如何講課不緊張?

怎麼才能講課不緊張啊

排除正常情況，冷熱天氣、運動過後、心理素質差等正常因素，如果是莫名奇妙的紅，以下觀點您可以參考一下： 長期SY或意淫（性幻想），也會導致臉紅。這種不良的生活習慣在青春期會導致身體發育不良、青春痘、痤瘡、黑眼圈、脫髮。過度會導致不孕不育、腎虛、尿頻等一系列泌尿系統疾病。這種行為過後會使人內心十分羞愧.或產生強烈的罪惡感,這種心理長時間積攢在心中,到一定程度時，精神上會十分恐懼不安，臉紅的頻率也會越來越高。見到異性或緊張環境就會莫明的臉紅。嚴重時即使是遇到極小的事情也會緊張臉紅，生活工作都會受到極大的影響。 要從心理認識到不良生活習慣給身心帶來的危害，並徹底戒除掉。可考慮中醫調養身體，多參加戶外活動，讓生活充實起來，多吃素食，這樣才能獲得身心的健康！ 補充：如果您沒有不良的生活習慣，請不要介意，就當是普及一下知識吧！

上臺演講怎麼才能不緊張，才可以表現的更好？

我這個專業外教的課都會有個presentation。

也就是一個人或幾個人在一群人面前表演或表達一些東西。剛進去也什麼都不會，現在好多了，跟你分享點經驗吧。

首先上去不緊張那是必須的。不用想太多，沒什麼大不了。

上去講的時候要帶上一些肢體語言。比如說話的時候手要動一下阿怎麼樣的最好再走來走去。這樣可以讓你不緊張。如果你都站著背臺詞那完蛋了你得緊張死了

上去的時候必須得有什麼東西給你盯著 不然你會眼神空洞或者是看著天花板之類的。

我上去的時候都是盯著後排的老師。你也可以試著找點東西盯著。但建議你別盯個別觀眾。剛開始生疏盯著觀眾怕你慌掉了臺詞都忘了。

你上去講不至於不能帶點小紙條吧？

我們都是一張手掌小點的紙放在手心。可以在講話的間隙自然地看看。這樣就沒問題了

還有上去別跟背東西一樣的。你要麼語速快點，也不一定要按臺詞講，穿插點臨時想出來的話講。要麼慢條斯理地把結構分清楚，再順帶看看notes 就沒問題了嘛。

基本上你只要把上面幾點掌握好一般的演講問題不大。

祝你好運~

一個新老師,第一次講課如何才能不緊張呢?有什麼鍛鍊的方法沒?

第一次，甚至頭幾次課都會緊張，這很正常。要想克服，必須經過一個過程，在這個適應的過程中，只要不犯什麼大錯誤，就可以逐漸建立起信心，以後就不會緊張了。所以，頭幾次課很重要，一定要認真準備。

我建議你寫好教案後，自己在家裡對著鏡子講幾次，最好能做到幾乎把你這堂課要講的話都背下來了。其實這並不比背一篇課文難，只要練習幾次就差不多了。當年我第一次上講臺之前，就是把整節課當成了一篇課文，背了個滾瓜爛熟，上講臺後就像給老師背課文似的把腦子裡記熟的東西背了一遍，所以剛開始的幾分鐘還緊張，後來就乾脆沉浸到裡面，忘記緊張了。經過幾堂課之後，就可以不用這樣背，而是把教案寫的很清楚，然後邊看邊講了。

其實每個人都有害羞的心理，要克服需要建立起自信。我原來也很怕在眾人面前講話，現在好多了。我總結了一下，經驗就是：剛開始沒信心的時候就把準備工作做足，比如把要說的話背熟，上臺時就算緊張也不至於忘詞。這樣一開始的幾次就不會犯什麼大錯，更不會鬧什麼笑話。幾次之後，你就會發現，原來這種事情很簡單，這時候你就已經建立起自信了，接下來的事情你就會覺得越來越簡單，做起來也越來越自如。

這些都是我自己的經驗總結，希望對你有幫助，祝你成功。

如何讓自己講課時不緊張

我姐姐是個老師。剛開始都一樣啦。鼓勵自己。聽你講課的人都是一種享受。相信自己用最真的心對待別人。別人會對你抱有認真的態度。祝你好運好老師！

上臺講課怎樣才不緊張

如果你近視眼的話，可以選擇不戴眼鏡。

臺上演講怎麼才能不緊張？

每個人的一生都要多多少少接觸到演講或小的上臺發言。比如在學生時代的自我介紹和演講比賽，在工作時期的學術報告等。面對一下子要成為觀眾的焦點，有些演講者就開始心跳加速、焦慮、不知所措,接下來就和大家談論下如何把上臺演講的緊張心理調至最低限度。

