哪些食物可有效緩解痛經?

　　　　痛經是女性那幾天最痛苦又最常見的症狀。女性月經期來臨前，體內會分泌一種叫做子宮收縮激素的前列腺素，令腸道異常收縮，引發腹瀉...

哪些食物可有效緩解痛經

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀。女性月經期來臨前，體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經的症狀就越厲害。那麼可以通過哪些食物有效緩解痛經呢?今天，中國品牌網小編就來為你盤點可以緩解痛經的食物有哪些。

有研究發現，補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適症狀。近日，日本知名女性網站《美麗守護神》，介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。

魚油魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎症的激素，從而緩解痛經症狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

鎂鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6維生素B6也能緩解子宮收縮，並參與雌激素代謝，能緩解痛經的不適症狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。

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