的心情時，吸上一支菸，會使心情漸漸平靜下來，安然入睡。處於緊張或異常興奮，甚至是暴跳高如雷時，吸上一支菸，會減少緊張感。許多人在焦燥不安時總愛點上一支菸，煙可以起到"鎮靜劑"的作用。所以有的人平常並不吸菸，只是在心緒不寧時才點上一支。高興時吸菸。吸著煙很舒服，自我感覺良好。當遇到高興的事或是好朋友相聚時抽著煙，會令人心情更加舒暢和助興。休閒時吸菸。在絕大多數的情況下，吸菸都表現為一種休息。吸菸總是跟維持生存，拼命工作，成就大事業根本不同的東西，吸菸獲得了一點時間，在多麼緊張的情況下也是一點閒暇，享受它，這對於人在心理上說服自己，相信眼前的事仍是可對付的極有好處。雖然有時人借吸菸來深入思考，甚至進行重大抉擇，但多數情況下是得到了身心放鬆。

第二、習慣。煙像是人生伴侶一樣的東西，吸菸的人經常會在無意識之中，拿出香菸點上火。

第三、吸菸以享受"香"味。因為煙的味香、味好，吸菸的人可以享受到這種美味。

第四、吸菸以產生靈感。馬克??吐溫說：差不多所有的作家都是"癮君子"。對煙鍾情一生的藝術家、文學家璨若群星，他們在虛無漂緲的青煙中激發出靈感，創作出了一件件藝術珍品和傳世之作。

第五、從眾。受同事、夥伴的影響，模仿其行為。有人認為吸菸的人一般都比較合群，性情怪僻者少。

第六、吸菸為應酬社會交往。初次見面，敬一支菸表示對別人的尊重與禮貌，就有可能縮短心與心的距離。

第七、吸菸以自我炫耀。有的人吸菸，為的是在別人面前顯示自己。拿出一盒裝璜漂亮的高檔香菸，取出一個精緻的打火機，叭嗒一聲點著香菸，做出叼著名牌煙的洋洋得意之態，令自己愉快。或隨手扔給別人一支"玉溪"或"中華"，"施捨者"為自己顯示的"闊綽"感到無限的滿足。在菸草消費中，炫耀性消費的作用十分巨大。抽名牌煙就包涵著種種暗示，是經濟實力的表現；社會地位的表現；也是一種精神狀況的表現。率先開放而富起來的地區，人們普遍吸外國牌子的煙，不是專業人員或深諸此道的人甚至分不清到底這些煙好在哪裡。炫耀性消費可以說是一種"為他人"的消費，眾人皆無我獨有，眾人已有我獨高，這種自我炫耀絲毫不足取。 ......

為什麼我戒不掉煙？

戒菸是一個痛苦的過程，必須堅持才能戒掉。我身邊的同時有兩個戒掉的，一個生病了戒了煙，另一個怕生病也戒了煙，現在都好幾年不抽了，說明能戒掉的。

為什麼煙戒不掉 10分

煙戒不掉,主要會成癮,對腦部有影響了

為什麼我老戒不掉煙

1、保持良好的生活習慣，調整好作息時間，合理營養的飲食。

2、每天適當的運動，起床一定要喝一杯開水清清腸。

3、遇到煩心的鬱悶的事情，找個知心的人談談，不要憋在心裡，這樣會加劇鬱悶，會更想抽菸。4、控制不住的時候可以找些別的事情分散一下注意力，或者吃些清潔口腔又有點小刺激的食物，類似薄荷糖，口香糖、潤喉糖等。

5戶戒菸的意志也要堅定，想想吸菸對自己和身邊家人的危害，想想一年用來買菸的幾萬塊錢，一定要堅持住不要吸菸，一次都不能縱容自己哦。

6、交際的時候別人遞煙給你是，可以自己身體不適最近不宜吸菸為由推脫。。漸漸地，朋友們也就知道你不吸菸，在一定程度上減少你吸菸的可能。

煙為什麼戒不掉呢？

煙和毒品意思差不多也是上癮的如果你有毅力一樣會戒掉

煙戒不掉怎麼辦，該用什麼方法呢！

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。