健身房天天去好嗎?
天天去健身房好嗎？
看你目標來指定你的計劃，當然，如果可以去健身房，那是最理想的了，
首先樓上的觀點是正確的。肌肉生長是緩慢的過程，但是，要看你的實際情況去鍛鍊，不能盲目的追求，因人而異。
早上建議跑步。
下午下班晚飯2小時後可以進行器械運動。
但是在在睡覺前3小時內最好不要運動。
如果是啞鈴，大部分肌肉可以練到，但要看你的動作啊，
每次器械運動不要超過1小時，時間過長會導致疲勞運動，對增長肌肉有不良的作用。
適量的運動，可以讓你精神飽滿，但過多是負擔。
要長肌肉，可以多吃蛋白質含量高的食物，但不可以熱量過高，否則是發胖。
建議你用啞鈴鍛鍊的時候把要練的肌肉分開專向聯繫，二頭，三頭，肩，背，小腿等。但是啞鈴太輕了就起不到作用了啊。
適當的重量可以讓你完成4組左右，每組10-12次，要標準的。就可以了，
每塊肌肉3-4個動作。
腑肌建議你隔天練一次，保證不會因為運動過度而受傷。
健身是每天都鍛鍊比較好嗎？
給你講講原理：
人體是一個適應性很強的組織，比如受傷的肢體能夠自己癒合一樣，肌肉組織也是這樣。健身其實就是利用這個特性。打個比方：把健身（如舉啞鈴）比作拔河，身體是一方，啞鈴的重量為另外一方。開始的時候，你通過舉啞鈴反覆刺激，讓身體知道這個重量我承受不了，肌肉會痠疼。然後他會在你休息的時候，身體會通過把肌肉纖維增粗這種辦法來適應這個重量。當身體適應了這個重量之後，再重複這個重量的的時候肌肉就不會痠疼了，你的肌肉就增加了一些，這時你可以增加負重。注意，這實際上是一個使身體在可以承受的範圍內受傷，然後自我恢復的一個過程，肌肉的增長是在恢復過程中的，也就是在休息的過程中實現的。
所以對於健身的建議是：
1 找到一個合適的重量，到組別的鍛鍊。比如舉啞鈴，不在乎你舉了多少個，找到一個你最多一次能舉10個的重量，每8個為一組，間隔1-2分鐘，每次舉5-8組，量力而行。
2 對於身體各部位的肌肉分開，腹肌、胸肌、背肌是最好分開練，週一胸肌、週二背肌腹肌，週三休息然後反覆，這樣可以讓每塊肌肉都得到最大限度的鍛鍊，而不受到體力的影響。
3 最重要的是休息和營養，要讓你的肌肉最踏實和快速的增長一定要給他足夠的休息和營養。所以一定每週有1-3天的休息。
這些都是我自己當年健身時候積累總結的，很多是國外科技節目介紹的，大家分享一下。還有一點，如果你想練體型，制定一個全身健身計劃，遵守這些原理就足夠了，但是在肌肉增加的同時你的身體會稍微發胖，這樣很正常，你可以在一定階段通過有氧運動剪掉脂肪。但是你如果希望還要很有力量，那你還要進行一些拳擊方面等的鍛鍊。還要持之以恆。我就是最後這點沒有做好，所以現在還不是很爽。
健身房可以每天都去嗎
樓住你好：
初次健身的一般都會有你這種感覺，想在1-2個月之間加把勁減脂增肌，這樣做是不對的！！！
首先，健身和吃飯一樣，都是一輩子的事情，不要用一段時間去突擊，這樣很不好，導致的結果就是你可能會受傷而休息很久，也可能因為過度勞累而放棄。
建議循序漸進的來，健身房一般一週去3-5次就很不錯，如果樓住說天天去，那當然更好，前提是你能堅持多少年？
減脂增肌都是一個長期的過程，不會在1-2個月就成功地，如果真的可以，世界上的男人女人就都是super model了。
建議樓住自己合理安排健身計劃，鍛鍊之後多做拉伸，這樣可以緩解疼痛。
健身房天天去對身體好嗎？一個月健身去幾次好
這要看你去健身房的鍛鍊計劃內容了，一般的健身如果是普通人以控制體重防止肥胖提高身體素質為目的，沒有其他特別的需求，鍛鍊計劃組成推薦：
有氧運動：
推薦項目：健身房的運動項目可選擇橢圓儀、跑步機；
鍛鍊頻率：每週3-5天，中等強度和較大強度相結合的運動；
鍛鍊強度：推薦為最大心率的40%-60%（最大心率=220-年齡）；
鍛鍊時間：每次運動至少30分鐘；
鍛鍊總量：每週至少消耗1000千卡的熱量；
力量練習：
首先要自測出1-RM，就是一次能夠舉起的最大重量
以增加力量和肌肉體積為目的：每釘重複8-12次；每次2-4組；組間休息2-3分鐘；負荷為1-RM的60%-80%；
以提高肌肉耐力為目的：每組重複15-25次；每次1-2組；組間休息2-3分鐘；負荷為1-RM的50%左右；
鍛鍊頻率：每週對每一個大肌群訓練2-3次，並且同一肌群練習的時間應間隔至少48小時
去健身房鍛鍊,是天天去好還是隔天去好呢?
人體有四大部分肌肉:胸,腹,背,腿. 你要是想天天去,可以一天練胸,一天練背! 腹肌是可以天天練的! 只要 有充足的休息就好!