充分的準備：

上臺演講前做好充分的準備，理清楚演講的思路，抓住重點，可以略帶幽默的段子緩解緊張的氣氛，重要的是做好充分的準備後可以給自己打氣添加信心。演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內容。不然你一上去，突然你忘記你要說什麼了，大家都看著你，能不緊張嗎？

提前適應好場地環境。

在演講比賽前，要多適應適應場地環境，熟悉環境，所謂知己知彼百戰不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那麼緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能遊刃有餘了。

比賽前進行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式，深呼吸真的能讓人變輕鬆些，所以很多人緊張的時候都會深呼吸。演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態。演講時如果還緊張，不要過於急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然後快吐。

心中默唸“我叫不緊張”。

你開始演講了,你要儘量去尋找一些友好的,微笑著的,專注的聽眾.這樣會減小你的緊張度.“我叫不緊張”自我暗示是比較有意思的自我調侃,在一笑之中,不知不覺的就忘記緊張了.這是自我心理調節起作用了.想象自己是成功人士,想象自己是成功的象徵,是真理的代表.作為一個成功者,我沒有怯場的理由.在開始演講之前,心裡多唸叨唸叨,很有用的.可以多試一試。

經常保持微笑。

有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放鬆自己，不再那麼緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的讚許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧！

跺跺腳，釋放緊張情緒。

適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰鬥到底。

如果演講比賽時出現緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。

分散注意力。

在演講比賽備戰時，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你越發緊張。儘量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內容是否再加一些，多看看聽眾的表現等。分散了注意力，緊張情緒就會降低不少。

第一次上臺講課怎樣才能不緊張？

多準備幾次，沒必要緊張的。準備的好自然講得好，到時候放開自己怎麼準備就怎麼講。

一定沒問題的，祝你成功！

怎麼 能讓自己 講課時 或在什麼事 上都不緊張

這個要靠練習呢··經歷的多了自然就沒那麼緊張了。在自己緊張的時候，你可以試著深呼吸，這樣可以緩解緊張哦~~我的做法沒有科學依據的，只是別人告訴我需要這麼做的。嘻嘻，希望對你管用。

麻煩採納，謝謝!

上臺講課很緊張怎麼辦？怎樣才能不緊張？

上臺就當是在課堂上，就不會緊張了

如何在很多人面前演講不緊張？

親，要自己敢於嘗試，不要害怕失敗。下面建議：1.建立自信，克服緊張和恐懼心理 ，當眾講話不再恐懼和害怕，當眾講 話淡定自如，氣定神閒，運用自如。 通過訓練徹底完成從不敢講話到講話 自信從容的表達的轉變。

2、如何快速掌握當眾講話的基 本規範

站有站相，坐有坐相，走有走相 ，舉手投足，自然、適度、得體大方; 目光表情豐富多彩，感染力超強;聲音 的規範，聲音的洪亮度和清晰度，講 話的節奏和抑揚頓挫;上臺、開臺、謝 臺和退場合乎規範，28個細節體現出 專業訓練的風範。

3、如何快速增強當眾講話的感 染力和吸引力。

通過訓練，講話形象生動,繪聲繪 色,聲情並茂。聲音、目光和肢體運用 得體、自如、自然、準確。講話不再 平淡，氛圍不再壓抑，現場聽眾不再 交頭接耳，不再呼呼大睡;

4、如何快速提升表達能力。

通過專業的訓練可以準確的用詞 造句，表達超級流暢，在公眾面前侃 侃而談，談笑風生，幽默風趣。徹底 完成從念稿到脫稿講話的轉變。

5.如何快速提升人際溝通能力。

熟練掌握人際溝通、與人交談的 基本要領和方法。通過訓練可以達到 與人溝通方法得當，根據不同的對象 ，時機和場合運用自如。溝通的智慧 講解更讓你如沐春風，醍醐灌頂。

6.如何讓自己的講話條理清晰， 快速提升邏輯思維能力。

不論我們在公眾面前、領導面前 講話還是平時與人講話基本做到講話 條理清晰，邏輯思維能力，流暢的表 達都是令人羨慕的講話素質。精彩的 開場白，簡單樸實的講話結構，生動 形象的語言，感人的案例。

親，覺得不錯就採納吧。一個字一個字打的。