為什麼每天鍛鍊反而沒力氣?
General 更新 2022年9月13日
如果每天鍛鍊感到沒力氣，但在1至2小時左右可以很快恢復，這種情況是正常的，但如果長時間甚至整天都感到沒力氣，可能是因為運動量過大，超過身體負荷導致的，建議先休息幾天再鍛鍊。
為什麼每天鍛鍊反而沒力氣
運動之後感到乏力與運動量有關，不同的體質，運動量不同，身體反應也不相同，適當運動感到勞累是正常的，一般可以很快恢復。
做完運動後要注意多放鬆，按摩和拉伸肌肉，睡覺之前最好可以洗個溫水澡，緩解勞累感，讓身體可以短時間內恢復精力。
剛開始鍛鍊時要循序漸進，運動量不宜過大，並且運動前的熱身運動一定要做到位，以免造成肌肉損傷。