每天去健身房有害嗎？
天天去當然是不行滴，訓練要有，休息也要有，我建議你按每週為一個單位，一胸 二背 三肩 四腿 週五週六做做有氧或者單車訓練，強度不要太大，保證運動量即可（四十五到六十分鐘，訓練完半小時內身體恢復正常狀態即可）六天中間穿插腰腹訓練但是最起碼要間隔一天時間，週日休息。胸和肱三頭一起練，背和肱二頭一起練。要知道大肌肉群，比如胸和背，如果你的訓練強度夠的話恢復時間是在三天左右，而小肌肉群比如二頭三頭就可以隔一天一練，看你個人情況，每天都練並且部位重複的話其實對你的肌肉增長有害無益，不光是你人要休息，肌肉也是需要休息來回復為了下次訓練達到最佳狀態。每次訓練完以後可以8.5左右慢跑半個小時或者橢圓儀10~15檔半小時來幫助消耗下皮下脂肪讓你的肌肉看起來更有型。
其次就是飲食，尤其是練力量飲食一定要跟上，否則你會發現你的肌肉可能越練越小，高蛋白食物譬如牛肉，蛋清，魚肉，豆製品再配合以蔬菜是最好的，如果你已經有一定訓練習慣並且經濟允許的話可以買些蛋白粉來喝，個人推薦EFX的核震乳清蛋白巧克力味兒的很好喝跟可可奶一個味兒並且低脂肪，淘寶有賣的，訓練完後喝一份，睡前喝一份能有效的幫助你蛋白質修復以及身體狀態的回覆。
綜上所述，隔兩天練，相對強度差了點，每天練不停，又對身體容易造成傷害也不易堅持，所以我推薦，週一到週四相對集中訓練，然後週五週六做做有氧，多跑跑步也可以遊游泳，然後週日踏踏實實休息。關於訓練的強度要能自己調整，訓練以後累是必然的，但是得自我感覺你身體回覆的速度，如果說練完了好幾天甚至一週身體還是很疲憊那最好就休息一段時間，反之如果訓練完做好拉伸和放鬆，保障良好的睡眠，第二天精神很好，身體也沒有太強烈的疼痛，（輕微的痠痛是不可避免的，但是一兩天這個部分就能恢復）這樣的情況就說明訓練強度還沒超負荷。
不要聽別人說什麼要對自己狠一點之類的，身體垮了他是不負責的。合理的飲食，良好的訓練計劃，標準的動作，比對自己下狠手死練有用的多，要養成運動的習慣，好身材不是一天練起來的，身體是自己的，給自己留點餘地。
健身房有必要天天去嗎？
健身如果“三天打漁，兩天晒網”，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴格掌握健身頻率。
進行肌肉鍛鍊時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中穿營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做“超量恢復”。“超量恢復”使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2—3天。
2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。
如果不及時鍛鍊，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，鍛鍊的人自然就會發現，“鍛鍊效果不明顯”、“比以前的肌肉塊反而小了”、“胳膊沒有力氣了”、“肌肉沒有以前硬了”等。這就是鍛鍊為什麼不能“三天打漁，兩天晒網”的原因。
為了避免上述情況發生，在健身房教練都要求學員堅持鍛鍊，併為學員制定出科學的肌肉鍛鍊頻度（即每週鍛鍊的次數）。最合適的運動頻度應該是在前一次鍛鍊的效果尚未消失之前，進行第二次鍛鍊。這樣，每次鍛鍊的效果逐漸積累，就能夠達到提高體能、增加肌肉、增進健康的目的。
為了取得最佳訓練效果，身體每個部位1周至少練2次，每次每個部位做4種練習，每種練習做4組。
如果因為特殊情況中斷了一段時間，也不要氣餒，堅持鍛鍊肯定會大有收穫。恢復鍛鍊時，運動頻率要小，以每週3次、每次15—30分鐘為益。以後，隨著體質恢復，每週可運動3—5次，每次30—50分鐘。
去健身房鍛鍊身體是每天去一次還是隔一天去一次呢,哪個效果更好或者哪個更科學一點?
要看自己的時間表了，如果每天都可以抽時間段練的話，一個星期休息一天，如果練得狠的話休息兩天，合理的休息才可讓肌肉得以恢復，才會長肌肉。假設練胸、腿、背、肩為一個週期的話，每天練一個部位，第五天就休息，然後又循環。練一兩個常後改變訓練計劃，不要讓肌肉適應，要有變化，肌肉才會長。
天天都去健身房對身體好嗎？
說實話：不好。因為沒時間去掙錢釘～～～
健身鍛鍊一定要注意勞逸結合，一般每週鍛鍊5天休息兩天。比如周3、周7休息。而且每天的鍛鍊時間和內容要精心安排。要有規律。每天身體的各個部位一般是鍛鍊3－4組，每組一般控制在10－15次能把體力全部耗完，每組之間休息3分鐘回覆體力。比如舉啞鈴，你可以調節啞鈴重量，感覺能舉10下就沒體力了，這樣的重量正合適，而且要注意，每個動作做3組的話，後面兩組不能縮水，要和前面運動量一樣，也就是說要不斷挑戰自己的極限，這樣大概一個多月就會有一身的肉疙瘩了
健身房要天天去嗎？每次鍛鍊多少時間比較好呢？
健身方式是因人而異的，不過我認為一星期去五次或五次以上比較好，如果你要健身的話，一次練一小時就夠了，你要是想減肥的話，那一天要練兩個小時以上才有效果。