健腹輪為什麼肚子不累?

General 更新 2022年9月13日

健腹輪之所以肚子不累,主要是由於練習動作的時候不規範所致,應將手臂和腰腹部協調完成動作,腰腹部和背部要稍微的向上彎曲,若是輪子力量太大所致,對於初學者來說,最好以練習兩輪的為主,以免造成肌肉的拉傷。

健腹輪肚子不累的原因

健腹輪是一種鍛鍊關節、髖部、肌肉的小型推動器,它主要的發力部位是靠臂力和腰腹部,之所以肚子不累時,主要是由於動作不規範所致,可在進行動作的時候,要將手臂作為支撐作用,腰腹部收緊後向上稍微的拱起來為宜。

這樣能將核心力量集中在腰腹部,從而刺激區域性肌肉的產生,這樣能對腰腹部的肌肉群起到很好的鍛鍊效果,或者是自己的力量很弱,而健腹輪的重量太大,借力太多所致,對於初學者來說,最好以練習兩個輪子的為主,還要注意姿勢的規範性。

而使用健腹輪是一個循序漸進的過程,最好不要急於求成,同時在鍛鍊的時候,要注意上半身和腿部的夾角不宜過大,這樣會容易導致腰腹部受力不明顯,其背部也要向上稍微彎曲,以增加腰腹部的壓力為宜。

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