十個傷腎的不良飲食習慣?
腎具有分泌尿液排出廢物、調節體內水和滲透壓、調節酸鹼度平衡等多種功能，對我們的身體具有重要作用。因此，我們在日常生活中，一定要...
十個傷腎的不良飲食習慣
腎具有分泌尿液排出廢物、調節體內水和滲透壓、調節酸鹼度平衡等多種功能，對我們的身體具有重要作用。因此，我們在日常生活中，一定要注意保護腎的健康。下面，小編為大家列舉出十種容易傷腎的飲食習慣。
1、愛吃鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。
2、偏好肉食、含蛋白質食物。
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。並且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症機率，影響腎功能。
3、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。
4、不愛喝水
腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡，及生理活動所產生的廢物，並排於尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。
5、愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，身體的酸鹼度會改變，而腎臟也是調節人體內酸鹼度的主要器官，若長期過度攝取，會增加腎臟負擔，提高腎臟損傷機率。
6、喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬，喝進體內會損傷腎臟。
7、偏好含普林食物
長期大量吃含普林食物，容易使體內的尿酸濃度升高，沉積在腎臟組織，影響腎臟功能。
8、經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔。
9、愛吃口感鬆軟的麵包糕點
麵包、糕餅通常會新增麵粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來不但更白、美觀，口感也更鬆軟、有彈性;長期食用或吃太多會損害腎臟。
10、亂服藥
約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起，長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物，容易引起腎臟損害。
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