含鈣高的有哪些食物?
General 更新 2022年9月13日
含鈣高的食物有各種奶製品、豆製品、肉製品以及各種綠色蔬菜，比如西蘭花、胡蘿蔔、芹菜等，還有各種海產品，比如蝦皮、紫菜、海帶等，另外還有各種牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼。
含鈣高的有哪些食物
鈣的來源以奶製品為最好，各種奶類製品不但含鈣量豐富，並且容易吸收，是補鈣的良好來源。
日常飲食中需要注重膳食平衡，合理安排膳食也能達到補鈣的效果。
在吃含鈣量高的食物時，應注意攝取適量的維生素D和蛋白質，可以促進鈣的吸收。