三十歲女人保養之道?

三十歲女人怎麼保養 女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們

三十歲女人保養之道

三十歲女人怎麼保養

女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出

現皺紋，身體慢慢在發福，面板變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特別是部分過三十歲正處於事業頂峰的婦女，她們

工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因;她們因為忙，極少有戶外鍛鍊的時間，極易發福。這時候

三十歲女人怎麼保養成了這個年齡段的人群面臨的主要問題。下面是專家給出的幾點建議：

一、堅持科學合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣;

3.多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使面板嫩潤;

4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

二、預防身體發福：

人到中年特別是女性極易發福，三十歲女人怎麼保養身材呢，為您建議：

1.堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉;

2.堅持早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食方式，避免晚間攝入過多營養和脂肪，造成營養過剩和脂肪囤積;

而晚間腸胃負擔過重，對於睡眠也有非常不利的影響。